¿Cómo mantener las venas sanas?
Si nunca ha pensado en ello, no se preocupe, no está solo. La mayoría de la gente no piensa sobre cómo están sus venas.
Hasta que es demasiado tarde. Una vez que tiene un problema, como las varices o la trombosis venosa profunda, puede que sea lo único en lo que piense.
Aprender a prevenir los problemas de las venas puede ahorrarle dolor y molestias, y promover un estilo de vida más saludable en el proceso. Mantener un peso saludable, hacer ejercicio y no pasar demasiado tiempo sentado puede ayudar a construir venas fuertes.
Pero hoy nos vamos a centrar en la dieta. Comer puede no parecer un componente esencial para la salud de las venas, pero lo es. Los nutrientes que consume pueden ayudar a mantener las venas abiertas, flexibles y listas para trabajar contra la gravedad para transportar la sangre de vuelta a tu corazón.
Fibra: ayuda a mantener un peso saludable y a limitar la inflamación, lo que puede influir en la salud de las venas. La fibra puede promover a la pérdida de peso al mejorar la saciedad, aliviando así la presión en las venas que aumenta el riesgo de várices.
Las palomitas de maíz, la avena, el brócoli, los frijoles y las manzanas son buenas fuentes de fibra, al igual que las frutas, las verduras y los granos enteros en general.
Alimentos bajos en sodio: necesita sodio y algunos pueden ser buenos para usted. Demasiado puede ser dañino, particularmente cuando se trata de la salud de las venas. Un alto contenido de sodio provoca la retención de agua y dificulta la circulación de líquidos por las venas.
Vitamina C: ayuda a su cuerpo a producir colágeno y elastina para promover la flexibilidad de las venas, de modo que la sangre fluya fácilmente. Estos compuestos también permiten que las venas se contraigan, por lo que la sangre sigue fluyendo en la dirección correcta.
Encontrará mucha vitamina C en las fresas, el brócoli, la piña, las hojas verdes oscuras y los pimientos.
El agua: ayuda a llevar nutrientes a las venas y ayuda a diluir la sangre, para que fluya más fácilmente.
La próxima vez que planee una comida, piense un poco más en la salud de sus venas. De esta forma, podrá llevar una dieta general más saludable con beneficios de gran alcance.
Devon Andre tiene una licenciatura en ciencias forenses de la Universidad de Windsor en Canadá y un título de Juris Doctor de la Universidad de Pittsburgh. Andre es periodista de BelMarraHealth, que publicó por primera vez este artículo.
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