La desesperación puede ser mortal. Como ejemplo, las muertes por sobredosis de drogas en Estados Unidos aumentaron un 25 por ciento desde mayo de 2020 hasta abril de 2021, provocando la muerte de más de 100,000 estadounidenses. Sea lo que sea lo que provocó este aumento de víctimas, podemos estar seguros de que la mayoría de los que murieron vivían sin confianza ni fe en el futuro.
En una escala mucho más amplia, la desesperación y su prima hermana, la depresión, también pueden abatir el espíritu humano. La pérdida de un trabajo, la ruptura de un matrimonio, la muerte de un ser querido… Estas y otras tragedias pueden hacernos perder el ánimo, abatirnos y renunciar a toda esperanza. Los que están sumidos en esa oscuridad a menudo quieren dormir las 24 horas del día. Algunos renuncian a la higiene personal. Otros apagan sus teléfonos y se sienten tan aislados y perdidos que incluso un viaje al supermercado o a la biblioteca se convierte en un esfuerzo casi insuperable.
En estos casos tan graves, los afectados suelen acudir a profesionales en busca de asesoramiento o de fármacos terapéuticos que los rescaten de estas tormentas negras. La formación y las estrategias empleadas por estos hombres y mujeres a menudo pueden lanzar a estas almas abatidas una cuerda y sacarlas del abismo.
Sin embargo, si estos clientes desean volver a caminar bajo el sol, deben tener la voluntad y el deseo de agarrar esa cuerda.
En circunstancias menos severas, cuando la melancolía es un visitante más que un huésped permanente, aquellos de nosotros mordidos por lo que Winston Churchill llamó su «perro negro» podemos inventar nuestra propia terapéutica. He aquí cinco de ellas —y puede encontrar muchas más en Internet— que me han ayudado a lo largo de los años.
Aléjese de sí mismo. Cuando daba clases, mis alumnos exigían toda mi atención. Mi estado de ánimo desamparado podía permanecer en el fondo de mi mente, pero esas horas en el aula me daban un muy necesario respiro a la tristeza. Me convertí en un actor, erigiendo una fachada que me proporcionaba unas horas de alivio del dolor.
Adopte un máximo positivo. Hace seis años, cuando el fracaso me golpeaba como un peso pesado en un cuadrilátero del que no se podía escapar, tomé un rotulador borrable y escribí «Invictus», que en latín significa «Invicto», en la puerta de cristal de mi apartamento. Esa palabra se mantuvo durante meses. A veces me burlaba de ella, a veces apenas podía soportar mirarla, pero al final «Invictus» me ayudó a atravesar ese desierto en el que se había convertido mi vida.
«Esto también pasará». El tiempo es uno de los remedios más poderosos, aunque más ignorados, del mundo. Los estadounidenses tendemos a ser un pueblo impaciente, como puede verse en cualquier Departamento de Vehículos de Motor, y queremos resultados para ayer. Pero, como me cuenta un amigo sobre sus propios problemas de depresión, reconocer que su condición era un estado de ánimo —y por tanto temporal— le hizo seguir adelante. Lo mismo ocurre con nosotros.
Si se mueve el cuerpo, se mueve el estado de ánimo. Cuando ese mismo amigo era más joven y estaba deprimido, caminaba por las calles de la ciudad, a veces durante horas, para recuperar el ánimo. En mi caso, una ráfaga de tareas domésticas —limpiar las estanterías, limpiar las manchas de los suelos de madera, fregar las encimeras— es igual de eficaz. Realizar estas tareas a un ritmo rápido me hace sentir mejor y me aporta la satisfacción añadida de una cocina reluciente o unas estanterías ordenadas.
Aléjese de las influencias negativas. A veces, por ejemplo, las noticias nacionales me deprimen. Apagar el ordenador portátil y elegir en su lugar un libro o llamar a un amigo a menudo me proporciona el descanso necesario para salir de mi depresión.
¿Funcionan siempre estas tácticas? Por supuesto que no. Pero eso nos lleva a la última terapia: No se rinda. Recuerde: ese ataque de desánimo pasará, y nosotros podemos ayudarle a salir de él.
Invictus.
Únase a nuestro canal de Telegram para recibir las últimas noticias al instante haciendo click aquí
Cómo puede usted ayudarnos a seguir informando
¿Por qué necesitamos su ayuda para financiar nuestra cobertura informativa en Estados Unidos y en todo el mundo? Porque somos una organización de noticias independiente, libre de la influencia de cualquier gobierno, corporación o partido político. Desde el día que empezamos, hemos enfrentado presiones para silenciarnos, sobre todo del Partido Comunista Chino. Pero no nos doblegaremos. Dependemos de su generosa contribución para seguir ejerciendo un periodismo tradicional. Juntos, podemos seguir difundiendo la verdad.
