Los riñones son órganos esenciales encargados de eliminar los residuos y toxinas del organismo. El deterioro gradual de la función renal puede provocar insuficiencia renal y otros problemas de salud, como accidentes cerebrovasculares o infartos de miocardio. Por ello, es aconsejable cambiar los hábitos cotidianos que perjudican a los riñones. Además, el masaje de acupresión puede ayudar a protegerlos y fortalecerlos.
Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), más de una séptima parte de los adultos estadounidenses padecen enfermedad renal crónica, y casi un tercio de los pacientes diabéticos y una quinta parte de los hipertensos tienen problemas renales. A pesar de la prevalencia de la enfermedad renal en Estados Unidos, hasta el 90 por ciento de los adultos con enfermedad renal crónica no son conscientes de su enfermedad. La enfermedad renal en fase inicial suele presentarse sin síntomas, y muchas personas no descubren su enfermedad hasta fases avanzadas.
4 hábitos perjudiciales para el riñón
Puedes autoevaluar si tienes los siguientes hábitos que dañan los riñones, y si es así, es recomendable corregirlos con prontitud:
1. Retener la Orina con Frecuencia
Algunas personas se abstienen de orinar con frecuencia, a menudo por motivos laborales o de otro tipo. Sin embargo, este hábito puede ser perjudicial para los riñones. Cuando se retiene la orina durante un periodo prolongado, la orina se acumula en la vejiga y puede refluir hacia los riñones, provocando hinchazón renal, también conocida como hidronefrosis. Esto puede dañar la función renal y, en casos graves, provocar insuficiencia renal. Por lo tanto, es importante orinar con prontitud cada vez que sienta la necesidad.
2. Usar sal o condimentos en exceso
A muchas personas les gusta bañar la comida en ketchup u otros condimentos procesados para realzar el sabor. Sin embargo, estos condimentos contienen una gran cantidad de sal y aditivos que deben ser filtrados por los riñones, aumentando así su carga de trabajo. Se recomienda reducir la ingesta de sal o condimentos a la mitad y optar por sal marina natural con menor contenido en sodio como sustituto de la sal de mesa altamente procesada.
3. Beber café como sustituto del agua
Si consume habitualmente café u otras bebidas a lo largo del día y se olvida de beber agua, puede provocar una hidratación insuficiente, reducir la producción de orina y dificultar la eliminación de toxinas y desechos del organismo, pudiendo causar daños renales. Si nota que su orina se vuelve de color amarillo oscuro o del color del té, su cuerpo le está indicando que necesita beber agua.
Algunas personas sólo beben agua cuando sienten sed, y cuando lo hacen, consumen enormes cantidades en un breve periodo de tiempo. Esto supone una gran carga para los riñones en poco tiempo, lo que puede dañarlos. Es mejor reponer líquidos regularmente antes de experimentar sed. Durante este tiempo, notará que su orina es de un color amarillo pálido, lo que indica una mejor hidratación.
4. Consumir regularmente bebidas deportivas
Las bebidas deportivas están pensadas para su consumo después de la actividad física con el fin de reponer los electrolitos, minerales, vitaminas y sales perdidos. Si se consumen bebidas deportivas sin realizar ejercicio físico, puede producirse una ingesta excesiva de sal y suponer una carga adicional para los riñones. En estos casos, puede diluir la bebida deportiva entre dos y cinco veces antes de consumirla.
4 formas de proteger los riñones
He aquí algunos métodos eficaces para la protección de los riñones y la salud renal.
1. Sin sal ni salsas durante 100 días
El texto de medicina tradicional china (MTC) » Lo esencial para el tratamiento de enfermedades diversas» de la dinastía Qing sugiere que cuando una persona tiene problemas renales que provocan edema, abstenerse por completo de sal y salsas durante 100 días y mantener una dieta blanda puede proporcionar alivio. La dolencia renal de mi suegra se curó siguiendo este método.
2. Bebidas deportivas naturales caseras
Después de la actividad física, la sangre tiende a espesarse, lo que puede alterar el metabolismo normal de los riñones. Es peligroso si, después de una actividad física extenuante, se suda mucho pero no se sienten ganas de orinar. Con el tiempo, esto puede provocar la contracción de los riñones y reducir su función. Por lo tanto, es importante reponer líquidos rápidamente después de sudar para mantener el equilibrio hídrico del organismo.
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Las bebidas elaboradas con ingredientes naturales como el té de raíz de hierba blanca, el té de raíz de caña, el té de hierba verde, etc., pueden reponer los minerales e iones perdidos durante el ejercicio. Son naturales y suaves para los riñones, y también tienen un efecto diurético y pueden ayudar a reducir la retención de agua, evidente en los edemas.
La hierba blanca (Imperata cylindrica) es una planta medicinal. Una revisión de la investigación publicada en Molecules en 2021 indica que se han identificado y aislado 72 compuestos de la hierba blanca. Los principales componentes fitoquímicos incluyen saponinas, flavonoides y fenoles. Los ingredientes bioactivos de la hierba blanca tienen funciones como detener hemorragias, mejorar la micción, antiinflamatorias, antibacterianas, anticancerígenas y potenciadoras del sistema inmunitario.
Té de raíz de hierba blanca
Tome 200 gramos de raíz de hierba blanca y añádalos a 2000 centímetros cúbicos (unas 8 ½ tazas) de agua. Llévela a ebullición y hiérvala a fuego lento durante unos 20 minutos.
La raíz de hierba blanca tiene naturalmente un suave sabor dulce, por lo que no es necesario añadir azúcar. Puede llevarla en un termo y beberla sobre la marcha. También es adecuada para personas con hipertensión o diabetes.
3. Acupuntos para la salud de los riñones
Proteger tus riñones debe ser un esfuerzo diario para que no te surjan problemas más adelante. Además de mejorar tus hábitos alimenticios y tu estilo de vida, también puedes realizar acupresión en puntos específicos para promover la salud renal.
En la MTC, se entiende que los meridianos sirven de vías para el flujo de energía por todo el cuerpo, conectando los órganos internos con diversas partes del cuerpo. Ciertos puntos a lo largo de estos meridianos, conocidos como acupuntos, tienen funciones específicas. Estimulando estos acupuntos mediante métodos como la acupuntura o la acupresión, es posible tratar dolencias relacionadas con los órganos correspondientes.
Según el antiguo texto médico chino «Huangdi Neijing», los riñones están situados en la parte baja de la espalda. Si la parte baja de la espalda es inflexible, puede indicar agotamiento renal, lo que sugiere una grave debilidad de los riñones.
Puede realizarse un automasaje en el punto de acupresión Yongquan, situado en la planta de los pies. Esto es especialmente bueno para los trabajadores de oficina que a menudo experimentan fatiga y dolor lumbar insoportable debido a largas horas de estar sentado o estrés mental. Este masaje ayuda a nutrir los riñones y a mejorar la circulación sanguínea. También se pueden utilizar bolas o palillos de masaje para estimular el punto de acupresión Yongquan y conseguir efectos similares.
El punto de acupresión Taixi se encuentra en la depresión justo detrás de la parte interna del tobillo, y el punto de acupresión Fuliu está a unos 5 cm (aproximadamente tres dedos de ancho) por encima del punto Taixi. Son puntos de acupresión excelentes para el apoyo renal. Masajear estos puntos arriba y abajo repetidamente es beneficioso para el cuidado de los riñones.
En la MTC, se cree que una buena salud del bazo y el estómago es esencial para unos riñones sanos. Por lo tanto, cuando se tratan enfermedades renales clínicamente, a menudo se utilizan fórmulas para fortalecer el bazo y el estómago para ayudar a mejorar la salud renal. El punto de acupresión Zusanli, situado a cuatro dedos de ancho por debajo de la parte exterior de la rodilla, es un punto crucial para tonificar el bazo y el estómago. Presionar y masajear el punto Zusanli también beneficia a la salud renal.
4. Masaje en la oreja para fortalecer el riñón
Según la MTC, existe una estrecha relación entre los cinco sentidos y los cinco órganos internos, y las orejas corresponden a los riñones. Masajear las orejas con regularidad ayuda a mejorar la función renal y a prevenir las enfermedades renales. Hay aproximadamente 100 puntos de acupuntura en las orejas, y masajearlos puede ayudar a equilibrar los órganos internos del cuerpo, beneficiando no solo a los riñones, sino también mejorando la audición y la visión.
Puede que algunas de las hierbas y tés mencionados en este artículo no le resulten familiares, pero la mayoría se pueden encontrar en tiendas de dietética o de productos asiáticos. Dado que todos respondemos de forma diferente a los productos de consumo, es aconsejable consultar a un médico antes de iniciar cualquier plan de tratamiento a base de hierbas.
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