Cuando nos golpea la incertidumbre, ya sea repentinamente o en grandes cantidades, puede desanimarnos. Podemos sentirnos frustrados, abrumados, estresados y desanimados.
Esto es normal, y no hay nada de malo en ello. Sin embargo, creo que podemos entrenarnos para mantenernos más equilibrados cuando las cosas se vuelven caóticas y mantenernos sensatos y tranquilos, lo que nos permite convertirnos en un oasis de cordura en el que otros pueden confiar.
Hablemos de cómo entrenarnos para mantenernos más en equilibrio cuando las cosas se vuelven caóticas.
Lo que nos desanima
Cuando caemos, es como si alguien sacara la alfombra de debajo de nosotros: se siente desconcertante, desorientador e incómodo.
En el centro de este tirón de alfombras está la incertidumbre. Esta sensación incómoda y desorientadora puede surgir cuando:
– Alguien nos critica.
– Alguien actúa de una manera que no nos gusta.
– Tenemos mucho que hacer, y no estamos seguros de si podemos hacerlo todo.
– Las cosas no van como esperábamos.
– No tenemos éxito en algo.
– Estamos luchando con algo.
Básicamente, todas las cosas que nos frustran, abruman, estresan y desaniman son cosas que causan incertidumbre y desorientación. Cada uno de nosotros tiene respuestas típicas a estas situaciones. Tal vez reaccionamos con ira, o tal vez comenzamos a ser duros con nosotros mismos. Algunas personas se cierran, se esconden o buscan distracción.
Este escenario puede desarrollarse aún más intensamente cuando estamos estresados o frustrados durante un período particularmente caótico en nuestras vidas.
Cómo mantenerse equilibrado
La clave para resolver este patrón se puede resumir en una frase: Sentir todo lo que experimentas, y tener una actitud de apreciación relajada.
Si está sentado afuera en un hermoso día, puede sentir esa experiencia y relajarse con ella, apreciándola plenamente. Eso es relativamente fácil. Pero ¿qué pasa si el clima literal no es tan agradable?
Si está sentado en una tormenta, también puede sentir esa experiencia con una apreciación relajada.
Si el problema no es el clima literal, sino el clima metafórico de la vida cotidiana y las experiencias agradables y desagradables que ofrece la vida, puede manejarlo de la misma manera.
Si durante el día se desanima y se siente abrumado o frustrado, esto no tiene por qué ser un problema. Quédese con ese sentimiento como lo haría con cualquier experiencia. Puede traer una apreciación relajada a la tormenta eléctrica de su sentir abrumado o frustración.
Si alguien lo está criticando o actuando de una manera que normalmente le frustraría, ¿podría sentir la experiencia desde una apreciación relajada? Tal vez simplemente necesite hacer una pausa y considerar su situación o apreciar el hecho de que le están diciendo algo sobre usted que puede permitirle crecer.
Si está atrapado en el tráfico, revisando mensajes o en una larga reunión, ¿puede tomar esa experiencia con una apreciación relajada?
Pruébelo ahora. Quédese con este momento completamente en apreciación relajada. Siempre está disponible para usted, es una maravilla el milagro de este momento. Es una eleccion estar con toda experiencia, sin importar cuán agradable o desagradable, cómodo o incierto sea.
Es encontrar curiosidad y amor en cada momento y encontrar el verdadero aprecio por toda la vida.
Cómo entrenar
Esto no será algo natural para la mayoría de nosotros. Así que podemos entrenar.
Esto es lo que recomiendo:
– Mantenga esta práctica en primer plano con algún tipo de mantra o recordatorio. Me gusta escribirlo en una nota que veo a menudo, ponerlo en la pantalla de bloqueo de mi teléfono y que aparezcan un par de recordatorios.
– No importa lo que esté pasando, vea si puede encontrar un momento de apreciación relajada y sienta la experiencia por completo.
– Cuando sienta algún tipo de emoción, quédese con eso completamente y vea si puede llegar a una apreciación relajada.
– Cuando le desanimen de esta práctica, quédese completamente con el resultado de eso.
– Haga una revisión de dos minutos al final de cada día para ver cómo fue. Esto profundizará su aprendizaje y le ayudará a recordar y practicar al día siguiente.
Ese es el entrenamiento. ¿Cómo sería para usted estar más equilibrado cuando las cosas se vuelven inciertas, caóticas y desordenadas?
Únase a nuestro canal de Telegram para recibir las últimas noticias al instante haciendo click aquí
Cómo puede usted ayudarnos a seguir informando
¿Por qué necesitamos su ayuda para financiar nuestra cobertura informativa en Estados Unidos y en todo el mundo? Porque somos una organización de noticias independiente, libre de la influencia de cualquier gobierno, corporación o partido político. Desde el día que empezamos, hemos enfrentado presiones para silenciarnos, sobre todo del Partido Comunista Chino. Pero no nos doblegaremos. Dependemos de su generosa contribución para seguir ejerciendo un periodismo tradicional. Juntos, podemos seguir difundiendo la verdad.
