La investigación publicada en la revista en línea Heart recomienda 20 minutos de ejercicio diario moderado a vigoroso en la vejez temprana para ayudar a reducir las posibilidades de enfermedad cardíaca. Esta investigación refuerza la idea de «más vale tarde que nunca» cuando se trata de hacer ejercicio.
No es de extrañar que la actividad física se asocie con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y una vida más larga, pero esta investigación ayuda a describir la importancia del ejercicio para las personas de 70 años. Pocos estudios han analizado exclusivamente si el ejercicio en la vida posterior puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares en la vejez, por lo que los investigadores de este estudio se propusieron cerrar esta brecha de conocimiento.
Los investigadores se basaron en datos del Progetto Veneto Anziani, un estudio de 3099 italianos mayores de 65 años o más para el estudio. Entre 1995 y 1997, los participantes compartieron su historial médico, exámenes físicos, exploraciones y se realizaron una variedad de análisis de sangre. También se realizaron otras dos evaluaciones completas cuatro y siete años después.
Se requirió que los participantes completaran cuestionarios sobre sus niveles de actividad física. La actividad física moderada incluyó caminar, pescar y jugar a los bolos. El ejercicio físico vigoroso incluyó jardinería, entrenamientos en el gimnasio, baile, natación y ciclismo. Los participantes que tenían actividad física que sumaba hasta 20 minutos o más al día se definieron como activos. Aquellos que eran menos que esto debían encontrarse como inactivos.
Se concluyó que el aumento de los niveles de actividad física, así como el mantenimiento de un estilo de vida activo a lo largo del tiempo, se relacionaron con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte tanto en hombres como en mujeres. La reducción del riesgo más significativa se encontró para los nuevos casos de enfermedad coronaria e insuficiencia cardíaca en la vejez tardía. No se observó una asociación significativa entre la actividad física y el accidente cerebrovascular.
Los investigadores observaron que los beneficios más significativos parecían ocurrir a la edad de 70 años. El riesgo fue solo ligeramente menor a la edad de 75 años y no menor a la edad de 80 años, lo que sugiere que mejorar la actividad física más temprano en la vejez puede tener el mayor impacto.
Salud del corazón
La salud del corazón es un tema importante a cualquier edad, pero este estudio ayuda a demostrar que incluso aquellos en sus 70 años pueden beneficiarse de la actividad física que puede ayudar a proteger contra los eventos cardiovasculares.
Junto con el ejercicio, Heart Rescue puede ayudar a apoyar y mantener la salud cardiovascular utilizando varios ingredientes, incluidos los ácidos grasos omega-3, CoQ10, magnesio y extracto de espino. Su fórmula única puede ayudar a fortalecer el músculo cardíaco, reducir el riesgo de enfermedades del corazón, apoyar la circulación y mantener el colesterol saludable.
En general, un corazón fuerte es vital para disfrutar de una alta calidad de vida a medida que envejece, por lo que es esencial tomar las medidas necesarias para mantenerlo saludable.
Republicado de BelMarraHealth
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