¿Usted es un tipo de persona de vaso medio lleno o vaso medio vacío? Un nuevo estudio sugiere que la forma en que responda podría jugar un papel en el riesgo de padecer demencia.
Los pensamientos negativos repetitivos (RNT) pueden poner a tu cerebro bajo mucho estrés. Asumir siempre lo peor, reflexionar sobre las experiencias pasadas que no se pueden cambiar y temer el futuro pueden poner su mente en una situación precaria.
Esto puede conducir a un incremento de olvidos, problemas de memoria y toma de decisiones.
Nuevas investigaciones demostraron que el RNT está relacionado con una acumulación de proteína tau y amiloide en el cerebro, que son marcadores clave de la demencia.
El estudio examinó dos grupos de participantes, de un total de 360 personas, incluyendo 113 a los que se les midieron las proteínas tau y amiloide. Los participantes formaron parte del proyecto de investigación Evaluación Pre-Sintomática de Nuevos Tratamientos Experimentales para la Enfermedad de Alzheimer (PREVENT-AD) o del estudio Neuroimágenes multimodales en la enfermedad de Alzheimer.
Los investigadores midieron el RNT, la depresión, la ansiedad y los niveles de declive cognitivo de los participantes hasta por cuatro años. Encontrando que cuanto más RNT tienen las personas, más rápido se establecía el declive cognitivo. Esos participantes también tenían un aumento de la proteína tau y amiloide.
Cabe señalar que todo el mundo experimenta pensamientos negativos de vez en cuando. Cuando sucede en ocasiones, es poco probable que lleve a problemas graves. Si usted se encuentra teniendo este tipo de pensamientos de manera crónica, se recomienda tomar medidas para detener el ciclo.
El estudio no pudo demostrar la causa y el efecto, sin embargo, el resultado indica que tratar los patrones de pensamiento negativo puede desempeñar un papel en la desaceleración de la aparición de la demencia.
Cambiar el monólogo interior y aliviar el RNT puede ser bastante difícil. Pero con algo de orientación y esfuerzo, es posible cambiar el pensamiento para conducir a una mayor positividad. Algunas cosas que puede intentar incluyen:
- Centrarse en las cosas de su vida que puede controlar y aceptar las que no puede
- Haciendo las paces con su situación actual
- Expresando gratitud
- Escribir un diario
- Identificar las áreas de pensamientos negativos
- Reconocer la negatividad, pero centrándose y dando prioridad a los resultados y situaciones positivas
- Acoger las cosas que disfruta
- Pase tiempo con gente que refuerce sus sentimientos positivos
Es posible que la forma en que piensa pueda jugar un papel en su futura salud cerebral. El tratar de reducir el RNT puede ayudar a disminuir el riesgo de demencia y Alzheimer.
Devon Andre es licenciado en ciencias forenses por la Universidad de Windsor en Canadá y tiene un título de Juris Doctor de la Universidad de Pittsburgh. Andre es periodista de BelMarraHealth, que publicó por primera vez este artículo.
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