La caída del cabello no se atribuye únicamente a la genética o al envejecimiento. Factores como las hormonas, la nutrición, el estrés e incluso las enfermedades pueden afectar a la cantidad de cabello. ¿Cómo podemos prevenir el adelgazamiento gradual del cabello? En este artículo, Chen Junru, director de la Clínica Taiwan Wonderful TCM, comparte seis métodos para evitar una crisis de caída del cabello, junto con suplementos nutricionales esenciales para fomentar un pelo grueso y denso.
Muchos hombres se enfrentan al problema de la caída del cabello o la calvicie a los 30 años. Chen compartió un caso clínico en el programa de salud «Salud 1+1» de Epoch Times, en el que un paciente empezó el tratamiento en septiembre. Tras tres meses de terapia de ajuste y acupuntura de la medicina tradicional china (MTC), el paciente notó la aparición de numerosos pelos finos en el cuero cabelludo, un aumento del volumen capilar y una mejora significativa de la densidad del pelo en la coronilla.
Chen mencionó que las personas modernas experimentan niveles de estrés cada vez mayores, lo que contribuye a un aumento de los casos de caída del cabello entre los 30 y los 40 años. Los hombres se ven afectados por las hormonas masculinas, que a menudo se manifiestan en un retroceso de cabello o en la aparición de una calva en la coronilla. En las mujeres, la caída del cabello se caracteriza por una textura más fina y suave y una reducción del volumen general del cabello.
La relación entre la caída del cabello y el funcionamiento de los órganos internos
Según la MTC, los meridianos son los canales por los que fluye la energía en el cuerpo humano. Se encargan de transportar el qi y la sangre por todo el cuerpo. El qi es la energía que constituye la vida dentro del cuerpo, y en la MTC, todos los nutrientes que complementan el cuerpo se denominan colectivamente sangre. Cuando hay un desequilibrio o deficiencia de qi y sangre en el cuerpo, pueden producirse enfermedades u otras afecciones.
Chen afirmó que, desde la perspectiva de la MTC, la caída del cabello está estrechamente relacionada con el funcionamiento de los órganos y puede clasificarse en cuatro causas principales.
1. Deficiencia de Qi y sangre: Chen recordó que el problema más frecuente en la práctica clínica es el aumento de la caída del cabello en las mujeres durante el periodo menstrual.
En MTC, se dice que «el pelo es el excedente de sangre», lo que sugiere que se necesita suficiente sangre para nutrir el cabello. Las personas con sangrado menstrual excesivo o afecciones como la anemia y los fibromas uterinos pueden experimentar una mayor caída del cabello durante la menstruación, lo que provoca una deficiencia de qi y sangre.
2. Deficiencia de qi de riñón: En MTC, hay un dicho que dice que «los riñones almacenan esencia, y su brillo se refleja en el cabello». Este concepto indica que el pelo crece grueso y brillante cuando la esencia y la energía almacenadas en los riñones son suficientes. Las personas mayores con un qi renal debilitado carecen del apoyo adecuado para el crecimiento del cabello, lo que provoca su debilitamiento.
De hecho, la generación de sangre está estrechamente relacionada con las funciones de varios órganos internos, como el corazón, los pulmones, el hígado y los riñones. En particular, el sistema digestivo, especialmente el bazo y el estómago, desempeña un papel crucial en este proceso.
3. Síndrome de «acumulación de calor húmedo en el bazo»: Según la MTC, el bazo y el estómago son órganos vitales del sistema digestivo. El mal funcionamiento de estos órganos puede provocar indigestión y anemia, con el consiguiente suministro inadecuado de sangre al cabello. Además, el deterioro de la función gastrointestinal puede afectar a la absorción de nutrientes y provocar enfermedades como foliculitis, eczema y dermatitis seborreica, todas ellas incluidas en la categoría del síndrome de «acumulación de calor húmedo en el bazo». Vale la pena señalar que la MTC reconoce las fuerzas ambientales, incluyendo el viento, el frío, el calor del verano, la sequedad, la humedad y el fuego, como factores que contribuyen a diversas enfermedades.
4. Estancamiento del qi del hígado: En la MTC, el hígado está asociado con el sistema nervioso autónomo y está estrechamente relacionado con el estrés. Dormir mal o tener altos niveles de estrés puede provocar la caída redondeada del cabello (alopecia areata). Esto también está relacionado con la función autoinmunitaria, ya que los problemas de sueño y el estrés pueden desencadenar una respuesta autoinmunitaria, provocando que las células inmunitarias ataquen a las células del folículo piloso y dando lugar a los síntomas de la alopecia areata.
Nutrientes esenciales para mantener un cabello sano
Una ingesta nutricional adecuada es crucial para mantener un cabello sano. Chen recomienda aumentar la ingesta de los siguientes nutrientes esenciales:
— Hierro: El hierro ayuda a aumentar la producción de hemoglobina, proporcionando más nutrición al cabello. Entre las fuentes de alimentos con distintos niveles de hierro se encuentran la carne roja, las cerezas, las uvas y las manzanas. Además, la incorporación de alimentos ricos en vitamina C puede mejorar la absorción del hierro.
— Folato: El folato es necesario para formar células sanguíneas y se encuentra predominantemente en verduras y frutas. Una ingesta inadecuada de estos alimentos puede afectar a la producción de glóbulos rojos.
— Proteínas: La incorporación de fuentes de proteínas de alta calidad, como los huevos, la ternera y el hígado de cerdo, puede mejorar la fortaleza del cabello.
— Algas marinas: Los alimentos a base de algas como el nori y el kelp, ricos en vitamina B12 y yodo, pueden ayudar a prevenir la anemia y proporcionar una amplia nutrición al cabello.
— Alimentos de color negro: En la MTC, se cree que el color negro corresponde a los riñones. Por lo tanto, la incorporación de alimentos de color negro, como los frijoles negros, semillas de sésamo negro, hongo negro, moras y bayas de goji negro, puede beneficiar la salud de los riñones y, a su vez, promover el crecimiento del cabello.
6 consejos para reducir la caída del cabello
Chen insistió en que minimizar los daños en el cabello y el cuero cabelludo es crucial para reducir la caída del cabello. Los siguientes consejos ayudarán a reducir la caída del cabello:
— Evite los champús demasiado fuertes: La piel humana tiene un mecanismo protector, y una cantidad adecuada de aceites naturales protege el cuero cabelludo de los daños ambientales externos. Una limpieza excesiva puede hacer que la piel produzca más grasa para protegerse. Chen compartió el ejemplo de un paciente varón con pérdida de cabello. Cuando un peluquero le dijo que su cuero cabelludo era demasiado graso y podía impedir el crecimiento de los folículos, el paciente aumentó la frecuencia de lavado a dos veces al día para reducir la grasa. Irónicamente, esto empeoró la grasa del cuero cabelludo debido a la limpieza excesiva.
— Limite la frecuencia de los tintes: Teñirse el pelo es un hábito potencialmente perjudicial que puede dañar la melanina. Chen recomendó limitar la frecuencia de tintes al año. Sin embargo, la frecuencia óptima puede variar en función de la calidad del cabello.
— Recorte regularmente las puntas abiertas: Recortar regularmente las puntas abiertas es esencial para mantener la salud general del cabello.
— Reduzca el uso de herramientas de peinado como los rizadores: Las herramientas que utilizan calor para alterar el peinado pueden hacer que el pelo se vuelva quebradizo con el tiempo. Preservar la esencia natural del cabello es esencial para favorecer el crecimiento de hebras gruesas y sanas.
— Haga ejercicio regularmente: La actividad física favorece la circulación sanguínea, proporcionando a los folículos pilosos más nutrientes. Además, el ejercicio sirve para aliviar el estrés, reduciendo así los problemas de caída del cabello relacionados con el estrés. Masajear el cuero cabelludo para liberar el estrés y la tensión también puede ayudar a reducir el riesgo de caída del cabello.
— Duerma lo suficiente: Un sueño de calidad refuerza el sistema inmunitario y mejora la circulación sanguínea, favoreciendo la salud de los folículos pilosos.
Los órganos internos están conectados con la superficie del cuerpo a través de los meridianos. A lo largo de los meridianos hay puntos específicos conocidos como acupuntos, donde convergen nervios y vasos sanguíneos. Estos puntos poseen funciones únicas. Estimulando los acupuntos correspondientes mediante técnicas como la acupuntura y el masaje, es posible tratar enfermedades relacionadas con órganos específicos.
Chen mencionó que uno de los puntos acupunturales más utilizados es el punto Baihui, situado en el centro de la cabeza, que es especialmente beneficioso para mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Además, recomienda masajear el punto Fengchi, justo debajo del borde posterior de la línea del cabello.
Según la MTC, se cree que la caída del cabello está relacionada con el hígado, el bazo y los riñones. Por lo tanto, el punto de acupuntura Sanyinjiao, donde convergen los meridianos de hígado, bazo y riñón, se considera eficaz para nutrir los riñones, promover la circulación sanguínea y disipar la estasis sanguínea. El punto de acupuntura Taixi, situado a lo largo del meridiano del riñón, es conocido por mejorar la circulación sanguínea. Además, el punto de acupuntura Taichong, situado en la parte superior del pie, puede ayudar a calmar el hígado, regular el qi y reducir el estrés, mejorando así el estado del cuero cabelludo graso.
La Sra. Chen subrayó que, además de los acupuntos antes mencionados, en la parte superior de la cabeza se encuentran los meridianos del Vaso Rector, la Vejiga, la Vesícula Biliar, el Estómago y el Triple Quemador. El masaje regular del cuero cabelludo puede estimular numerosos puntos de acupuntura a lo largo de estos meridianos, lo que contribuye a tratar los problemas de caída del cabello.
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