5 maneras de reforzar el sistema inmunitario y prevenir el COVID-19

Por Amber Yang y JoJo Novaes
19 de enero de 2023 1:39 PM Actualizado: 05 de julio de 2024 7:22 PM

Mientras el mundo se abre lentamente en medio de la pandemia en curso, los casos confirmados de infecciones por COVID-19 en China son cada vez más graves, incluso entre los más jóvenes, y muchos padecieron el virus más de una vez.

¿Cómo hacer frente a este virus en constante mutación? Yang Jingduan, experto estadounidense en medicina integrada, propuso algunas medidas para ayudar a reforzar el sistema inmunitario a fin de prevenir el COVID-19.

Una grave epidemia en China

La epidemia de COVID en China es cada vez más grave. En comparación con la actual tasa de infección de otros países y la gravedad de la enfermedad entre las personas jovenes, las tasas de China son muchas veces superiores.

Yang dijo que «como dice el refrán, un buen médico puede curar los problemas del país», y que solo las políticas correctas del gobierno pueden hacer que el país mejore. Yang cree que la «Dinámica de Política Cero» ejecutada por el gobierno de Pekín no solo va en contra de la ley de la naturaleza, sino que también detiene el sustento de las personas y todo el sistema económico.

La ciudad china de Shanghai estuvo bloqueada durante más de un mes. Además de las tragedias humanitarias, como la escasez de alimentos y la falta de acceso a tratamiento médico para los pacientes, una encuesta reveló que más del 40 por ciento de los habitantes de Shanghai están deprimidos, y se disparó el número de personas que buscan ayuda en las líneas de atención psicológica; la mayoría de estas situaciones están relacionadas con la epidemia.

Según un informe científico publicado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), en el primer año de la pandemia de COVID-19, la prevalencia mundial de ansiedad y depresión aumentó nada menos que un 25 por ciento.

«La información que tenemos ahora sobre el impacto de COVID-19 en la salud mental mundial es solo la punta del iceberg», dijo el Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, director general de la OMS. «Esta es una llamada de atención a todos los países para que presten más atención a la salud mental y hagan un mejor trabajo de apoyo a la salud mental de sus poblaciones».

«Esta es una llamada de atención a todos los países para que presten más atención a la salud mental y hagan un mejor trabajo de apoyo a la salud mental de sus poblaciones».

5 formas de aumentar la inmunidad

Yang afirmó que una de las principales causas de infecció por virus es el debilitamiento del sistema inmunitario. Yang dio cinco sugerencias sobre cómo reforzar el sistema inmunitario:

1. Dormir temprano: La melatonina se considera el antioxidante más potente del cuerpo humano. Sin embargo, ser un ave nocturna puede provocar un descenso en la producción de melatonina. Esto altera y disminuye la función inmunitaria del organismo. Uno de los puntos críticos para fortalecer su salud es mantener unos ritmos de sueño saludables.

2. Controle el bienestar emocional: Las emociones negativas disminuyen nuestras defensas inmunitarias. Busque formas de aliviar sus preocupaciones y reducir la ansiedad. Prácticas como pasear por la naturaleza, la meditación y el yoga pueden reducir enormemente el estrés.

3. Equilibre su alimentación: Coma verduras de hoja verde, ya que son ricas en nutrientes y antioxidantes. El pescado de alta mar también es una excelente opción, ya que es antiinflamatorio y rico en ácidos grasos omega-3.

4. Hidrátese por la noche: Beba medio vaso de agua antes de acostarse, ya que nuestra sangre tiende a espesarse durante la noche. Las personas con diabetes y colesterol alto pueden necesitar aún más hidratación. Los ancianos, sin embargo, no deben beber más de medio vaso por la noche, ya que puede interferir en su calidad del sueño.

5. Reduzca al mínimo el consumo de alcohol: El consumo prolongado de alcohol debilita nuestro mecanismo inmunitario. Según la Organización Mundial de la Salud, la ingesta de alcohol no sólo provoca más de 200 enfermedades, como úlceras de estómago y cirrosis hepática, sino que también daña el sistema inmunitario del organismo y aumenta el riesgo de contraer COVID-19 y su gravedad.

Las emociones y la salud física están conectadas

Según Yang, la infección vírica no solo está causada por factores externos, sino que también la desencadenan las siete emociones de las personas. En la MTC, las emociones y la salud física están íntimamente entrelazadas. Este enfoque integrado mente-cuerpo de la salud y la curación funciona en un bucle dinámico en el que las emociones repercuten en la salud del cuerpo y viceversa.

Las siete emociones de la MTC son la pena, la melancolía, el miedo, el susto (repentino e inesperado, a diferencia del miedo), la ira, la alegría y la preocupación. Se trata de emociones que ocurren de forma natural sin consecuencias patológicas en muchos casos. Sin embargo, su aparición brusca, grave o crónica puede tener consecuencias fisiopatológicas. Estos excesos provocan trastornos en el qi y la sangre, que afectan directamente a los órganos internos. Por esta razón, las siete emociones son factores importantes en la causa de enfermedades endógenas.

Yang afirmó que la cultura del Partido Comunista Chino de «el hombre conquistará la naturaleza» envenenó al pueblo chino, de tal modo que los chinos no saben respetar los principios del universo y no sienten reverencia por la naturaleza. Por lo tanto, Yang cree que, desde esta perspectiva, también puede decirse que el actual contraataque de la epidemia por parte del gobierno en China es el malvado resultado de la falta de respeto por el principio de la naturaleza y el universo.


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