El verano ya está aquí. Esos días de pereza y locura del verano son muy bienvenidos después de un laborioso año escolar. Los primeros días en los que se duerme sin alarma, se pasa todo el día haciendo lo que uno quiere y se come helado en la cena suponen una muy necesaria liberación de la rutina diaria tanto para los padres como para los hijos.
Sin embargo, como todos los padres experimentados saben, un verano sin límites, por muy tentador que parezca, puede conducir rápidamente a días enteros de niños malhumorados, sin dirección y generalmente infelices (por no hablar de los padres). Añadir la cantidad justa de estructura y ritmo a los días de verano puede marcar la diferencia entre una temporada frustrante y una realmente divertida.
Aquí tiene seis elementos estructurales que debe tener en cuenta para su familia este verano.
Ritmos circadianos
Aunque despertarse e irse a la cama cuando uno quiere puede ser el sueño de cualquier niño, las consecuencias de alterar el ritmo circadiano natural del cuerpo durante un período de tiempo causarán estragos en su paz veraniega. Encuentre los mejores horarios para acostarse y levantarse para su familia y procure cumplirlos en la medida de lo posible durante todo el verano. Por supuesto, la diversión del verano puede llevar a noches inesperadas y a la necesidad de dormir aquí y allá, pero en general guíe continuamente a su familia hacia el horario de sueño regular tanto como pueda.
Límites de pantalla
Si no se controla, los hábitos de uso de la pantalla pueden descarrilarse fácilmente en esta época del año. La temporada de verano debe ser una época en la que se pase menos tiempo mirando pantallas, no más. No permita que sus hijos malgasten su verano en deuda con los amos digitales. Establezca límites estrictos a las pantallas, fomente mucho tiempo al aire libre y abrace la belleza del «aburrimiento». Es en el aburrimiento donde nacen la creatividad y el ingenio. No ceda a las pantallas.
Responsabilidad
Sus hijos se hacen mayores. El verano es un buen momento para aumentar la responsabilidad que recae sobre sus hombros. Permita que sus hijos tengan la oportunidad de contribuir a la casa este verano de nuevas maneras, asumiendo la responsabilidad de las tareas del hogar. Quizás puedan encargarse del mantenimiento de la basura, poner la mesa cada noche para la cena, barrer el porche cada mañana o incluso cocinar una comida una vez a la semana para la familia. Dependiendo de su edad y de sus intereses, las tareas domésticas pueden ser una forma estupenda de inculcar disciplina y mejorar las habilidades básicas para la vida.
Meriendas saludables
Tal vez sea por el aumento del sol y la actividad física o por la comodidad de la cocina, pero los niños en verano tienden a querer muchos bocadillos. Las opciones con mucho azúcar y los alimentos procesados poco saludables pueden afectar al estado de ánimo y a la salud general de todos. Abastezca su cocina con opciones de alimentos limpios y saludables que sean fácilmente accesibles. En cuanto a las bebidas, lo mejor es el agua.
Proyecto familiar
Un largo descanso en verano puede parecer algo sin rumbo. Déle un enfoque a la temporada embarcándose en un proyecto familiar. Desafíense a leer un cierto número de libros, fíjense el objetivo de visitar todos los parques de su condado, redecoren juntos el salón o encárguense de un enorme rompecabezas. Fijen un objetivo y apúntenlo juntos en familia. Esto hará que este verano en particular sea memorable y significativo.
Tiempo de lectura
A medida que vaya estableciendo el ritmo y el flujo de sus días, considere la posibilidad de instituir una hora de lectura, tal vez por la tarde. El momento justo antes de la cena, cuando los niveles de energía tienden a bajar y el tiempo de tranquilidad puede parecer especialmente valioso, es un gran momento para declarar la hora de lectura. Los viajes regulares a la biblioteca durante el verano, junto con los nuevos libros que se vayan publicando, pueden hacer que este momento del día sea algo que todos esperen con impaciencia y que permita que las habilidades de lectura sigan floreciendo. Puede optar por dedicar parte de este tiempo a leer en voz alta, a escuchar un audiolibro en familia o simplemente a permitir que todos disfruten de la lectura de forma independiente.
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