Últimamente mi vida ha sido bastante caótica: muchos proyectos, llamadas y esfuerzos creativos. También he estado ayudando a mis seres queridos con cosas y preparándome para mudarme a una nueva casa.
¡El caos puede ser hermoso!. Y lo estoy aprovechando.
Pero puede ser difícil afrontar el caos cuando nos sentimos dispersos, confundidos o estresados. Para lidiar con eso, me ayudo a mí mismo a poner los pies en la tierra.
Cuando estamos centrados, podemos sentirnos tranquilos y relajados con cualquier cosa que ocurra. Es un “relajarse con lo que está sucediendo” desde un lugar de “estoy bien, lo tengo”.
Se necesita algo de práctica, así que vamos a hablar de cómo hacerlo.
Reconocer el sentimiento de falta de equilibrio
Lo primero que tenemos que hacer es darnos cuenta de cuándo nos sentimos caóticos, sin tierra o zarandeados por el clima tormentoso de nuestras vidas.
Normalmente no nos damos cuenta. En lugar de eso, corremos de un lado a otro como una gallina. Intentamos hacer un montón de cosas, saltamos de una cosa a otra de forma apresurada o nos dejamos perder en distracciones y trabajos. Nos consolamos con Internet, las redes sociales, la televisión, la comida, el alcohol, los cigarrillos, las drogas, etc.
Así que la primera práctica es simplemente darse cuenta: Estoy desequilibrado y disperso. Me siento sin tierra y sin conexión.
Puede que no note inmediatamente esos sentimientos. En vez de eso, puede notar qué tan frenética es su actividad. O qué tan distraído está. ¿Toma el teléfono cada dos minutos?
Entonces podrá notar cómo se siente estar disperso, como sensaciones en el cuerpo. ¿Qué sensaciones de falta de equilibrio puede notar?
Cómo podemos mantenernos balanceados
Cuando nos damos cuenta que no estamos centrados, podemos practicar controlar las emociones. Hay muchas maneras de hacer esto, así que voy a compartir lo que yo hago:
Hacer una pausa. Notar cómo me siento. No en los pensamientos, sino en las sensaciones corporales de falta de equilibrio y caos. Quizás sensaciones de frustración, dispersión, ansiedad o miedo.
Respirar profundamente en el vientre. Respiraciones profundas y amplias que permiten sentir la amplitud.
Relajarme. Dejar que mis músculos se relajen mientras respiro profundamente. Permitirme descansar en el vacío.
Encontrar alguna forma de conectar con el mundo que me rodea. Intentar sentir gratitud por este momento, sentir aprecio por la tormenta, sentir mi conexión con otras personas, sentir amor por el mundo tal y como es. De este modo, puedo sentirme menos como en una embarcación zarandeada en aguas tormentosas y más como una parte del propio océano.
Gratitud. Sentirme agradecido por estar vivo, por estar conectado, por poder contemplar este mundo impresionante. Dejarme maravillar por la realidad que tengo enfrente.
Cuestionarme a mí mismo. ¿Para qué me serviría? ¿Qué quiero? ¿Qué sería beneficioso para los demás? Y luego elegir pasar a la acción a partir de esto.
No siempre lo hago de esta manera. A veces es suficiente con hacer una pausa y respirar. A veces, un poco de gratitud es todo lo que necesito. Cuando hago esta secuencia completa más o menos en este orden, puede reconfortarme.
Relajarse en medio del caos
Cuando logramos equilibrarnos de esta manera, respirando y relajándonos con lo que sucede en el momento, surge algo nuevo.
Podemos estar en medio del caos de forma relajada.
Nuestras vidas son a menudo caóticas y tormentosas. Podemos sentirnos abrumados, dispersos y afrontar acontecimientos inesperados. Y esto puede apagarnos o hacer que nos pongamos ansiosos. O podemos simplemente estar con el caos de forma relajada.
Empezamos por reconocer que nos sentimos caóticos y luego no equilibramos.
Desde este punto de tener los pies en la tierra, podemos relajarnos en medio del caos de nuestras vidas. Podemos sentir miedo o frustración, pero podemos relajarnos.
Practicamos ser más espontáneos con los demás, relajarnos, estar en medio de la tormenta, una y otra vez. El caos no tiene por qué ser el fin del mundo, es solo una manifestación de la belleza que reside aquí.
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