Si usted es madre, especialmente con niños pequeños en casa, seguramente está muy solicitada. Aunque probablemente no cambiaría eso por nada del mundo, seguro que le vendría bien un descanso. ¿Estoy en lo cierto?
Hasta que pueda experimentar esa escapada de fin de semana soñada con servicio de habitación y mucho tiempo a solas —sé que no soy la única madre que ha soñado con esto— se sorprenderá de lo eficaces que pueden ser las pequeñas pausas a lo largo del día para mantener su energía, estabilizar su estado de ánimo y conservarlo hasta la hora de acostarse.
Aquí tiene cuatro maneras de tomarse un tiempo libre como madre.
Ritual matutino
Lo primeros minutos de la mañana, antes de que los niños se despierten, son momentos dorado. Si puede levantarse lo suficientemente temprano como para saborear la tranquilidad de la mañana, una taza de café caliente y tiempo para pensar, el resto del día parece ser más fácil de manejar.
Puede ser tentador a esa hora del día ponerse a lavar la ropa o a realizar otras tareas domésticas. También puede ser igual de fácil perderse en el teléfono, desplazándose por los preciosos minutos que tiene para usted.
En lugar de eso, cree un ritual matutino que le de felicidad, que espere con impaciencia y que le haga querer levantarse aún más temprano. Tal vez lea algo inspirador, escriba en su diario, salga a disfrutar de las vistas y los sonidos de la naturaleza, o cualquier cosa que le aporte alegría y optimismo a primera hora del día.
La regla de la siesta
Seguro que ha oído el consejo de «dormir la siesta cuando ellos duermen». Pues bien, eso puede ser o no lo mejor cuando sus hijos pequeños se acuestan a dormir la siesta. Sin embargo, puede ser útil establecer sus propias reglas para la hora de la siesta.
Si realmente le viene bien una siesta corta a mitad del día, por supuesto, hágala. Sin embargo, puede que un café por la tarde en el porche le resulte más renovador, o quizás tachar algunas cosas de su lista de tareas pendientes le haga sentirse más ligera y realizada.
Piense en cómo puede cuidarse a la hora de la siesta y establezca la norma de dedicarse a sí misma durante ese periodo.
Descargue presión
A veces las exigencias de mamá pueden resultar demasiado abrumadoras. Si se siente frustrada, resentida o enfadada durante el día, tenga un plan para darse un verdadero descanso. Asegúrese que los niños están en un espacio seguro —quizás un sillón inflable o un corralito para los más pequeños, o una habitación donde los mayores estén seguros— y permítase alejarse durante unos minutos. Puede darles un juguete o una actividad para que se ocupen.
Tanto si se mete en su habitación o en el baño, como si sale a la puerta para tomar un respiro, permítase el tiempo necesario para calmarse, ser amable consigo misma y recomponerse. Recuérdese el importante trabajo que está haciendo y lo afortunada que es por tener a su familia y estas responsabilidades. Cuando vuelva, tenga en cuenta sus necesidades nutricionales. ¿Ha comido hoy? ¿Necesita agua? Cuide de si misma. Si sus hijos están contentos donde están, permítales que se queden así mientras se da un respiro.
Regla a la hora de acostarse
Cuando los niños se van a la cama, está sencillamente agotada. Puede parecer que la única energía que le queda es tumbarse en el sofá y dejarse llevar por la televisión.
Sin embargo, este momento presenta otra oportunidad para cuidarse. Antes de dejarse caer, tómese unos minutos para pensar en lo que le convendría hacer mañana. ¿Está la cocina limpia? ¿Se acumuló la ropa para lavar? ¿Necesita preparar algo para usted o para los niños mañana? ¿Ayudaría echar un vistazo al calendario y anotar algún evento futuro?
Tómese también el tiempo necesario para cuidarse físicamente. Cualquier rutina de autocuidado nocturno que le sirva de apoyo debe llevarse a cabo antes de acostarse por la noche. Cuide de sí misma como si hubiera cuidado de su familia durante todo el día.
La maternidad es un reto y una recompensa a la vez. Es aún más difícil cuando las madres se olvidan de cuidar a la que está haciendo todo el trabajo de madre. Estas inversiones de tiempo no son egoístas, sino que benefician a toda la familia. Siempre que lo necesites, tómate un tiempo libre como madre.
Únase a nuestro canal de Telegram para recibir las últimas noticias al instante haciendo click aquí
Cómo puede usted ayudarnos a seguir informando
¿Por qué necesitamos su ayuda para financiar nuestra cobertura informativa en Estados Unidos y en todo el mundo? Porque somos una organización de noticias independiente, libre de la influencia de cualquier gobierno, corporación o partido político. Desde el día que empezamos, hemos enfrentado presiones para silenciarnos, sobre todo del Partido Comunista Chino. Pero no nos doblegaremos. Dependemos de su generosa contribución para seguir ejerciendo un periodismo tradicional. Juntos, podemos seguir difundiendo la verdad.
