Cómo mejorar cualquier momento

Cambiar su historia puede cambiar todo lo que experimenta
Por LEO BABAUTA
08 de Enero de 2021
Actualizado: 08 de Enero de 2021

El título de este artículo es un poco engañoso porque cada momento ya es perfecto (tan bueno como va a ser) y no necesita ser mejorado. Pero nuestra experiencia del momento puede estar plagada de dificultades y tenemos el poder de crear una nueva experiencia en cada momento.

Los problemas que enfrentamos a menudo provienen de nuestra percepción sobre el momento: estamos constantemente interpretando las cosas de una manera determinada para que ni siquiera nos demos cuenta de que tenemos esta interpretación o narrativa.

Por ejemplo, si alguien no ha devuelto mi mensaje de texto, podría interpretarlo en el sentido de que está molesto conmigo de alguna manera y se siente herido. Cuando alguien me hace una pregunta, puedo interpretar eso como una crítica y me molesta. O cuando no hice todas las cosas en mi lista de tareas, puedo interpretar eso como otra señal de que estoy haciendo las cosas mal y me siento desanimado y culpable por eso.

En cualquier momento, tenemos una narrativa sobre ese momento. Una historia, una interpretación, una valoración. Y esa historia determinará nuestra experiencia.

Aquí está lo poderoso que podemos practicar:

  1. Podemos dejar la historia y simplemente experimentar el momento, exactamente como es; y
  2. Podemos crear una historia más poderosa.

Tomemos cada uno de ellos por separado.

Experimentar el momento tal cual

En este momento, eche un vistazo a su alrededor: está rodeado de aire, luz, sonido, objetos, vida. Este es el momento, tal como es.

Ahora, inmediatamente comenzará a interpretar todo eso y a crear una narrativa al respecto: es desordenado, esa persona es irritante, no ha hecho ciertas cosas, y así sucesivamente.

Pero, ¿cómo sería simplemente dejar esa historia y ver el momento tal como es, sin interpretación?

Véalo con la mente de un principiante. Con los ojos de un niño que ve una nube o prueba a naranja por primera vez. Como si fuera una experiencia completamente nueva.

Puede practicar esto saliendo a caminar. En la caminata, vea si puede experimentarlo de nuevo, sin una narrativa ni evaluaciones. Solo mire el momento. Simplemente experimente el mundo directamente, sin una capa de interpretación. Aporte curiosidad a todo.

El efecto de esto es dejar caer la historia que crea lucha y sufrimiento. Le da sentido directo a su experiencia.

Crear una historia nueva y poderosa

Es difícil vivir la vida sin una historia, pero hay algunas que podemos traer a nuestra experiencia que son útiles, incluso poderosas.

Una vez que deje caer su vieja historia y simplemente experimente la vida directamente, existen algunas interpretaciones que pueden ser poderosas:

Maravilla y asombro: podemos ver todo lo que nos rodea como un milagro, maravilloso e inspirador. Este es un reconocimiento de la increíble naturaleza de la vida. Es una práctica de amar lo que es.

Gratitud: similar a encontrar asombro en todo, ¿podemos estar agradecidos por lo que hay aquí en este momento? ¿para nosotros y los demás? No se trata solo de apreciar lo que hay, sino de sentirse agradecido de tenerlo.

Compasión: Cuando nota el sufrimiento en los demás o en usted mismo, puede generar un deseo de que ese sufrimiento llegue a su fin, de que la persona encuentre la paz e incluso la felicidad. Envíe esta compasión hacia los demás. Esto genera un sentimiento de amor en el corazón que agrega algo maravilloso a la experiencia de este momento.

Todos estamos interconectados: esta es una apreciación de que no estamos aislados, sino que todos nos apoyamos unos a otros. Todo lo que tenemos es apoyado por muchos otros. Todo lo que hacemos afecta a los demás y puede tener una influencia positiva en los demás. Apreciar esta interconexión nos impide darla por sentada y nos inspira a influir positivamente en otras personas.

Es posible que tenga otras historias que lo ayuden: historias de empoderamiento, de amor, de generosidad. Después de dejar historias antiguas y experimentar el momento directamente, pruebe estas historias y vea cómo afectan su experiencia.

Con este tipo de práctica, puede crear una hermosa experiencia en cualquier momento.

Leo Babauta es autor de seis libros, escritor de Zen Habits, un blog con más de 2 millones de suscriptores y el creador de varios programas en línea para ayudarlo a dominar sus hábitos. Visite ZenHabits.net


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