Un hombre de Iowa que se mantiene en forma ha perdido la increíble cantidad de 250 libras (unos 118 kg) a lo largo de ocho años de forma saludable. Ya no padece obesidad mórbida y espera que su historia de pérdida de peso inspire a otros a esforzarse por alcanzar sus objetivos y tener éxito.
Heath Thompson, 35 años, de Cedar Rapids, Iowa, siempre fue un «niño grande». Contó a The Epoch Times que su peso alcanzó un máximo histórico cuando dejó de preocuparse por su propio bienestar.
«Ya no me importaba si el peso iba a matarme o no», dijo. «Sinceramente, no sé cuál fue mi peso más alto… La gente habla de ese momento de ‘¡Ajá! Simplemente me desperté y me dije: ‘Vamos a perder peso como propósito de Año Nuevo'».
Thompson llevaba una camisa 8XL en ese momento, pero no pudo encontrar una báscula que registrara su peso hasta octubre de 2014. Registró 476.8 libras (aprox. 216 kg), pero para entonces ya llevaba diez meses en una revisión de su alimentación y estado físico que cambiaría su vida por completo.
«Para empezar, mi rutina de entrenamiento era inexistente, solo alguna caminata ocasional alrededor de la manzana», dijo Thompson. «Con el peso que tenía, eso ya era agotador. Me costó mucho cambiar mis hábitos alimenticios».
Thompson cambió su desayuno de «tazones gigantes de cereales azucarados» a un batido de proteínas sustitutivo de una comida, cambiando cada día desde el principio. Adelgazó 45.3 kg durante el primer año, pero su pérdida de peso no fue un proceso lineal.
«Hubo picos y valles por el camino», afirma. «El mayor obstáculo fue mi propio cerebro y las luchas emocionales que tuve cuando sentí que estaba fracasando… la motivación es algo fantástico, pero viene en oleadas, y cuando la motivación está por los suelos tienes que confiar en la dedicación».
Para combatir los días de poca energía, Thompson acuñó su propio lema: «Dedicación por encima de motivación».
«No puedes controlar cuándo estás o no motivado, pero puedes controlar lo dedicado que estás a crear una versión saludable de ti mismo», dijo. «Creo que esto vale para cualquier objetivo que tenga una persona, no solo para un objetivo de peso. Algo que me ayuda es fijarme continuamente nuevas metas por las que esforzarme».
Thompson dijo que había recibido el apoyo de sus seres queridos desde el principio de su viaje de entrenamiento y se siente «bendecido y agradecido» por las felicitaciones que recibe a medida que su historia se difunde. Se está esforzando por difundir positivismo publicando francamente sobre su viaje en las redes sociales.
En septiembre de 2022, Thompson compartió una actualización de su entrenamiento en Instagram con el pie de foto: «He perdido más de 210 libras, y todavía no he terminado».
Reflexionando sobre el viaje hasta ahora, dijo que es difícil para él poner en palabras lo mucho que el viaje lo cambió.
«Algo tan sencillo como hacer footing me resultaba difícil cuando más pesaba. Pero incluso más que los cambios físicos, mi personalidad ha florecido; he pasado de no hacer contacto visual en público a ser una voz y un nombre que la gente de la comunidad reconoce».
Antes de perder peso, Thompson entraba en una habitación con la cabeza gacha, mirando al suelo. Mientras que ahora entra en una habitación y da la bienvenida al «todos me miran».
Thompson, que ahora trabaja a tiempo completo en un club de nutrición local, dice que su mejor consejo para otras personas que hayan estado en una situación similar es tomárselo con calma y disfrutar del proceso, ya que los pequeños cambios durante largos periodos de tiempo «pueden convertirse y se convertirán» en grandes resultados.
En el momento de escribir estas líneas, Thompson pesa 265 libras (unos 120 kg). Hace ejercicio y entrenamiento moderado con pesas cinco días a la semana, sigue una dieta basada en macronutrientes, con el objetivo de mantener menos de 2200 calorías y más de 250 gramos de proteínas al día, y confía en una calculadora de gasto energético diario total (GETD) para calcular las cifras.
Espera perder otros 13.6 kg antes de participar en el desafío ciclista de una semana del estado de Iowa, la Gran Marcha Anual en Bicicleta por Iowa de Register, en julio.
«La gente va en bicicleta desde la frontera occidental de Iowa hasta la frontera oriental y termina sumergiendo la rueda delantera en el río Misisipi. Yo voy a montar por primera vez… ¡eso es algo que nunca pensé que diría con más de 150 kilos!», dijo.
Actualmente, monta en bicicleta en el gimnasio durante al menos 8 km al final de su entrenamiento con pesas de lunes a viernes.
Para cuando llegue la primavera, Thompson planea pedalear 16 km cada día durante la semana y entre 50 y 50 km los fines de semana.
Sigue enfrentándose a algunos retos cada día, algo que cree que todos hacemos. Sin embargo, ha cambiado su mentalidad y ha pasado de comer para sentirse bien a comer para alimentar el cuerpo.
En cuanto a lo que tiene reservado para el futuro, dijo: «No tengo un objetivo final en cuanto al peso, solo hitos que espero alcanzar». Su próximo hito es alcanzar las 235 libras (106 kg) en julio.
Sin embargo, su objetivo final es inspirar y hacer que la gente vea por sí misma su viaje de pérdida de peso y se comprometa con sus objetivos sean cuales sean.
Únase a nuestro canal de Telegram para recibir las últimas noticias al instante haciendo click aquí
Cómo puede usted ayudarnos a seguir informando
¿Por qué necesitamos su ayuda para financiar nuestra cobertura informativa en Estados Unidos y en todo el mundo? Porque somos una organización de noticias independiente, libre de la influencia de cualquier gobierno, corporación o partido político. Desde el día que empezamos, hemos enfrentado presiones para silenciarnos, sobre todo del Partido Comunista Chino. Pero no nos doblegaremos. Dependemos de su generosa contribución para seguir ejerciendo un periodismo tradicional. Juntos, podemos seguir difundiendo la verdad.
