Opinión
El calor del verano puede provocar cambios metabólicos en el organismo que pueden conducir a alteraciones en los hábitos alimentarios, cambios que pueden afectar a personas con enfermedades crónicas. ¿Podrían estos cambios exacerbar los síntomas de los pacientes diabéticos? ¿Hay que tomar precauciones adicionales en ambientes calurosos?
Efectivamente, las altas temperaturas y la humedad del verano pueden afectar a la gestión sanitaria y al control de la diabetes. A continuación se exponen algunas consideraciones importantes durante los calurosos meses de verano.
La deshidratación y las altas temperaturas afectan al control de la glucemia
Las altas temperaturas pueden provocar deshidratación en el cuerpo humano, lo que afecta a la concentración de glucosa en el torrente sanguíneo. La deshidratación puede hacer que el azúcar en sangre se concentre más, lo que puede dar lugar a niveles elevados de azúcar en sangre. Las personas con diabetes deben mantenerse adecuadamente hidratadas para mantener el equilibrio de líquidos y unos niveles estables de azúcar en sangre.
Elecciones dietéticas
El verano suele traer consigo tentadores caprichos ricos en azúcar, como postres afrutados, helados y bebidas frías azucaradas, que pueden afectar al control de la diabetes. Las personas diabéticas deben prestar especial atención a las recomendaciones dietéticas de su médico y evitar el consumo excesivo de alimentos con alto contenido en azúcar.
Ejercicio y actividad física
El ejercicio moderado es esencial para controlar la glucemia: mejora la sensibilidad a la insulina y mantiene la salud en general. El calor puede afectar a la capacidad de los diabéticos para realizar actividades y ejercicios al aire libre, por lo que es importante elegir las horas más frescas del día para hacer ejercicio y tener cuidado de no esforzarse en exceso ni deshidratarse.
Cambios en la sensibilidad a la insulina
Algunos diabéticos pueden experimentar cambios en la sensibilidad a la insulina cuando hace calor y pueden tener que ajustar la dosis de insulina o la medicación para adaptarse a estos cambios.
Aunque el tiempo de verano puede afectar al control de la diabetes, la clave está en centrarse en mantener unos hábitos alimentarios saludables, una hidratación adecuada, un ejercicio moderado y permanecer en estrecho contacto con los profesionales sanitarios para una atención personalizada.
¿Cómo pueden prevenir los diabéticos los golpes de calor?
Las personas con diabetes deben prestar especial atención a la prevención de los golpes de calor durante el verano, ya que pueden ser más sensibles a las altas temperaturas y a la deshidratación. Estos son algunos consejos para prevenir los golpes de calor:
1. Manténgase hidratado
Cuando hace calor, es fácil perder una cantidad importante de líquidos a través del sudor. Beber mucha agua ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Si su médico lo aprueba, los diabéticos pueden aumentar moderadamente la ingesta de líquidos.
2. Evite las actividades al aire libre cuando haga mucho calor
Los diabéticos deben evitar las actividades al aire libre durante las horas más calurosas del día, especialmente hacia el mediodía. Opte por el ejercicio al aire libre durante las mañanas o las noches más frescas.
3. Ejercicio moderado
A altas temperaturas, las personas Las personas con diabetes deben evitar el ejercicio extenuante. Sin embargo, el ejercicio suave y moderado sigue siendo crucial para el control de la glucemia y la salud en general. Opte por actividades suaves como la natación en interior, el yoga o los estiramientos.
4. Llevar ropa adecuada
La ropa ligera y transpirable puede ayudar a bajar la temperatura corporal y reducir la sudoración excesiva. Llevar sombreros de ala ancha y gafas de sol puede proteger la cabeza y los ojos del exceso de calor exterior.
5. Evite la exposición al sol y utilice protección solar
Las personas con diabetes pueden tener más sensibilidad cutánea al sol que la población general. Es esencial tomar precauciones como usar protector solar con un FPS alto y evitar la exposición prolongada al sol.
6. Controlar regularmente los niveles de azúcar en sangre
Durante el verano, los diabéticos deben vigilar de cerca sus niveles de azúcar en sangre. Los picos o bajadas inusuales de azúcar en sangre indican que deben tomarse las medidas adecuadas según las recomendaciones de su médico.
7. Esté alerta ante los síntomas de un golpe de calor
Los diabéticos corren un mayor riesgo de sufrir un golpe de calor y deben estar atentos a síntomas como mareos, fatiga, náuseas, vómitos y taquicardia. Si aparecen estos síntomas, busque rápidamente sombra y atención médica.
Dieta de verano para diabéticos
Durante el verano, los diabéticos deben controlar la ingesta de frutas, postres o bebidas con alto contenido en azúcar y evitar los platos demasiado picantes. Opte por alimentos más ligeros, como avena, champiñones, apio, espinacas, melón amargo y calabaza.
Puntos de acupresión para la diabetes
La acupresión en puntos específicos para mejorar la función del bazo y el estómago, mejorar la circulación sanguínea y reducir los niveles de azúcar en sangre puede ser beneficiosa. Estos puntos de acupresión son Zusanli (ST 36), Shousanli (LI 10) y Hegu (LI 4).
La medicina tradicional china considera los meridianos como canales para el flujo de energía, y el cuerpo humano tiene 12 meridianos principales que corresponden a 12 órganos.
Algunos puntos a lo largo de estos meridianos se consideran puntos de acupresión. Se cree que es posible tratar afecciones relacionadas con los órganos correspondientes estimulando estos puntos mediante técnicas como la acupresión o la acupuntura.
En un estudio publicado en 2017, un ensayo controlado aleatorizado incluyó a 30 pacientes con diabetes que recibieron acupresión en el Zusanli (ST-36) durante 30 minutos por sesión, tres veces por semana durante 11 semanas, mientras que el grupo de control continuó con el tratamiento de rutina. En ambos grupos se controlaron semanalmente los niveles de azúcar en sangre. Los resultados mostraron que la acupresión en el punto de acupuntura Zusanli (ST-36) disminuía eficazmente los niveles de azúcar en sangre y ayudaba a reducir las complicaciones de la diabetes.
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