Conciencia
Tara vino a verme cuando tenía unos 30 años. Según su propio relato, había dedicado los 10 años anteriores de su vida a conquistar y eliminar su pensamiento obsesivo y, como ella lo llamaba, imparable.
Ella había estado dedicada a la autoayuda durante una década e intentó cualquier cosa y todo para convencer a su mente de «dejar de hablar» y, específicamente, dejar de decirle que no valía nada. En su mayoría había utilizado métodos de pensamiento positivo, que incluían afirmaciones y prácticas de gratitud.
Ella había trabajado tan duro para cambiar los pensamientos que escuchaba en su cabeza.
Ya era un pepinillo de autoayuda, ya no era un pepino y no volvía. Pero aquí estaba en mi oficina, todavía luchando y obstaculizada por su incesante charla interior, sintiéndose desesperada y golpeada, impotente sobre sus pensamientos e impotente sobre lo que le estaban haciendo.
He conocido a cientos de Taras, personas que se han sentido decepcionadas por la autoayuda y las estrategias psicológicas de reparación. Mi práctica está llena de personas que no pudieron encontrar un alivio duradero de su pensamiento excesivo a través de las técnicas de autoayuda que siempre nos atraen y nos prometen una nueva vida. Si también ha probado todo en el estante, no se desespere. No es su culpa que no haya encontrado lo que necesita.
Controlar el contenido de nuestros pensamientos es una solución temporal, un sombrero brillante sobre el cabello sucio. Funciona hasta cierto punto cuando las cosas funcionan sin problemas y nos gusta lo que está sucediendo en nuestra vida. Pero cuando las cosas se ponen difíciles y la vida despliega las cosas difíciles, lo que siempre hace en algún momento, los pensamientos positivos no se mantienen. Las estrategias de arreglarlo fracasan, y volvemos a nuestros viejos sistemas de creencias y patrones de pensamiento históricos.
El pensamiento positivo puede ser útil, y se siente bien, pero no llega al problema real; no es lo suficientemente fuerte como para crear un cambio real en las creencias que subyacen a nuestros pensamientos negativos. En última instancia, es solo una curita en una condición mucho más profunda y poderosa.
Lo que hace que el pensamiento positivo sea una solución inadecuada no es solo su falta de fiabilidad. La verdadera razón por la que se queda corto es que está abordando el problema equivocado. Cuando la estrategia es reemplazar los pensamientos negativos o no deseados por otros positivos, estamos confiando en creencias equivocadas, asumiendo lo siguiente: Podemos y debemos ser capaces de controlar nuestros pensamientos, lo que nuestros pensamientos están diciendo es importante, nuestros pensamientos tienen el poder de controlarnos y, finalmente, tenemos que controlar nuestros pensamientos antes de que podamos estar bien. Todo lo cual es falso.
El pensamiento positivo sostiene (incorrectamente) que nuestro bienestar depende de lo que nuestros pensamientos están diciendo en cada momento, y por lo tanto, nuestra gestión exitosa y el control de los pensamientos son las claves de nuestra felicidad. En este sistema, todavía estamos a merced de los contenidos de nuestros pensamientos, todavía dependientes de lo que no es nuestro para controlar. El pensamiento positivo pretende empoderarnos pero, en la raíz, nos desempodera.
La autoayuda vende una especie de munición cognitiva, un arsenal para ganar la guerra contra nuestros pensamientos no deseados. Pero si lo que quieres es no sentirte controlado por tus pensamientos, entonces la respuesta es dejar de tratar de controlar tus pensamientos, dejar de tratar de derrotarlos. Lo que nos libera del pensamiento negativo no es ganar la guerra contra nuestros pensamientos (una y otra vez, minuto a minuto, día a día, durante años y años), sino más bien, alejarnos de la guerra por completo.
Salir por tranquilidad
Entonces, ¿cómo salimos de la batalla? ¿Cuál es la estrategia para rendir la lucha? El proceso que estoy sugiriendo comienza con un cambio radical en la perspectiva. El sistema de pensamiento positivo dice que para que estemos bien, nuestros pensamientos tienen que estar bien, a nuestro gusto. Esto sugiere que dependemos de nuestros pensamientos. Esencialmente, dice que somos nuestros pensamientos.
Pero, ¿y si esto no es cierto? Salir de la batalla con su pensamiento comienza por considerar que su bienestar no depende de corregir los pensamientos en absoluto, y además, no depende de su gusto o incluso de estar de acuerdo con sus pensamientos.
¿Alguna vez ha notado, cuando los pensamientos no están aquí, incluso si es solo por un momento, que todavía está aquí, todavía despierto, todavía consciente? Permanecemos, con o sin pensamiento, lo que sugiere fuertemente que no estamos hechos de nuestros pensamientos. ¿Cómo podemos seguir estando aquí si lo que somos no está aquí?
Como experimentarás repetidamente a través de los ejercicios de este libro, a veces podemos ver que nuestros pensamientos suceden, verlos realmente surgiendo e incluso pasando. El hecho de que podamos ver nuestros pensamientos y escuchar lo que están diciendo también nos dice que no podemos ser nuestros pensamientos. No podemos ser lo que podemos ver que sucede frente a nosotros. Resulta que el bienestar depende de que nos demos cuenta de que no somos nuestros pensamientos y nuestros pensamientos no somos nosotros.
Pregúntese: ¿Qué pasa si no soy mis pensamientos? ¿Qué pasa si soy lo que oye y ve los pensamientos, la conciencia dentro de la cual aparecen los pensamientos?
Deje que esta posibilidad germine en usted; caminar con él, sentarse con él, ducharse con él, comer con él. … fíjese qué pasa.
Los pensamientos aparecen y desaparecen dentro de nuestro campo de conciencia, eso es cierto. Nosotros, sin embargo, no somos responsables de su contenido. Los pensamientos pueden decir lo que quieren y quieran, y aún podemos estar bien. Nuestros pensamientos dejan de controlarnos cuando cultivamos un lugar separado dentro de nosotros mismos desde el cual observar los pensamientos y cuando dejamos de verlos como nuestro trabajo corregirlos y conquistarlos.
La libertad surge a través de la conciencia, específicamente, la conciencia de ver lo que está sucediendo dentro de su propia mente, como observador. Y comienza por renunciar a la responsabilidad de controlar lo que ve.
«Can’t Stop Thinking: How to Let Go of Anxiety and Free Yourself from Obsessive Rumination» (No puedo dejar de pensar: cómo soltar la ansiedad y liberarse de la rumiación obsesiva) fue lanzado en mayo y está disponible en Amazon y otros minoristas de libros.
Nancy Colier es psicoterapeuta, ministra interreligiosa, oradora pública y autora de «No puedo dejar de pensar» (2021) «El poder del Off: la forma de mantener la cordura en un mundo virtual» e «Invitando a un mono al té». Para obtener más información, visite NancyColier.com
Únase al canal de Telegram de NTD para recibir las últimas noticias al instante haciendo click aquí
Cómo puede usted ayudarnos a seguir informando
¿Por qué necesitamos su ayuda para financiar nuestra cobertura informativa en Estados Unidos y en todo el mundo? Porque somos una organización de noticias independiente, libre de la influencia de cualquier gobierno, corporación o partido político. Desde el día que empezamos, hemos enfrentado presiones para silenciarnos, sobre todo del Partido Comunista Chino. Pero no nos doblegaremos. Dependemos de su generosa contribución para seguir ejerciendo un periodismo tradicional. Juntos, podemos seguir difundiendo la verdad.
