Hay un denominador común para la mayoría de las enfermedades crónicas: la inflamación, llamada también inflamación crónica de bajo grado, para ser precisos.
Este tipo de inflamación siempre está allí, recorriendo oculta. Hace que el cuerpo sea menos eficiente creando un ataque contra sí mismo. Puede ser muy dañina y contribuir a enfermedades graves.
Por ejemplo, la inflamación crónica es casi inseparable de las enfermedades del corazón, la diabetes, la artritis, la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn. La inflamación crónica también puede dejarte susceptible a otras formas de enfermedad, y limita la fuerza inmunológica.
Entonces, ¿cómo hacer que tu cuerpo deje de atacarse a sí mismo? Desafortunadamente, no hay un enfoque único para todos. Sin embargo, algunos pasos significativos para reducir la inflamación incluyen la pérdida de peso, el aumento de la actividad física y una dieta saludable.
El consumo de antioxidantes también puede ayudar. los antioxidantes son compuestos que ayudan a las células a mantenerse fuertes. Combaten el estrés oxidativo y la inflamación y están asociados con una serie de beneficios para la salud. Estos beneficios están generalmente relacionados con la reducción del riesgo de inflamación crónica.
Los antioxidantes se obtienen de los alimentos que se consumen. Hay varios de los que puede haber oído hablar, como la vitamina C y la vitamina E, que tienen un consumo diario recomendado. Otros, como los polifenoles, no tienen las mismas recomendaciones.
Pero eso no significa que no sean saludables.
Hay una serie de antioxidantes de origen vegetal que contribuyen a reducir la inflamación y a tener células más sanas. Aunque los investigadores están estudiando todos ellos, con datos limitados, hay pruebas de que los antioxidantes de cualquier variedad pueden tener beneficios para la salud.
Por lo general, usted puede encontrar estos antioxidantes en grandes cantidades en frutas y verduras de colores que se agregan fácilmente a su dieta. Las moras, las verduras de hoja, las manzanas, las zanahorias y el té verde pueden ofrecer estos compuestos saludables.
Si está trabajando para controlar la inflamación y mejorar su salud general, no pase por alto estos valiosos nutrientes. Intenta incluir tantos como sea posible para fomentar la salud celular y para una función inmunológica estable.
Mohan Garikiparithi es licenciado en medicina por la Universidad de Osmania (Universidad de Ciencias de la Salud). Practicó la medicina clínica durante más de una década. Durante un programa de comunicaciones de tres años en Alemania, desarrolló un interés en la medicina alemana (homeopatía) y otros sistemas alternativos de medicina. Este artículo fue publicado originalmente en Bel Marra Health.
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