La mayor parte de nuestros días estamos tratando de escapar. De hecho, podríamos decir que es nuestra principal ocupación.
La mayoría de la gente rechazaría rotundamente esta idea, pero sé que en mi caso es verdadera, y también lo es para muchas personas que conocí y con las que trabajé.
Considere cómo pasamos nuestros días la mayoría de nosotros:
– Haciendo trabajo ajetreado, mensajes, correos electrónicos y pequeñas tareas
– Posponiendo tareas de mayor envergadura, evitando las cosas que dan miedo
– Recorriendo las redes sociales, las noticias y los sitios web de distracción favoritos
– Mirando videos en YouTube, Netflix, etc.
– Jugando videojuegos
– Comiendo alimentos consoladores (a menudo mientras mira una pantalla)
– Tomando alguna droga preferida: alcohol, nicotina, cannabis, cafeína, etc.
– Escuchando música mientras hacemos otra cosa (como hacer ejercicio, caminar, conducir, ducharnos)
No tengo ningún juicio sobre ninguno de estos, no son necesariamente malos, y también hago algunos de ellos. Pero puede notar lo que tienen en común: todos nos alejan de lo que sea que esté sucediendo en ese momento. Ese es su propósito principal.
También escapamos de otras formas: quejándonos, chismorreando, pidiendo disculpas en exceso, complaciendo a la gente, presumiendo, fanfarroneando, preocupándonos, pensando demasiado, catastrofizando, haciéndonos la víctima, pensando en lo que pasó o en lo que deberíamos haber dicho. Todas estas son formas de salir del momento presente.
El costo y la oportunidad
¿Y qué con esto? ¿Hay algo malo en ello? Por supuesto que no, como dije, es eminentemente humano, aunque algunos métodos pueden dañarnos de maneras que otros no lo hacen.
Sin embargo, cuando tratamos de escapar del momento, nos estamos limitando. No desarrollamos la tolerancia para permanecer en un momento incómodo, como cuando estamos tratando de aprender algo difícil o estamos lidiando con una situación impredecible o difícil.
También perdemos la belleza que tenemos frente a nosotros, todas las maravillosas oportunidades y experiencias que están sucediendo en este preciso momento. Incluso podemos perder nuestra conexión con los demás.
Y esto se entrena: cuanto más buscamos escapar, menos capacidad tenemos para enfrentar cosas incómodas en el futuro. Nos disminuimos a nosotros mismos.
Entonces, la oportunidad es practicar el no escapar. Cuando nos sentimos incómodos, nos quedamos un poco más. No hasta el punto de la tortura, sino hasta el punto que está más allá de nuestra zona de confort. Aumentamos nuestra capacidad de estar con toda la vida.
Y entonces nos perdemos menos de la vida. Este es el profundo don de la tolerancia.
Cómo practicar no escapar
Entonces, ¿cómo practicamos? A algunas personas les gusta ducharse con agua fría o ejercitarse duramente, y estos son excelentes. Pero no tenemos que buscar una nueva actividad; podemos simplemente dejar de escapar de lo que ya está sucediendo.
En mi curso de coaching en línea, esto es lo principal que las personas practican: trabajan para cambiar sus hábitos, encontrar un propósito y tener un efecto significativo en el mundo. El camino hacia eso es enfrentar la incomodidad sin tener que escapar siempre.
Algunas formas en las que podemos dejar de escapar:
– Manténgase alejado de su teléfono durante la mayor parte del día. Esto será incómodo para muchos, está bien. Quédese con la sensación incómoda. Descubrirá lo que está tratando de evitar.
– Pase tiempo lejos de su computadora. Sin distraerse, simplemente siéntese y piense. O camine por su casa u oficina, solo viendo lo que puede notar.
– Quédese con una tarea o proyecto difícil durante 10 minutos más de lo que quisiera. Observe lo que surge internamente cuando se queda más tiempo.
– Posponga los correos electrónicos y los mensajes para más adelante en el día si tiende a revisarlos a primera hora. Observe lo que surge.
– Deje la cafeína o el alcohol (o cualquier sustancia favorita que tenga) durante un mes. Vea qué sentimientos surgen y cómo los procesa esa sustancia.
– Coma sobrio durante un par de semanas, eso significa que no hay alimentos intoxicantes. Vea qué pensamientos o emociones surgen.
– Avanzado: Note cuando se está quejando, convirtiéndose en una víctima, descargando su enojo con la gente, golpeándose a sí mismo, siendo duro, fantaseando, etc. Vea si puede notar el sentimiento debajo de estos escapes mentales.
Cuando cortamos nuestros escapes, comenzamos a notar las cosas con las que no queremos estar. Emociones, sentimientos sobre nosotros mismos, cosas que no hemos procesado. Es importante ser gentil y amoroso consigo mismo mientras hace esto.
Obtenga apoyo de otros cuando lo necesite. Y consiga ayuda de un terapeuta profesional si esto le parece peligroso; no debe llegar al nivel de peligro, solo a una incomodidad media. Si es demasiado intenso, deténgase y busque a alguien que lo ayude.
Al final, no se trata de ser duros o coercitivos con nosotros mismos. Se trata de encontrar una manera suave de practicar la apertura a más de la vida. ¿Por dónde podría empezar?
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