Las personas que reciben más luz durante el día pueden dormir mejor en la noche, lo que también puede ayudar a mejorar la salud, indica especialista del sueño.
Los trabajadores de oficina que están expuestos a la luz natural duermen mejor y son más activos en comparación con los empleados en ambientes de oficinas sin ventanas.
Los empleados que tienen ventanas en su lugar de trabajo reciben una exposición a la luz natural 173 por ciento más durante las horas de trabajo y duermen un promedio de 46 minutos más cada noche.
Los trabajadores sin ventanas tvuvieron puntuaciones más bajas que sus contrapartes en la calidad de vida relacionada con problemas físicos y vitalidad, así como peores resultados en las mediciones de la calidad del sueño y alteraciones del mismo en general. El estudio fue publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine .
«Cada vez hay más evidencia de que la exposición a la luz, durante el día, sobre todo en la mañana, es beneficioso para la su salud a través de sus efectos sobre el estado de ánimo, el estado de alerta y el metabolismo», dice el autor principal del estudio Phyllis Zee, profesor de neurología y especialista del sueño en la Universidad Northwestern.
«Los trabajadores son un grupo en riesgo, ya que por lo general trabajan en interiores que a menudo no tienen acceso a la luz natural o incluso a la luz artificial durante todo el día. Los resultados del estudio confirman que la luz natural, durante las horas diurnas, tiene poderosos efectos sobre la salud».
Diseño de un lugar de trabajo:
«Los arquitectos deben ser conscientes de la importancia de la luz natural, no sólo en términos de su potencial de ahorro de energía, sino también en términos de afectación de la salud de los trabajadores», dice el co-autor principal Mohamed Boubekri, profesor asociado de arquitectura en la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign.
Una solución de diseño simple para aumentar la penetración de la luz día en los edificios de oficinas sería asegurarse de que las estaciones de trabajo están dentro de seis a siete metros y medio de las paredes periféricas que contienen las ventanas, señala Boubekri. «La luz del día a través de las ventanas laterales casi desaparece después de seis a siete metros y medio de distancia de las ventanas», dice el investigador.
El grupo de estudio incluyó a 49 trabajadores de oficina del turno de día, 27 en los lugares de trabajo sin ventanas y 22 en los lugares de trabajo con ventanas. La calidad relacionada con la salud y la calidad de vida y del sueño se midieron de una forma autorelatada y la calidad del sueño se evaluó con el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI). La exposición a la luz, la actividad física y el sueño se midieron por actigrafía en un subconjunto representativo de 21 participantes, 10 en los lugares de trabajo sin ventanas y 11 en los lugares de trabajo con ventanas.
La actigrafía es un único dispositivo que se lleva en la muñeca que da medidas de exposición a la luz así como la actividad y el sueño. El dispositivo registra el movimiento y la luz iluminancia. El movimiento se utilizó para determinar los niveles de actividad durante el tiempo de vigilia y para calcular el tiempo de sueño. La luminancia de luz se utiliza para las medidas de exposición a la luz durante el período de jornada laboral.
«La luz es el agente de sincronización más importante para el cerebro y el cuerpo», dice IvyCheung, co-autor principal del estudio y candidato a doctorado en neurociencias en el laboratorio de Zee en Northwestern. «La sincronización adecuada de sus ritmos biológicos internos con la rotación diaria de la Tierra demostró ser esencial para la salud».
Además, las personas que reciben más luz durante el día pueden dormir mejor en la noche, lo que también puede ayudar a mejorar la salud, indica Zee.
Los Institutos Nacionales de la Salud apoyaron la investigación.
Fuente: Universidad de Northwestern .
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