Pregúntale a la gente qué piensa de las madres que se quedan en casa y recibirás una variedad de respuestas. Algunos dicen que deben estar felices de quedarse en casa todo el día. Otros dicen que deben ser miserables. Otros dicen que las madres están haciendo un gran sacrificio para quedarse en casa y criar a sus hijos. No hay escasez de opinión, pero ¿qué dice la investigación sobre las madres que se quedan en casa?
A diferencia de lo que algunas personas piensan, cuidar a los niños a tiempo completo plantea desafíos únicos y a menudo silenciosos, incluso emocionales.
Una encuesta de Gallup interrogó a más de 60.000 madres estadounidenses y encontró que las madres que se quedan en casa (MQC) eran más propensas que las madres que trabajan a reportar depresión, tristeza y enojo. En el estudio, el 28 por ciento de las madres dijeron que experimentaron depresión en comparación con apenas el 17 por ciento de las madres que trabajaban. Además, el 26 por ciento de las madres reportaron tristeza, en comparación con solo el 16 por ciento de sus pares.
Los expertos consideran que este problema es cada vez más frecuente, ya que la incidencia de las madres que optan por quedarse en casa va en aumento. Un estudio de Pew Research muestra que el número de mujeres que se convierten en madres y que se quedan en casa está en aumento, cerca del 30 por ciento de todas las madres en 2012, en comparación con solo el 23 por ciento en 1999.
La publicación de una blogger aumenta la conciencia y se vuelve viral
Desde que se publicó la encuesta de Gallup, muchos bloggers de madres y grupos de apoyo están utilizando las redes sociales para poner el tema en el centro de atención.
Una mujer llamada Megan comenzó un blog llamado Mamá está cansada en Facebook.
Originalmente, fue como una salida para sus emociones como madre, incluyendo sus sentimientos después de que le dijeran que no tenía un «trabajo real». Para su sorpresa, despegó y se hizo viral, llegando a cientos de miles de personas.
La publicación «La depresión de las mamás que se quedan en casa MQC», dice:
El elefante de la depresión en la habitación nadie habla de eso.
Quiero decir, cómo te atreves a quejarte después de ser dotado de esta oportunidad de quedarte en casa y criar a tus propios hijos, pero no es tan simple. Por supuesto que estamos agradecidos de quedarnos en casa y criar a nuestros niños, pero es en todo lo que nos hemos convertido.
Nadie habla sobre el aislamiento.
Nadie habla de la pérdida de identidad.
Nadie habla de la soledad.
Nadie habla de perder tu sentido de sí mismo.
Nadie habla de cómo tuviste que dejar tu carrera porque es más barato que te quedes en casa.
Nadie habla de cómo lloras en la ducha porque tu día fue abrumador.
Nadie entiende por qué estás cansado.
Nadie entiende por qué estás irritable.
Nadie entiende por qué necesitas un descanso mental.
Nadie entiende por qué estás tan agravado con tus hijos.
Nadie entiende por qué después de haber estado en casa todo el día, la casa es un desastre todavía.
Nadie entiende por qué solo necesitas 5 minutos sin que nadie te hable o te toque.
Nadie entiende por qué perdiste tu vida sexual.
Nadie entiende por qué estás completamente y completamente agotada, después de todo, solo te sientas en casa todo el día.
Nadie entiende el sentimiento que tienes cuando te dicen que no tienes un «trabajo de verdad»….
Este fue su primera publicación viral en abril de 2018 y fue compartida más de 47.000 veces.
Recientemente, su artículo fue publicado en el blog de Comunidad de padres de hoy con más de medio millón de interacciones, comentarios y acciones en Facebook.
Lo que dicen las mujeres
Megan era una madre que trabajaba a tiempo completo con sus dos primeros hijos, luego fue a tiempo parcial con su tercero y finalmente se convirtió en una mamá a tiempo completo con su último hijo. Ahora comparte su experiencia en su blog para ayudar a que más gente entienda y puedan manejar al «elefante de la depresión en la habitación». Muchas mamás le respondieron y le agradecieron por compartir.
Ashley Carbonatto: Me siento reflejada en esto, ¡Gracias por compartir!
Miranda Buell: ¡Esto es tan cierto! Tuve que volver al trabajo a tiempo parcial debido a lo abrumador que es ser una MQC, estaba perdiendo la cabeza … ¡Gracias por compartir!
¿Por qué están deprimidas las MQC?
Una razón por la que las madres que se quedan en casa podrían sentirse más deprimidas que las madres que trabajan es la falta de aprecio o la falta de sentido de logro.
La terapeuta y profesora de psicología Diane Lang, en Nueva Jersey dijo, «Las madres hacen mucho trabajo, pero no se les paga por ello. Trabajan los 365 días del año sin el tiempo de enfermedad, las vacaciones o el tiempo valgan la pena».
Otro factor de ser una MQC y que podría contribuir a la depresión y el enojo es el aislamiento.
Algunos días, una MQC puede no tener interacción con ningún adulto. La Dra. Elizabeth Lombardo, psicóloga explicó, «El aislamiento social a menudo puede llevar a sentirse triste y resentida».
4 cosas que pueden hacer para aliviar la depresión las MQC
1. Dedica tiempo a ti
Las MQC trabajan alrededor de 14 horas al día, con un promedio de solo una hora y siete minutos para ellas todos los días. Trabajar muchas horas puede llevar a la depresión. Un estudio del Reino Unido encontró que los hombres y mujeres que trabajaban rutinariamente 11 horas al día o más tenían más del doble de riesgo de desarrollar depresión en comparación con otras madres que trabajaban ocho horas o menos.
Al igual que con cualquier otro trabajo (incluso con uno que amas), debes tomar descansos y vacaciones para recargarte, rejuvenecerte y cuidarte. Dedicar tiempo para ti podría significar contratar a una niñera una vez por semana o conseguir que tus amigos y familiares te ayuden con el cuidado de tus hijos para que puedas tomarte un merecido descanso.
2. Meditación
La meditación de Falun Dafa es una extraordinaria opción.
(Créditos: Travel of Truth/Pinterest)La meditación puede ayudar a tu cerebro a manejar el estrés, la ansiedad y la depresión de manera más efectiva, según Harvard Health. Una práctica regular de meditación mejora la actividad cerebral y puede ayudarle a poner las cosas en la perspectiva correcta para que puedas volver a enfocarte en disfrutar de todos los aspectos hermosos de la maternidad en lugar de los menos glamorosos. No te preocupes por tener poco tiempo para hacerlo, incluso unos pocos minutos de meditación cada día pueden hacer una gran diferencia.
3. Comparte tus sentimientos con tus seres queridos
Puedes sentir la culpa de la madre, sentimientos de vergüenza por estar deprimida por cuidar de sus hijos. Como podemos ver, la depresión de las MQC es completamente comprensible y bastante común. Así que no es nada por lo que sentirse culpable y está bien compartir tus sentimientos con tus seres queridos, como tus amigos, padres y lo más importante, con tu pareja.
4. Encuentra un grupo de apoyo
Si tienes la depresión de las MQC a menudo se siente solo e indefenso. Aparte de tus amigos y familiares actuales, puedes hacer conexiones con otros padres que se quedan en casa y que comparten experiencias similares.
Esto hará una gran diferencia en la sensación de aislamiento que puede estar causando la depresión de MQC. Estas son personas que entienden su situación y pueden ofrecerte consejos útiles. Puedes buscar grupos y reuniones sociales en sitios web como Facebook y meetup.com.
La clave para superar la depresión es crear un estilo de vida que no solo funcione para tu familia, sino también para ti. Si mejoras tu estilo de vida y te hace más feliz, también hará más feliz a todo tu hogar.
Descargo de responsabilidad: Este artículo es solo para fines informativos y no es un sustituto del consejo médico profesional.
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