Puede que haya tenido que cancelar sus vacaciones de verano. Tal vez el tiempo que se suponía que estaría bajo el sol de Jamaica ha llegado y se ha ido y por primera vez en años, ha experimentado el invierno sin un descanso.
Gracias, COVID-19.
La pandemia detuvo los planes y condujo a todo tipo de causantes de estrés adicionales. Estrés que puede dañar su corazón. Y aunque no se de cuenta necesariamente, esas vacaciones pueden jugar un papel importante en su bienestar mental y físico.
Alejarse de todo esto puede permitir que su cerebro se recargue y que sus niveles de adrenalina y cortisol se regulen. Las investigaciones también demuestran que ir de vacaciones anuales puede reducir el riesgo de morir de un ataque al corazón y otras enfermedades cardiovasculares.
También hay trabajos que demuestran que las vacaciones pueden reducir los marcadores de enfermedades cardíacas y el síndrome metabólico, incluyendo la reducción de los niveles de colesterol. Un estudio demostró que las vacaciones anuales pueden reducir el riesgo de morir de enfermedades cardíacas hasta en un 30%.
Hay demasiados beneficios de los viajes placenteros como para enumerarlos. Y estoy seguro de que en este momento está pensando en los recuerdos del pasado. Este año, sin embargo, los viajes podrían estar fuera de la cuestión. Pero si se pone creativo, aún puede experimentar algunos de sus beneficios para la salud.
¿Qué es lo que le gusta de las vacaciones? ¿Es el tiempo a solas? ¿La aventura? ¿Y la idea de tener cero plazos de entrega? Tal vez renueve la calidez de su relación. Sea lo que sea, intente aprovecharlo en casa.
Programe unos días a la semana en los que se olvide de todo: el estrés financiero, tareas del hogar, o cualquier otra cosa que «tenga» que hacer. Aleje su mente, o su cuerpo de su entorno habitual para liberarlo.
Explorar un parque o un sendero cercano, desarrollar un nuevo pasatiempo o planear una escapada romántica en casa puede ayudar a relajar los nervios y aliviar la carga de su corazón. Programe un tiempo a solas para sentarse con un libro y una bebida. Salir a caminar también puede ser útil y refrescante.
Si se le antoja algo de lo impredecible de las vacaciones, considere la posibilidad de realizar una videoconferencia con amigos y vestirse para una fiesta temática de vacaciones, música o cine. Póngase el sombrero de vacaciones y salga de su entorno sin ir a ninguna parte.
Solo porque no pueda escaparse físicamente, todavía puede encontrar maneras de escapar de la monotonía y transportarse. Solo se necesita un poco de creatividad y puede obtener los beneficios de viajar en casa.
Devon Andre tiene una licenciatura en ciencias forenses de la Universidad de Windsor en Canadá y un título de Juris Doctor de la Universidad de Pittsburgh. Andre es periodista de BelMarraHealth, que publicó por primera vez este artículo.
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