El poder de cambiar la percepción sobre mi

Uno de los cambios más poderosos que he hecho fue cambiar la percepción sobre mí, la identidad que tenía sobre mí. No lo hice de la noche a la mañana, pero lo hice en muchas áreas.

Pasé de ser un fumador a un no fumador, y una vez que lo hice, dejé de pensar que fumar era algo que se hacía cuando se estaba estresado.

Me volví vegetariano (y luego vegano) de ser un consumidor de carne. Prácticamente quité la carne del menú, así que ni siquiera consideré comerla.

Pensé en mí como un maratonista, y más tarde, como alguien que hace ejercicio regularmente para mantenerse en forma y saludable. Significaba que no había duda de que iba a hacer ejercicio, aunque cayera mi constancia, un poco por las interrupciones.

Me convertí en un meditador (y más tarde, en un estudiante de Zen). Eso significa que, aunque deje de meditar un poco, siempre volveré a hacerlo.

Me convertí en escritor. Claro, antes de este cambio, escribía, pero no diariamente (únete a mi «Create Daily Challenge» en «Sea Change» si quieres cambiar esto).

Me convertí en un minimalista. En realidad, antes de que decidiera llamarme así, no había nadie más que se llamara «minimalista». Este cambio de identidad intencionado me permitió liberarme del desorden y disfrutar de una vida con menos.

Hay docenas de otros ejemplos: como padre, padre no docente, madrugador, lector, profesor, orador, empresario, alguien que cuida meticulosamente de sus finanzas, cada vez que hice un cambio de vida importante (o menor) que ha quedado, cambié mi identidad.

Es más poderoso de lo que la mayoría de la gente cree, y es factible.

Beneficios de una nueva identidad

Aunque requiere un poco de trabajo, si puedes cambiar la forma en como te ves a ti, obtendrás varios beneficios, incluyendo el cambio de tu comportamiento.

Las cosas sobre las que tienes que debatirte, como levantarte temprano o no comer una hamburguesa con queso, dejan de ser una cuestión. Esto te ahorra mucha energía mental. Se convierte en una lucha diaria mucho menor.

Un cambio más sutil es un cambio en las antiguas creencias sobre ti. Estas son usualmente creencias limitantes como: «No puedes hacer esto, no eres bueno en esto, no eres alguien que hace esto».

Si no te sirven, deja estas creencias a un lado.

Con este enfoque, empiezas a tener una mentalidad de que puedes cambiar cualquier cosa. No estás atascado en las viejas costumbres, sino en alguien que puede crecer y convertirse en alguien nuevo con posibilidades.

Cómo cambiar tu identidad

Desafortunadamente, cambiarte a ti mismo no es tan fácil como encender un interruptor. Sin embargo, es eminentemente posible.

Se puede hacer de un millón de maneras diferentes, pero aquí hay algunos puntos que he encontrado importantes:

Hazlo conscientemente: podemos cambiar nuestra identidad sin hacerlo intencionadamente, pero he descubierto que funciona mucho mejor si lo haces intencionadamente. Hacerlo accidentalmente es como tropezar ciegamente con algo asombroso. No es algo seguro. En su lugar, hazlo con la intención de cambiar conscientemente tu identidad en esta área.

Piensa en quién quieres ser: ¿Quieres ser una persona que escribe todas las mañanas? ¿Una persona que solo come alimentos vegetales? ¿Alguien que compra muy poco? Escríbelo: «Soy un meditador matutino».

Empieza a hacer las acciones intencionadamente: prepara recordatorios visuales, recordatorios telefónicos, lo que necesites hacer, pero empieza a hacer las cosas que harías si fueras esta nueva versión de ti. Si eres un corredor, ve a correr.

Sé la nueva versión de ti: Tomar las acciones es una cosa, pero puede que lo hagas pensando que este no eres tú. En cambio, realiza las acciones como si ya fueras esa persona. Considérate el corredor, el madrugador, el vegetariano. Siéntelo en tu ser. Ponte de pie como esa persona.

Refuérzate apreciándote: cada día, tómate un minuto en el que mires atrás y veas lo que hiciste. Y aprecia esto de ti. Observa que ya estás cambiando. «Sí, esto está sucediendo, ¡buen trabajo!» Tendemos a centrarnos en los obstáculos del camino más que en el progreso que estamos haciendo.

Cuando vaciles, piensa en lo que esta nueva versión de ti haría. Noten que dije «cuando vacilas», no «si». Incluso un maestro Zen se pierde un día de meditación a veces. Eso es parte de la vida. No siempre hacemos las cosas «perfectamente», pero un maestro Zen no se perdería un día de meditación y luego simplemente se rendiría. Solo se sentaría al día siguiente. Un corredor volverá a hacerlo incluso después de una semana de interrupción (tal vez debido a las visitas, enfermedades, viajes, lesiones, etc.). No pienses en la interrupción como una prueba de que no eres un corredor, sino que enfócate en la interrupción como si lo fueras.

No te vuelvas rígido

Es importante señalar que la creación de una nueva identidad, viéndose de una nueva manera, también puede tener algunas dificultades. Una de las más grandes es que puedes crear una visión fija y rígida sobre ti.

Por ejemplo, si creas una nueva identidad sobre ti, como si fueras un madrugador, eso podría venir con la rigidez de que nunca te quedarás despierto hasta tarde o dormirás poco. Y si tu familia tiene una reunión que es más tarde en la noche, podrías dejarla pasar, no porque afecte algo importante, sino por una visión rígida sobre ti.

Hay muchos otros ejemplos posibles: «Si siempre trabajo duro, entonces no puedo descansar»; «Si soy un experto en mi campo, entonces no puedo admitir que estoy equivocado».

No queremos que nuestra visión sobre nosotros nos limite. Algunos límites son útiles, si se eligen conscientemente (por ejemplo, el límite de comer alimentos procesados). Otros límites pueden ser inútiles si no nos permiten hacer lo que sería beneficioso en una situación.

Así que, aunque cambiar de identidad puede ser útil, te animo a no ser demasiado rígido. Piensa en tu identidad como algo fluido, algo que puedes cambiar cuando lo necesites, conscientemente.

Próximos pasos

Te animo a que elijas un área a la vez. No intentes cambiar todo lo que te rodea. Elije una, y aplica los pasos anteriores.

Soy compasivo conmigo.

Escribo todos los días.

Soy un padre cariñoso.

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Leo Babauta es el autor de seis libros, el escritor de «Hábitos Zen», un blog con más de 2 millones de suscriptores, y el creador de varios programas en línea para ayudarle a dominar sus hábitos. Visita ZenHabits.net.

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