5 maneras de ser más agradecido

A medida que el calendario avanza en el penúltimo mes del año, todas las miradas están puestas en las próximas fiestas. El Día de Acción de Gracias, que siempre está lleno de comidas navideñas, desfiles de carrozas y partidos de fútbol americano es una época emocionante para todos.

El Día de Acción de Gracias consiste en dar las gracias por lo que se tiene, pero a veces es más fácil decirlo que hacerlo. La vida está llena de dificultades, muchas de las cuales se han visto magnificadas por Covid-19 y otras calamidades actuales. Por no hablar de la creciente tasa de depresión y ansiedad que se ha formado entre los niños y los adultos de hoy en día.

Ser agradecido en 2021 no tiene por qué ser tan difícil. Con solo unos pocos pasos, puede cambiar toda su perspectiva de la vida y realmente ser capaz de detenerse y oler las rosas en su camino hacia el 2022. Estas son algunas de las cosas que puede hacer para ser más agradecido:

1. Llevar un diario de gratitud

Una de las cosas más sencillas que puede hacer para ser más agradecido es llevar un diario de gratitud. Todo lo que necesita es un cuaderno y un bolígrafo. Entonces, cada día, escriba al menos una cosa de la que esté agradecido antes de acostarse. Mantenga este hábito durante al menos un par de semanas.

Puede que algunos días le cueste encontrar una sola cosa que anotar. Así que haga todo lo posible por anotar al menos una cosa, aunque solo sea agradecer el oxígeno. Con el tiempo, podrá elegir más y más cosas por las que está agradecido, lo que mejorará gradualmente su perspectiva de la vida.

Utilice su calendario para estar al tanto de su diario de gratitud durante todo el tiempo que lo necesite. Crear un hábito nocturno es la mejor opción para reflexionar sobre el día que ha tenido. La constancia es fundamental en este caso, así que intente no perder ni un solo día si puede evitarlo.

2. Dar una mano

Prestar servicio a los demás es una de las mejores maneras de ser más positivo y agradecido con respecto a su propia vida. Para empezar, el ser testigo de las luchas de los demás puede ser revelador para su vida, donde sus problemas palidecen en comparación. En segundo lugar, hay pocos sentimientos tan reconfortantes como escuchar a alguien agradecido por usted y por su tiempo y esfuerzo para ayudar a otro ser humano.

Con el comienzo de la temporada navideña, seguro que hay varios eventos comunitarios en los que sus servicios serán beneficiosos. Póngase un delantal en un comedor social, hágase voluntario en una residencia de ancianos o entregue regalos en un orfanato. Preste atención a la sonrisa que tendrá en su viaje de regreso a casa y piense en lo mucho más agradecido que está por las cosas ahora de lo que estaba al empezar el día.

Cada vez que planee hacer un voluntariado y servir, añada el evento a su calendario. No dude en enviar invitaciones al calendario a los amigos y familiares que crea que disfrutarán de la salida también.

3. Haga un cambio

Además de mirar fuera de usted mismo, tómese un tiempo para hacer una introspección. ¿Hay aspectos de usted mismo o de su situación que puede mejorar? Es fácil echarle la culpa al mundo cuando las cosas no van como uno quiere, pero la mayoría de las veces hay medidas que se pueden tomar para mejorar la situación. Además, le resultará mucho más fácil dar las gracias después de haber hecho los cambios necesarios.

Empiece por limpiar su habitación. Todos hemos pospuesto esta tarea durante más tiempo del que deberíamos, así que no hay que avergonzarse de admitirlo ahora. Se sentirá mucho mejor una vez que la pila de ropa sucia esté guardada y el suelo de su habitación vuelva a estar despejado. ¿No es más fácil ahora estar agradecido por el lugar donde vive y por las cosas que tiene ahora que todo está ordenado?

Otros cambios serán más profundos, como dejar el hábito de fumar o volver a ponerse en forma. Le costará mucho trabajo, pero después de hacer esos cambios, se alegrará de haberlo hecho. Estará más agradecido por su salud y por las actividades en las que ahora puede participar.

4. De las gracias más a menudo

¿Necesita otra solución sencilla para levantar el ánimo? De las gracias más a menudo. Estas dos palabras pueden ser poderosas cuando se usan en repetición, significativamente si ha perdido el hábito.

Supongamos que se olvidó de llevar el almuerzo al trabajo y eso le amargó un poco el ánimo. Por supuesto, puede que solo esté en Taco Bell por esa razón, pero aun así, tómese el tiempo de dar las gracias a todos los que le prestan un servicio. ¿No lo hace sentir un poco mejor? Incluso podría alegrarle el día a un trabajador del servicio de comidas que esté teniendo un día aún más difícil.

5. Rodéese de sus seres queridos

Claro que la gente puede arruinar su día siendo grosera y desconsiderada. Pero olvídese de ellos por un segundo. En cambio, le resultará mucho más fácil dar las gracias cuando se rodee de personas que lo apoyen y lo quieran. La familia y los amigos son muy importantes si quiere que la gratitud abunde en su vida.

Un experimento social demostró que los individuos aumentaban sus niveles de felicidad en cantidades considerables cuando sacaban tiempo de su día para llamar a un ser querido y expresarle su gratitud. Ahora imagine que se esfuerza por expresar esos sentimientos con regularidad. Entonces, sus familiares y amigos corresponderían a su gratitud y llenarían su vida de mucha alegría y amabilidad.

Con la reducción en las normativas del Covid-19, haga un espacio en su agenda para estar con estas personas esenciales más frecuentemente. Lleve a un viejo amigo a comer, visite a sus abuelos o vaya al cine con sus suegros. Estas pequeñas actividades le darán mucho que agradecer.

Después del Día de Acción de Gracias, esfuércese por encontrar más gratitud que nunca. Las fiestas serán mucho más agradables si pone en práctica estos sencillos pasos para terminar el año.

Por Hunter Meine

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