Helen Ryvar sigue la misma rutina todas las noches.
Consulta el pronóstico del tiempo, prepara su ropa para correr, deja sus zapatos para correr junto a la puerta principal, carga su teléfono celular y su linterna, y pone la alarma a las 4 am.
A la mañana siguiente, sale por la puerta a las 4:15 am —llueva o haga sol.
«Soy simplemente una persona común y corriente que hace cosas extraordinarias», dijo la Sra. Ryvar, madre soltera de tres hijos, que dirige su propio negocio de limpieza durante horas normales del día y recorre las calles, caminos y senderos del norte de Gales, Reino Unido, a una momento en el que el resto del mundo normalmente estaría dormido.
La mujer de 43 años empezó a correr en 2020, justo antes de que Gran Bretaña entrara en confinamiento por la pandemia y después de que le dijeran que su exmarido había muerto tras una batalla de salud mental.
Cuatro años después, posee el récord mundial de medias maratones consecutivas —su cuenta diaria, que figura en el libro Guinness World Records, llegó a 743 el fin de semana pasado. Ella es una inspiración para muchos mientras continúa recaudando dinero para diferentes organizaciones benéficas.
«Las carreras se convirtieron en la parte fácil —hacer malabarismos con la vida se ha convertido en la tarea diaria», dijo la Sra. Ryvar, que tiene un hijo de 17 años y gemelos de 15 años.
La Sra. Ryvar se define a sí misma como una «corredora mediocre» y dice que en la escuela nunca le interesaron mucho los deportes. Incluso ahora, no tiene lo último en equipo para correr, no sigue ninguna dieta especial —sólo tres comidas balanceadas al día— y realmente no le importa su velocidad cuando corre.
Se trata más bien de construir una mentalidad fuerte y conocer su cuerpo.
«Descubrí que al hacerlo todos los días uno se acostumbra», dijo. «Tu cuerpo y tu mente simplemente se acostumbran a la rutina, apagas esa sensación de pesadumbre que tenías contigo mismo y sigues adelante».
«Se trata simplemente de accionar ese interruptor en tu cabeza y decir: ‘Estamos haciendo esto'».
Los elementos esenciales de la estrategia de la Sra. Ryvar son:
1. Correr a la misma hora todos los días —en su caso, antes de que sus hijos se despierten.
2. Incluir algún tipo de ejercicio en algún lugar de la estructura de su horario diario. Básicamente, «no darte la oportunidad de equivocarte», como ella dice.
Y los expertos parecen estar de acuerdo.
«La clave es encontrar un tiempo libre, por lo que es sólo parte de la rutina», dijo el Dr. Michael J. Joyner, experto en rendimiento humano y ejercicio de la Facultad de Medicina de Mayo Clinic. «Esta es la razón por la que muchos deportistas habituales lo hacen a primera hora de la mañana».
En casi dos años corriendo una media maratón cada día, Ryvar dice que solo tuvo una lesión —y fue cuando se cambió de calzado para correr, lo que le provocó una larga lesión en el glúteo.
Tiene tres sencillos consejos para quienes estén interesados en seguir su estilo de vida:
1. Beba mucha agua.
2. Tener una dieta equilibrada y acostarse temprano.
3. Pruebe baños de sal de magnesio. «Son claves», dijo. «Cuando no los tengo, lo noto».
El Dr. Joyner dijo que los principales riesgos de una carga de ejercicio como la de la Sra. Ryvar son dolores y molestias ortopédicas y cosas más graves como fracturas por estrés.
«Así que hay que incluir días ligeros en su programa», aconsejó. «Por lo general, los días de luz se refieren a una distancia total menor, pero también pueden implicar un esfuerzo menos intenso».
Sin embargo, para la Sra. Ryvar lo más importante es aprender a entender su propio cuerpo y mantenerse activa, incluso si eso significa simplemente caminar por la calle con regularidad.
«Sé responsable de alguna manera —ganará confianza en si mismo y querrá esforzarse más», dijo. «Forme un hábito. Si no se siente cómodo haciéndolo solo, únase a un grupo. Hay muchos grupos de Facebook o únase a una carrera en el parque. Regístrese en una carrera y comprométase. Cuando tiene un objetivo, hace una gran diferencia».
El objetivo de la Sra. Ryvar es alcanzar 1000 medias maratones consecutivas, lo que sería una hazaña teniendo en cuenta que el récord anterior de medias maratones cronometradas oficialmente eran 75. Ella cree que podrá alcanzar ese hito para el 24 de enero de 2025 —un fecha que ha marcado en su calendario.
Mientras tanto, está feliz de tener esa «sensación agradable y confusa en su interior» cada vez que sale a correr y de cambiar la vida de las personas con el dinero que recauda para Cancer Research UK y una organización benéfica local en Wrexham, Nightingale House Hospice.
Su pasatiempo también le permite ver el mundo; en los últimos meses realizó viajes a Jordania, Miami, Turquía y Malta —donde apareció en la televisión nacional.
«Definitivamente estoy subiendo a la ola y recibiendo mucho apoyo», dijo la Sra. Ryvar. «Es algo que no se puede comprar. Es una gran sensación de satisfacción».
Con información de The Epoch Times.
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