¿Problemas para dormir? Quizás tienes el síndrome de las piernas inquietas y esta es la solución

Por Robert Jay Watson
06 de Agosto de 2019 Actualizado: 06 de Agosto de 2019

¿Quizás te ha pasado? Estás muy cansado, en la cama, y tratando de dormirte, cuando de repente, tienes una horrible sensación de picazón en las piernas, como si alguien estuviera clavando alfileres o agujas. Esta sensación hace que muevas las piernas para que desaparezca.

Te vuelves a dormir, pero poco después, la sensación vuelve. Tiras las sabanas y te levantas y caminas, haciendo que se disipe. Pero en este momento, no puedes dormir.

Si esto te ha sucedido, podrías ser uno de los millones que sufren del síndrome de las piernas inquietas (SPI) y calambres en las piernas, que perturba sustancialmente tu sueño.

Hay muchas razones diferentes por las cuales las personas sufren de SPI y calambres en las piernas, incluyendo deshidratación, inactividad (como sentarse o pararse por períodos prolongados en posiciones incómodas), enfermedades neurológicas e incluso deficiencias vitamínicas.

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Imagen ilustrativa. (aleks333/Shutterstock)

Lo mejor que puedes hacer durante el día es beber mucha agua, hacer ejercicio y comer una dieta balanceada. El estiramiento antes de acostarse también puede ayudar. Pero, ¿qué ocurre durante la noche, cuando no se dispone de ninguna de estas opciones?

Bueno, por extraño que pueda parecer, un simple artículo de baño podría ser la respuesta a tus problemas con SPI y calambres en las piernas que perturban tu sueño. ¡Es tan simple como poner una barra de jabón en tu cama!

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Imagen ilustrativa. (heyerlein/Pixabay)

Pero, ¿qué podría tener que ver el jabón con estos procesos fisiológicos y neurológicos? Mucho, ¡resulta que sí! Como señala la Dra. Tara Berman en su blog City Slim, la investigación médica y los casos de sus propios pacientes parecen indicar que el jabón ayuda a aliviar la tensión muscular debido a su olor.

“Los informes de mis pacientes sobre el alivio de tener el jabón en la cama y no tocarse las piernas significa que la única propiedad volátil del jabón que podría difundirse a través de las sábanas es su olor”, dijo.

Para los jabones con aceites esenciales, esto podría tener mucho sentido, ya que se sabe que las esencias naturales como la lavanda tienen propiedades relajantes.

¿Qué pasó cuando la fragancia se puso en parches y se probó en pacientes con tensión muscular crónica? Según la Dra. Berman: “Todos los pacientes reportaron alivio inicial del dolor dentro de la primera hora de la aplicación, con 3 pacientes reportando alivio casi completo del dolor (que duró entre 18 y 30 horas). Su sueño también era más relajante”.

Otras ideas sobre por qué el jabón ayuda a las personas con calambres y SPI tienen que ver con su alta concentración de magnesio, que es un mineral en el que muchas personas con estas condiciones pueden tener deficiencias. Poniendo el jabón en la cama, podría ser capaz de aliviar esta deficiencia.

Pero, ¿funcionará cualquier barra de jabón? ¿Importa dónde lo pongas? He aquí algunos consejos recopilados por personas que se han beneficiado de esta cura sobre cómo obtener el máximo beneficio, por City Slim.

1. Muchas personas dicen que después de un tiempo, la eficacia del jabón disminuye. Puedes reemplazar la barra por completo o simplemente tomar un tenedor o un cuchillo y marcar la barra de jabón, lo que ayudará a liberar las propiedades curativas.

2. Puedes colocar el jabón encima o debajo de las sábanas. Se ha informado que ambos funcionan.

3. Mientras que algunas personas dijeron que acostarse junto al jabón es ideal para que su piel lo toque, muchos otros reportaron alivio sin hacer esto.

Incluso si eres escéptico acerca de los beneficios para la salud, si estás sufriendo de SPI o calambres, ¿por qué no intentarlo? Como escribe la Dra. Berman: “Los riesgos de tal tratamiento parecen mínimos ante el dolor refractario, con mucho alivio que ganar. En el peor de los casos, al menos tus sábanas olerán bien”.

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