El calor del verano hace que aumente la temperatura corporal de las personas. El cuerpo activa automáticamente ciertas funciones para mantenerse fresco, tales como aumentar la sudoración y la respiración. Sin embargo puede tener un golpe de calor cuando la temperatura ambiente es demasiado alta y los autoajustes fisiológicos no logran controlar la temperatura corporal. Entonces, ¿cómo sabremos si el golpe de calor es inminente? ¿Y cómo podemos prevenirlo?
La revisión de una investigación de 2015 publicada en Comprehensive Physiology señaló que el golpe de calor es una afección médica potencialmente mortal que se diagnostica clínicamente como un gran aumento de la temperatura corporal acompañado de una disfunción del sistema nervioso central. Se cree que las consecuencias del golpe de calor a largo plazo son causadas por el síndrome de respuesta inflamatoria sistémica.
Síntomas del golpe de calor
Estos son algunos de los posibles síntomas de un golpe de calor:
– Dolor de cabeza: puede experimentar dolor de cabeza intenso o mareos.
– Inquietud y ansiedad: puede sentirse inquieto, ansioso o irritable.
– Temperatura corporal elevada: esto significa un aumento de la temperatura corporal por encima del rango normal de 37 a 38 C (98.6 a 100.4 F). Un golpe de calor extremadamente severo puede aumentar la temperatura corporal por encima de los 40 C (104 F).
– Síntomas de la piel: la piel puede calentarse, enrojecer y sudar profusamente.
– Aumento de la frecuencia cardíaca: durante un golpe de calor la frecuencia cardíaca puede aumentar, dando una sensación de pulsación rápida.
– Disnea: la respiración puede volverse difícil, rápida o poco profunda.
– Náuseas y vómitos: las personas pueden sentirse enfermas y vomitar durante un golpe de calor.
– Fatiga y debilidad: el golpe de calor puede causar debilidad y falta de fuerza.
– Convulsiones y pérdida del conocimiento: un golpe de calor severo puede causar calambres musculares, coma y pérdida del conocimiento.
Si aparecen síntomas de golpe de calor, tome medidas inmediatas para bajar la temperatura corporal, incluido trasladarse a un lugar fresco y bien ventilado, reabastecerse de agua para bajar gradualmente la temperatura corporal y buscar ayuda médica.
Tratamiento del golpe de calor en la medicina tradicional china
La medicina tradicional china (MTC) cree que el golpe de calor es la manifestación de la fiebre causada por el desequilibrio del yin y el yang en el cuerpo, trastornos del qi y de la circulación sanguínea, exceso del qi yang o deficiencia de yin e hiperactividad del calor interno.
La teoría del yin y el yang en la teoría básica de la MTC postula que todas las cosas o fenómenos de la naturaleza están entrelazados con las características del yin y el yang, como la tierra y el cielo, el frío y el calor. Estas dos energías, yin y yang, son a la vez opuestas e interdependientes. Cuando ellas están debidamente equilibradas, las personas se sentirán sanas y vigorosas, y todo se volverá coordinado y estable. Por el contrario, un desequilibrio puede provocar complicaciones en el cuerpo.
En la MTC muchas enfermedades pueden ser causadas por fuerzas ambientales, como el viento, el frío, el calor, la sequedad, la humedad y el fuego.
La MTC ha descubierto que el cuerpo humano tiene un sistema de meridianos, un canal para el movimiento de energía responsable de transportar el qi y la sangre a todo el cuerpo. Estas son las sustancias básicas que constituyen el cuerpo y mantienen todas las actividades fisiológicas de la vida. Cuando hay un desequilibrio o deficiencia de qi y de sangre, pueden ocurrir condiciones desfavorables como las enfermedades.
Métodos
Aquí hay algunas sugerencias de la MTC para prevenir el golpe de calor:
– Regule el qi, la sangre, el yin y el yang: use prácticas y medicamentos de la MTC para equilibrar el yin y el yang, regular el funcionamiento del qi y la sangre, y mejorar la condición física para contrarrestar los efectos de las altas temperaturas.
– Elija la dieta adecuada: en verano elija alimentos ligeros y de fácil digestión como verduras, frutas, sopas aguadas, etc., y evite los alimentos grasosos, picantes, fritos y otros alimentos inflamatorios.
– Hidrátese: las temperaturas veraniegas le harán sudar, por lo que es fundamental hidratarse para evitar la deshidratación. Las bebidas frías como el té de hierbas, el té verde y de crisantemo pueden ayudarle a eliminar el calor.
– Equilibre el trabajo y el descanso: no se esfuerce demasiado y evite el ejercicio extenuante o las actividades al aire libre durante las altas temperaturas, especialmente la exposición prolongada al sol del mediodía.
– Evite la exposición prolongada a altas temperaturas: en climas cálidos manténgase fresco a la sombra y evite la sobreexposición a la luz solar y a las altas temperaturas.
– Use ropa transpirable y holgada: elija ropa ligera y transpirable que lo mantenga cómodo.
Si aparecen síntomas de golpe de calor, de inmediato busque atención médica.
¿Comer más sandía puede prevenir el golpe de calor?
La sandía es una fruta popular del verano y ayuda a aliviar el calor y a prevenir el golpe de calor hasta cierto punto.
Estos son algunos de los beneficios de la sandía para prevenir el golpe de calor:
– Repone el agua: la sandía tiene un alto contenido de agua y su consumo moderado puede reponer el agua en su cuerpo de manera efectiva, lo que le ayuda a prevenir la deshidratación.
– Quita el calor: la sandía tiene un efecto refrescante, aliviando la sensación de calor en el cuerpo y los síntomas de la fiebre.
– Contiene L-citrulina y L-arginina: estos son los precursores del óxido nítrico y polifenoles y carotenoides que juegan un papel en la salud cardiometabólica. La suplementación con sandía y L-citrulina redujo la presión arterial en ensayos con humanos.
Otra revisión de investigación publicada en Biomedicine and Pharmacotherapy en 2019 mostró que el licopeno contenido en la sandía tiene efectos neuroprotectores. El licopeno también posee propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antiproliferativas, desempeñando un papel preventivo o terapéutico en enfermedades como la insuficiencia cardíaca y los tumores.
Lo expresado en este artículo son las opiniones del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de The Epoch Times.
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