Utilice la historia para cambiar su vida

Lo que se cuenta a si mismo sobre sus experiencias se convierte en lo que experimenta
Por LEO BABAUTA
22 de Junio de 2022 11:49 PM Actualizado: 22 de Junio de 2022 11:49 PM

La mayoría de nosotros no nos damos cuenta de lo poderosas que son las historias en nuestras vidas. Ni siquiera nos damos cuenta de que muy a menudo nos estamos contando una historia a nosotros mismos y que estas historias dan forma a todo lo que creemos sobre nuestra realidad.

Por ejemplo, las historias que se cuentas a si mismo son la razón por la que siente

-Resentimiento hacia un ser querido o un compañero de trabajo
-Culpabilidad por lo que no hizo
-Abrumado por todo lo que tiene que hacer
-Ansioso por la incertidumbre del mundo
-Atascado en sus viejos hábitos
-Evita las tareas difíciles
-Aburrido o solitario

Nada en la realidad básica de la vida nos hace sentir estas cosas. Son nuestras historias sobre nuestra realidad las que crean esos sentimientos.

Veamos cómo funciona esto en nuestras vidas, y luego cómo podemos utilizar el poder de la historia para cambiar las cosas que queremos cambiar.

Cómo la historia da forma a nuestras vidas

Por ejemplo, ¿qué tipo de reacción tendría si alguien le preguntara:

“¿Quiere un poco de esta ensalada que estoy preparando?”.

Depende de cómo vea la situación, de cuál sea su narrativa o historia al respecto:

-Si lo ve como un acto generoso de bondad y esta persona está contribuyendo a su vida saludable, entonces podría sentirse agradecido.

-Si esta pregunta se ve como parte de una historia en que esta persona criticó su peso o su dieta, entonces podría sentirse herido o molesto.

-O tal vez tenga una narrativa de que la ensalada es terrible, y podría sentirse decepcionado de que no sea una hamburguesa con papas fritas.

Son tres reacciones muy diferentes ante el mismo acto. Y están determinadas por su visión de las cosas, su narrativa o historia.

Todos los días, nuestras vidas están moldeadas por la historia que tenemos de nosotros mismos, de los demás y de la realidad que nos rodea. Tenemos sentimientos sobre la política, las crisis mundiales, nuestra comunidad, las redes sociales, nuestro trabajo, una próxima reunión, una conversación que tuvimos esta mañana, o lo bien que nos fue con los nuevos hábitos.

Si se pierde un día de meditación o de ejercicio, dependiendo de su historia sobre si mismo, puede sentir que no es un gran problema y empezar de nuevo al día siguiente, o puede sentir que es terrible en esto y que nunca lo hará bien y que su vida no tiene sentido. Reacciones y resultados muy diferentes ante el mismo acto, y todo depende de la historia.

Lo invito a reflexionar: ¿Qué resultados está obteniendo en su vida en este momento, y cómo están moldeados por sus historias? ¿Cómo es su relación con los demás en su vida ahora mismo, incluyéndose a si mismo, y cómo está moldeada por sus historias? ¿Cuál es su relación con la comida, el ejercicio, la meditación, el autocuidado, el descanso, el trabajo y el juego, y cómo están esas relaciones moldeadas por sus historias?

Una vez que seamos conscientes de nuestras historias y de cómo éstas dan forma a nuestras vidas, a través del tipo de reflexión que le estoy invitando a hacer ahora mismo, podremos empezar a remodelar las cosas a través de nuevas historias.

Tómese unos minutos para reflexionar.

Cómo utilizar la historia como herramienta de cambio

Puede cambiar completamente cómo se siente, cambiar los resultados que obtiene y cambiar su relación con cualquier cosa, cambiando su historia.

Definitivamente no tiene que cambiar nada si no quiere. Si quiere seguir resentido con alguien, quiere seguir sintiéndose culpable o impotente o agobiado, puede mantener su historia de siempre y no hay problema.

Pero si quiere cambiar, considere utilizar la historia como herramienta para ese cambio.

Así es como podría funcionar:

1. Identifique el sentimiento, el resultado o la forma de relacionarse con algo que le gustaría cambiar. Ejemplos: Como mucha comida basura; me frustra constantemente la gente; no puedo dejar de mirar las redes sociales.

2. Observe si puede identificar la historia que es responsable de eso. Ejemplos: La comida basura me reconforta cuando estoy estresado; la gente no debería actuar así; necesito las aplicaciones de las redes sociales en mi teléfono para estar conectado.

3. Identifique un nuevo resultado, sentimiento o forma de relacionarse con algo que le gustaría en su lugar. Ejemplos: Quiero comer más verduras y amar la comida sana; quiero ver lo bueno de la gente y ser más tolerante; quiero leer libros cuando normalmente miro las redes sociales.

4. Redacte una nueva historia que le ayude a conseguirlo. Ejemplos: Las verduras y la fruta nutren mi cuerpo y me hacen sentir increíble; hay un corazón amoroso detrás de las acciones de cada persona; cuando tengo tiempo libre, me doy el gusto de leer un buen libro.

5. Recuérdese a sí mismo que esta nueva historia lo ayudará cada vez que la necesite. Esto requiere mucha práctica, así que cree también la historia de que no necesita ser perfecto en esto, sino que será persistente porque le importa mucho esto.

Cree una nueva historia para usted, y practique.

He aquí algunos ejemplos de historias que me ayudaron recientemente:

-Cada momento es sagrado y tiene algo que enseñarme.
-Busco la luz en cada persona.
-Solo necesito alimentos sencillos y nutritivos.
-Puedo estar con cualquier miedo o emoción.
-Estoy profundamente comprometida con los resultados que quiero crear.
-El movimiento y el aire libre me iluminan.
-Cuido mi vida atendiendo las finanzas, mi salud y los mensajes a las personas que me importan.
-Disfruto de la quietud y el silencio.

¿Qué historias provocarían un cambio poderoso en usted?


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