Cuidado de la salud: está en la mente de todos estos días y por una buena razón. Combine el costo vertiginoso de las primas de seguro médico, los copagos en aumento y los deducibles incrementados con el escandaloso costo de algunos medicamentos y es suficiente para provocarle un ataque cardíaco.
Pero para que no piense que no hay nada que pueda hacer para mantener bajo control los costos de atención médica de su familia, tengo buenas noticias. Usted puede y tiene el poder.
La mejor manera de reducir los costos médicos es prevenirlos en primer lugar. Hablo de estilo de vida: pequeños cambios para ahorrar dinero y mejorar su calidad de vida.
¿De cuánto dinero estamos hablando? Una encuesta de 2019 realizada por CompareCards mostró que un tercio de los titulares de tarjetas están endeudados con tarjetas de crédito debido a facturas médicas. Y casi el 10 por ciento de las personas que usaron su tarjeta de crédito para pagar una factura médica deben al menos USD 10,000. Imagínese cómo podría aumentar este número si los costos de cobertura médica aumentan.
¿Ha tenido suficiente? ¿Listo para reducir sus costos médicos? Increíble. Hagamos esto juntos.
Levántese
Sentarnos —ya sea en el trabajo, en la escuela, en casa, en un automóvil, en una silla, en un sofá o frente al televisor— se ha relacionado recientemente con todo tipo de problemas de salud. De hecho, numerosos estudios muestran que sentarse demasiadas horas al día es costoso porque contribuye a la presión arterial alta, aumento del azúcar en la sangre, un mayor riesgo de coágulos de sangre e (¡jadeo!) intestinos lentos. Algunos profesionales de la salud están comenzando a equiparar sentarse a fumar en términos de daño para la salud en general.
Hágalo fácil: identifique una actividad diaria como hablar por teléfono, enviar mensajes de texto o leer en la que ya no participará mientras esté sentado. Haga estas cosas mientras está de pie. Me encanta tejer, y adivinó, ahora me pongo de pie y tejo. No está mal. De hecho, lo estoy disfrutando mucho porque me encuentro más alerta y cometo menos errores.
Beberse todo
Sí, sí, sí. Agua. Ya lo sabemos, ¿verdad? En 2004, el Instituto de Medicina recomendó una ingesta diaria de líquidos de 91 onzas para las mujeres y 125 onzas para los hombres. Diferentes fuentes debaten sobre la cantidad de agua que se necesita beber, pero los beneficios de beber suficiente agua son enormes para todos. ¿Podría ser que dependemos del agua con sabor o jugos con azúcar agregada para hidratarnos? El agua pura es mucho mejor para nosotros que estas bebidas caras y es prácticamente gratis.
Según WebMD:
No. 1: El agua ayuda a mantener el equilibrio de los fluidos corporales.
No. 2: El agua ayuda a controlar la ingesta de calorías.
No. 3: El agua ayuda a reducir la fatiga muscular.
No. 4: El agua ayuda a que la piel luzca bien.
No. 5: El agua ayuda a mantener los riñones sanos y los cálculos renales a raya.
No. 6: El agua mantiene los intestinos funcionando correctamente.
Hágalo fácil: Primero, comprométase con el agua como su bebida preferida. Luego, invierta en una gran botella de agua, como la que tengo de Contigo. Es fácil de usar, me ayuda a realizar un seguimiento de mi ingesta diaria y tiene el tamaño adecuado para no perderla. Ha hecho toda la diferencia para mí.
Dormir más
Dormir, estamos aprendiendo, juega un papel muy importante en la buena salud. El sueño reducirá la inflamación, que ahora está relacionada con enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes, artritis y envejecimiento prematuro, y mejorará su memoria. Imagínense todo el dinero que se gasta estos días en esos problemas de salud particulares que bien podría simplemente dejar de lado.
Hágalo fácil: en lugar de (o además de) configurar la alarma para que se despierte, configúrela para recordarle que se vaya a la cama. Haga que no sea negociable dormir al menos siete horas por noche.
¿Le gustaría más información? Vaya a EverydayCheapskate.com para obtener enlaces y recursos de productos y servicios recomendados en esta columna. Mary le invita a hacer preguntas, comentarios y consejos en EverydayCheapskate.com, «Pregúntele a Mary». Esta columna responderá preguntas de interés general, pero las cartas no se pueden responder individualmente. Mary Hunt es fundadora de EverydayCheapskate.com un blog de estilo de vida y autora del libro «Debt-Proof Living». Copyright 2020 Creators.com
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