Un poco de humor puede mejorar tu vida laboral

¿Qué tiene de divertido el trabajo?

Para un estudiante de el curso en línea «Fundamentos de la felicidad en el trabajo» del Centro de Ciencias Greater Good, el humor se encuentra cada día que se mete la pata.

Steve, de California, compartió: “Durante una reunión, mi jefe felicitó a nuestro colega… diciendo lo guapo que es. El equipo se sintió extrañamente sorprendido, hasta que nuestro jefe corrigió: «No, ¡es genial lo práctico que es!». Todos se rieron, aliviando la tensión de la reunión. «¡Bueno, él también es guapo!», defendí en broma, y ​​todos nos reímos de nuevo «.

El trabajo puede parecer un lugar serio. Pero, según investigaciones, introducir algunas risas en la vida laboral puede contribuir a nuestro bienestar y productividad. De hecho, encontrar el humor es una de las prácticas que enseñamos a los estudiantes en nuestro curso en línea. Las historias divertidas que comparten nos recuerdan que un poco de diversión ayuda mucho a una vida laboral más agradable.

Los beneficios del humor en el trabajo

El humor crea una atmósfera de ligereza y un sentido de perspectiva que puede disolver la tensión y, a su vez, protegernos del estrés en el trabajo e incluso beneficiar nuestra salud. Las investigaciones sugieren que las personas que participan con más humor en las conversaciones con sus colegas se sienten más felices y tienen una mayor satisfacción laboral.

La risa sirve para crear y fortalecer los lazos sociales.

«Cuando los amigos se ríen… al unísono, su respuesta de lucha-huida (por ejemplo, aumento de la presión arterial) se calma y las neuronas espejo se disparan», dice Dacher Keltner. «La risa compartida se convierte en una experiencia colectiva, una de acción coordinada, de fisiología cooperativa y el establecimiento de un terreno común».

Sentirnos cómodos en nuestro entorno de trabajo puede ayudarnos a pensar abiertamente y tomar riesgos, que es la base para encontrar soluciones creativas en el trabajo, y así contribuir a nuestra productividad. En un estudio, los líderes que usaban el humor en el trabajo tenían más probabilidades de alcanzar los objetivos de su unidad y recibir una calificación de desempeño más alta de su supervisor directo al cabo de un año.

Además, cuando los supervisores integran el humor en su estilo de liderazgo, se vuelven más simpáticos, manteniendo el respeto y la influencia. Un estudio de encuesta encontró que los empleados que dicen que su gerente les hace reír de sí mismos cuando hablan demasiado en serio o «usa el humor para tomar ventaja durante los períodos estresantes» tenían más probabilidades de confiar en su gerente, tener un sentido de pertenencia y sentirse contentos en el trabajo.

Un toque de humor autocrítico también puede ser una herramienta útil para que los líderes y otros empleados se vuelvan más accesibles. Un estudio reveló que cuando los líderes y los empleados comparten este estilo de bromas modestas, los empleados tienden a ganar aún más respeto profesional por los líderes, un hallazgo contradictorio para los líderes que tienen miedo de mostrar debilidad.

Aún así, hay algunos tipos de humor que pueden ser contraproducentes, a saber, un humor condescendiente que menosprecia el valor o el estado de las personas. Esto es diferente de las burlas suaves, que pueden unir a los colegas y ayudarnos a no tomarnos demasiado en serio. Como compartió nuestra estudiante Malika de Arabia Saudita: “Mi compañero de trabajo hizo una impresión graciosa sobre mí y realmente me hizo reír. Me sentí incluida y con la sensación de que me conocen muy bien”.

Cómo encontrar el humor en el trabajo

Una forma de aprovechar más los momentos divertidos que suceden en el trabajo es escribirlos. Un estudio de 2016 encontró que los participantes que escribieron alrededor de tres cosas divertidas cada noche durante una semana se sintieron menos deprimidos inmediatamente después y más felices hasta seis meses después, en comparación con un grupo que escribió sobre sus primeros recuerdos.

En el curso «Fundamentos de la felicidad en el trabajo», les pedimos a las personas que probaran esto, y observamos de cerca sus respuestas para ver qué les parece divertido en el trabajo. Si bien algunos momentos divertidos están fuera de nuestro control, como sería mancharnos de tinta de pluma nuestra ropa de trabajo hasta teclear accidentalmente «responder a todos», la mayoría de los momentos divertidos se pueden crear con un poco de práctica.

A menudo, provienen de bromas relacionadas con la vida laboral cotidiana. Melissa de Oregon escribió: “Mi compañera de trabajo y yo nos estábamos preparando para salir a tomar una taza de café, y ella agarró una enorme taza del tamaño de un Big Gulp. Ambos soltamos una carcajada porque no era tan descabellado lo mucho que las dos necesitáramos esa cantidad café».

También podemos ser más creativos e integrar el humor en las tareas laborales. Leif-Arne, de Noruega compartió: “El departamento de recursos humanos había hecho su propio rap durante una reunión de liderazgo. Eso fue bastante divertido y ayudó a relajar toda la reunión”.

Incluso cuando el trabajo es estresante, encontrar humor en la situación (si podemos) puede ayudar. Mariëlle, de los Países Bajos, escribió: “Estaba hablando con un colega sobre cuánto tiempo tardó el gobierno local en decidir si querían que yo liderara un proyecto sobre acortar los tiempos de espera en la atención a los jóvenes. Algo gracioso les tomó tanto tiempo decidir, considerando el tema del asunto. Quejarse y bromear un poco sobre eso hizo que esperar su última llamada fuera menos complicado. Esto pone las cosas en perspectiva.

Por supuesto, no siempre se requiere humor, especialmente si es una distracción de nuestras tareas (como lo es Jim Halpert en The Office) o nos impide ver y abordar problemas reales en el trabajo. Pero en muchas situaciones, compartir bromas con colegas y encontrar humor en el caos o lo mundano puede hacer que el trabajo sea un poco más divertido.

Jessica Lindsey es una estudiante de cuarto año en la Universidad de California-Berkeley que estudia ciencias cognitivas con énfasis en psicología. Es investigadora y asistente de curso en la serie de tres cursos profesionales y certificados The Science of Happiness at Work. Este artículo fue publicado originalmente en la revista en línea Greater Good.

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