Como escritor de consejos de vida, no considero que mi trabajo sea desarrollar ideas completamente novedosas. A estas alturas, se han tomado todas las mejores ideas y cualquier cosa original probablemente estaría mal.
En cambio, mi objetivo es repetir las mejores ideas que he escuchado y aquellas que me han funcionado. Simplemente procesando las ideas a través de mi cerebro y poniéndolas en palabras, saldrán con mi toque único. Espero que al repetir estas buenas ideas esté haciendo el trabajo vital de mantenerlas prominentes en nuestra sociedad. Un buen consejo sólo es útil si lo recuerdas. Necesitamos escucharlo varias veces y desde algunas perspectivas para que se mantenga.
Dicho esto, el consejo que voy a dar parecerá obvio. Sé que lo sabe y sé que puede hacerlo. Y sólo hay una razón por la que lo repetiré: no todo el mundo lo aplica.
Bueno, aquí está:
Tiene el poder de alegrar su día. Y al hacerlo, también alegrará el día de quienes lo rodean.
Un nuevo comienzo
Cada nuevo día comienza con su despertar. Cuando se despierta, es efectivamente una persona nueva, —libre de elegir cómo abordará el día. Lo que pasó ayer sólo importa porque establece las piezas en su tablero de juego; —cómo juega realmente y cómo elige mover las piezas depende de usted hoy.
Dos de las opciones más importantes antes de elegir:
• Espere pasivamente para ver qué tipo de estado de ánimo heredará en función de lo que sucede a su alrededor.
• Tome decisiones conscientemente que alegren su día.
Todos sabemos que tenemos estas opciones, pero por razones emocionales complejas, a veces elegimos la autocompasión o la impotencia o dejarnos llevar por las influencias que nos rodean. Quiero dejarle claro lo fácil que es elegir el día más brillante. Lo que parece un gran impulso emocional no es tan difícil como parece. Esto se debe a que nuestro cerebro sólo necesita la más mínima guía y luego continúa su nueva trayectoria.
Mi mejor evidencia de este efecto es mi experiencia y observaciones de las personas que me rodean. Es casi increíble cómo un pequeño progreso o la más mínima acción pueden iniciar una espiral positiva en el día de alguien. Puede probar esto por usted mismo con un mínimo esfuerzo y sin nada que perder.
5 acciones que puede realizar para alegrar cualquier día
1. Haga algo
La energía humana no es como el combustible de un automóvil —no se gasta sobre la marcha. Cuando logramos hacer algo, por pequeño que sea, sentimos una enorme oleada de motivación (energía) para continuar por ese camino. Realizar una tarea mejora instantáneamente nuestro estado de ánimo y fortalece nuestra confianza. Por esta razón, comenzar la mañana con algunas victorias rápidas es una de las formas más fáciles de alegrar el día.
2. Reúnase con un amigo
Entre las diversas actividades para las que los humanos fueron creados, pasar tiempo con los demás es una de las más importantes. Un artículo de 2020 en el American Journal of Psychiatry concluyó que las personas que tienen amigos cercanos están más satisfechas con sus vidas y tienen menos probabilidades de sufrir depresión. Se cree que una forma en que la amistad mejora nuestro estado de ánimo es cambiando la forma en que respondemos al estrés. El apoyo de personas cercanas nos protege del costo que el estrés puede tener en nuestra salud y bienestar mental.
3. Ejercite su cuerpo
Solo soy una persona que da consejos, pero mi experiencia con el ejercicio ha sido nada menos que milagrosa. Como corredor de larga distancia competitivo en la escuela secundaria y la universidad, he corrido innumerables carreras y cada vez terminé de mejor humor que cuando comencé.
4. Pase tiempo al aire libre
Un artículo publicado por la Asociación Estadounidense de Psicología en 2020 destaca un creciente conjunto de investigaciones que señalan cuán esencial es la naturaleza para el bienestar humano. Un simple paseo por la naturaleza es suficiente para mejorar su estado de ánimo.
5. Realizar un acto de bondad
Otra forma probada y verdadera de alegrar su día es hacer algo amable por alguien. Debido a que la mente humana es un sistema complicado, no siempre es fácil ponerse de mejor humor simplemente deseando que así sea. A veces, la introspección puede empeorar las cosas. Un mejor enfoque es reemplazar esas emociones negativas por otras más poderosas que levanten el ánimo. Ser amable con otro ser humano seguramente le distraerá de sus problemas y le recordará que las personas son lo más importante.
No siempre es posible mejorar su estado de ánimo. No quiero restar importancia a la complejidad de la mente humana ni al sufrimiento genuino que puede ocurrir en la vida. Pero sí creo que es útil y razonable creer que, en la mayoría de los casos, unos pequeños pasos pueden alegrarle el día.
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