Un joven de 17 años, productor de podcasts y adicto a las redes sociales, afirma que su salud y su vida mejoraron radicalmente cuando dejó de usarlas en una desintoxicación digital.
Ilias Michael, de Lostwithiel, Cornualles, un condado situado en el extremo suroccidental de Inglaterra, afirma que combinarlo con la meditación le ha ayudado a tratar el TDAH y ha mejorado su salud mental.
«Sé, por experiencia, que al utilizar las redes sociales te ves absorbido por el scroll infinito», afirma Illias. «Mucha gente no entiende el impacto negativo que puede tener en sus vidas, pero yo personalmente sé que no es lo ideal para mí».
Compartiendo más sobre cómo comenzó su adicción a las redes sociales, el adolescente dijo que durante el aislamiento de 2020, entrar en las redes sociales era todo lo que hacía.
«Puedo decir por experiencia propia que es lo peor que puedes hacer por tu salud mental», afirmó.
Illias describió ese periodo como una «época oscura».
«Me sentía completamente inútil. Obviamente, las redes sociales no fueron lo único que lo hizo tan malo, pero fue un factor importante cuando tenía 15 años», dijo Illias.
Cada día pasaba horas en las redes sociales.
«Me metía en Instagram y veía a tipos musculados y fornidos que me hacían sentir mal. Es todo lo que la gente dice que no debes mirar, pero es muy difícil parar», dijo Illias. «Al navegar por las redes sociales, cada nueva publicación crea otra chispa de dopamina, que parece divertida, pero no dura y apenas hay esfuerzo para conseguir esa dosis».
Se dio cuenta de que todo lo demás le parecía aburrido al cabo de cierto tiempo sin esa chispa de dopamina.
«La gente no puede leer un libro o salir a pasear porque todo parece plano en comparación», afirma Illias.
También le parecía que cuantas más redes sociales utilizaba, menos motivado se sentía para superarse a sí mismo y para bajar el ritmo y disfrutar de las pequeñas cosas de la vida.
«A veces te das cuenta de que abres la aplicación sin ni siquiera pensar: yo no elegí hacer esto», dijo Illias.
Dejó de utilizar las redes sociales en 2021, cuando comenzó la meditación.
«Eliminar las redes sociales es bueno, pero lo que me motivó a seguir sin usarlas fue meditar», dijo Illias. «Cuando empecé a meditar y a ser consciente y a vivir el momento, me di cuenta de que las redes sociales son lo contrario de ser consciente».
Empezó a sentir que la vida era buena sin publicaciones aleatorias de gente aleatoria.
«Ahora intento meditar todos los días y eso me ayuda mucho a mantenerme centrado y alejado de las redes sociales», explica Illias.
Las únicas aplicaciones de redes sociales que Illias utiliza ahora son Instagram y Facebook, que son para sus perfiles profesionales en línea como músico y coproductor de podcasts —con su madre, Laura Jane Williams.
«Sigo utilizando herramientas digitales para fines laborales concretos. Por ejemplo, edito videos para el podcast y utilizo las redes sociales solo para promocionar el podcast», explica. «¿Para qué necesitas las redes sociales cuando puedes producir música? Es increíble».
Utiliza Whatsapp para enviar mensajes a familiares y amigos.
«Ahora utilizo el teléfono entre 1 y 2 horas al día, lo que aún puede parecer mucho, pero es mucho mejor que antes», afirma. «La mayor parte de ese tiempo lo paso enviando mensajes a la gente».
Al principio, al dejar las redes sociales, Illias estaba preocupado por su faceta social.
«Pero luego me di cuenta de que si soy realmente amigo de ellos tendré sus números de teléfono de todos modos, así que ahora cuando hablo con mis amigos es por teléfono o por mensaje de texto», dijo Illias.
Aunque a veces era difícil no seguir siempre las mismas tendencias en las redes sociales que sus amigos, la experiencia le ha ayudado a apreciar más la vida.
También ha tenido un impacto positivo en sus amistades y dice que ahora tiene mejores amistades.
«Me reúno con amigos y salimos a pasear. Algunas personas de mi edad pensarán que es raro, pero yo estoy muy agradecido de vivir el momento así, solo o con un amigo», dice Illias. «Disfruto mucho estando presente en las pequeñas cosas. A veces, cuando salgo a pasear, veo una hoja y pienso: «Qué hoja más bonita». ¿Sabes?»
Con las redes sociales, cree que uno nunca está en el momento presente, sino en la vida de otra persona o en un momento del pasado o del futuro.
A Ilias le diagnosticaron TDAH y dice que reducir el uso de las redes sociales le ha ayudado a controlar este trastorno. Según él, las redes sociales son muy atractivas para las personas que padecen TDAH, ya que tienen un elemento de distracción instantánea.
Pero desde que dejó de usar las redes sociales, Illias se concentra mejor.
«Crecer con Internet forma parte de tu identidad y tu personalidad. Así que es muy difícil separarlo de uno mismo», afirma Illias.
Le preocupan las generaciones que están por debajo de la suya, ya que cree que es peor para ellos.
«Pensarán que las redes sociales y estar en pantallas todo el tiempo es parte de la vida y una necesidad», dijo. «A otras personas de la Generación Z, quiero decirles que intenten salir a pasear, que dejen de estar tanto tiempo en las redes sociales. Intenten meditar, intenten vivir más el momento».
Con la colaboración del personal de The Epoch Times.
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