Cuando volví al trabajo después de un mes de descanso, noté que me sentí abrumado por la montaña de trabajo que tenía delante.
Sentí mucha resistencia y estrés por la cantidad de trabajo que había que hacer.
¡Un terreno de práctica perfecto para mí!
En este artículo, voy a compartir cómo he estado practicando el agobio con cierto deleite.
Hay dos prácticas que me han ayudado:
- Una respiración a la vez.
- Encontrar el deleite en la tarea.
Vamos a hablar de cada una de ellas.
Un respiro a la vez
Cuando hay una pila de cosas sin hacer, puede parecer abrumador: ¿cómo podemos hacer frente a todo eso? Puede ser estresante y eso nos impide hacer el trabajo.
La forma en que yo practico con esto es simple.
Primero, hago una lista de las cosas que tengo que hacer. Posiblemente una lista larga. Hacer una lista sencilla como ésta puede ayudar a que todo esté a la vista y a que sepa a qué se enfrenta. Aquí es donde la gente suele sentirse abrumada, así que si empieza a atascarse aquí, pase a la siguiente parte.
En segundo lugar, hago una pequeña lista en lo que me quiero enfocar hoy. No puedo hacer toda la lista hoy, así que la reduzco a lo que me gustaría lograr hoy. Intento que esta lista sea corta para no sentirme demasiado abrumado y para que parezca factible. Si no parece factible, acórtela.
Por último, elijo una tarea y me concentro en ella. Una pequeña, algo factible que pueda utilizar para tomar impulso.
Entonces esa tarea se convierte en todo mi mundo. Es lo mismo que la meditación: una respiración a la vez, una tarea a la vez. Cuando mi mente empieza a pensar en todas las demás cosas de la lista, simplemente vuelvo a esa tarea y me concentro totalmente en ella.
A menudo puede sentirse abrumado, porque todavía le queda un gran cúmulo de tareas. La forma en que yo lo pienso es: me quedan millones de respiraciones en mi vida. No puedo tomarlas todas a la vez, ni quiero hacerlo. Así que las tomo de una en una.
Una respiración a la vez, no intente tomarlas todas a la vez.
Encontrar el placer en la tarea
De acuerdo, hacemos una a la vez. Pero a menudo puede parecer que solo estamos tratando de pasar por la lista, haciendo las tareas, sin amar realmente lo que estamos haciendo.
¿Y si pudieras encontrar el placer en hacer las tareas? ¿Y si pudieran ser una aventura o una forma de expresar tu amor por los demás?
Cuando saco cada tarea de la pila y me concentro en ella, intento encontrar una razón por la que me importa. Una razón para que me ilumine. Una razón para amar lo que estoy haciendo y poner todo mi ser en ello.
Me entusiasma la tarea, si tengo éxito en ella. (pista: ¡no siempre lo hago!).
Entonces lo asumo como un enamorado de la vida.
Encuentro la alegría, la danza, la música, la aventura en la tarea.
Todas las tareas tienen esta posibilidad. Solo tenemos que encontrarla.
¿Qué podría iluminar su próxima tarea hoy?
Leo Babauta es autor de seis libros y escritor de Zen Habits, un blog con más de 2 millones de suscriptores. Visita ZenHabits.net
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