Un nuevo estudio sostiene que una modesta especia puede proporcionar una forma eficiente para aumentar la fuerza, la resistencia e incluso la testosterona de forma segura.
El estudio aleatorio, publicado en junio en la revista Translational Sports Medicine, controlado por placebo y doble ciego fue dirigido por Amanda J. Rao, con sede en la Universidad de Sydney, Australia, y financiado por Gencor Pacific, una compañía de nutracéuticos botánicos.
Los investigadores examinaron los cambios en la fuerza y resistencia muscular, la composición corporal, las hormonas sexuales y el umbral de potencia funcional en respuesta a un programa de calistenia de ocho semanas combinado con la suplementación diaria de un extracto de fenogreco, también conocido como alhova, patentado llamado Testofen o un placebo.
El grupo de estudio final aprobado consistió en 138 participantes masculinos de entre 25 y 47 años de edad que fueron asignados al azar a tres grupos iguales que recibieron 600 miligramos (mg) de Testofen, 300 mg de Testofen o un placebo.
Se tomaron medidas de referencia de la fuerza y resistencia muscular de cada participante, el umbral de potencia funcional, la composición corporal y las hormonas sexuales, y se hicieron mediciones de seguimiento a las cuatro y ocho semanas. Los participantes acordaron realizar un programa de calistenia para todo el cuerpo tres veces por semana durante el período de estudio.
Después de ocho semanas, los investigadores analizaron los datos y determinaron que los tres grupos habían mejorado sus puntuaciones máximas de presión de las piernas a partir de las mediciones de referencia. Sin embargo, los investigadores notaron que los dos grupos que recibieron tratamiento con fenogreco mejoraron más que el grupo de placebo.
Un análisis ulterior demostró que se observaron mejoras adicionales en los grupos de fenogreco en forma dependiente de la dosis, dado que los sujetos que tomaron 600 mg de Testofen mostraron resultados más significativos en una serie de indicadores.
El fenogreco ayuda a retener los músculos mientras reduce la grasa
Las personas que realizan fitness para aumentar la masa muscular magra mientras disminuyen la grasa corporal deben tomar nota: los participantes del estudio que tomaron 600 mg de extracto de fenogreco experimentaron una disminución de la grasa corporal de alrededor del 1,4 por ciento al tiempo que mostraron un aumento de la masa muscular magra del 1,8 por ciento después de ocho semanas de suplementación en comparación con el placebo.
El grupo de 600 mg también demostró un aumento en la concentración de testosterona desde el punto de partida hasta la medición final de ocho semanas. El aumento de la testosterona se asocia generalmente con aumentos en el tamaño y la fuerza de los músculos.
Los investigadores concluyeron que este estudio indica que el Testofen puede ser una ayuda efectiva para los individuos que quieren mejorar rápidamente su capacidad de rendimiento en el ejercicio y la composición corporal, más allá del ejercicio de calistenia solamente. El Testofeno es un extracto estandarizado de fenogreco que ha sido estudiado previamente para usos tales como el deseo sexual masculino y la andropausia, a veces descrito como la menopausia masculina.
Fenogreco: Una especia antigua con relevancia moderna
El fenogreco es una planta de crecimiento anual que se ha utilizado con fines medicinales durante miles de años. Con el nombre en latín de Trigonella foenum-graecum, el fenogreco tiene registros de uso que se remontan al antiguo Egipto y es un alimento básico de las tradiciones herbarias griegas, chinas y ayurvédicas.
En los tiempos modernos, el fenogreco es más conocido por pasar de la botica medicinal a la cocina. Las semillas de la planta se usan en la preparación de alimentos y las fragantes hojas se comen en algunas culturas como un vegetal verde. El perfil de sabor dulce y aromático del fenogreco se compara con el jarabe de arce, lo que explica su uso como agente saborizante en alimentos como la imitación del jarabe de arce, las bebidas y el tabaco.
La asociación del fenogreco con la salud hormonal se aplica tanto a hombres como a mujeres. Además de los usos estudiados para la salud sexual masculina, el fenogreco ha demostrado utilidad en la salud hormonal de las mujeres. Las que están en la menopausia o cerca de ella pueden beneficiarse de las investigaciones sobre las plantas que ponen de relieve la eficacia del fenogreco. Un estudio realizado en 2016 con 88 mujeres (divididas entre un grupo de tratamiento y un grupo de placebo) demostró que un extracto de cáscara de fenogreco aliviaba los síntomas postmenopáusicos y ayudaba a establecer el equilibrio hormonal. Todas las participantes del estudio tenían molestias postmenopáusicas de moderadas a graves y una mala calidad de vida.
Las mujeres que están amamantando a sus hijos pequeños quizás también quieran esta especia en su gabinete. Un estudio realizado en 2005 demostró que la administración a las madres lactantes de una combinación de fenogreco y extracto de hinojo mejoraba la calidad de la leche materna, lo que se traducía en una mejora de los síntomas de cólico en los lactantes amamantados.
De manera similar, un estudio de 2011 trató de evaluar si el consumo de té de hierbas que contenía fenogreco por parte de las madres lactantes tenía efectos en la producción de leche materna y en los patrones de aumento de peso de los lactantes en el período postnatal temprano. Después de estudiar 66 pares de madre-lactante al nacer y al tercer día después del parto, los investigadores concluyeron que las madres que bebieron el té de fenogreco habían aumentado significativamente la producción de leche materna.
También se observó un efecto pronunciado en el peso de los bebés: Los bebés que consumieron la leche materna mejorada con fenogreco tuvieron una pérdida de peso significativamente menor que los grupos de placebo y de control, y recuperaron su peso al nacer más rápidamente. (Los recién nacidos suelen perder peso en los primeros días después del nacimiento, pero lo recuperan en las semanas siguientes). En el momento de su consumo, vale la pena considerar que los Institutos Nacionales de Salud advierten a las mujeres embarazadas que no deben tomar fenogreco, porque puede afectar las contracciones uterinas.
Los amplios beneficios del fenogreco para la salud
Más allá de la salud hormonal, hay numerosas razones por las que puede considerar incluir el fenogreco en su dieta. Las semillas de fenogreco han demostrado un valor terapéutico significativo en el tratamiento de pacientes diabéticos de tipo 2. Un estudio clínico realizado en 2009 estudió a 24 pacientes diabéticos tipo 2, sometiéndolos a un régimen de suplementos de 10 gramos diarios de semillas de fenogreco en polvo mezcladas con yogur o remojadas en agua caliente.
Los datos biométricos como el peso, el nivel de azúcar en la sangre en ayunas, los triglicéridos y los niveles de colesterol se registraron antes y después del estudio. Tras la exclusión de seis participantes por cambios en los protocolos de medicación o problemas personales, se calcularon los resultados de los 18 pacientes restantes.
Los hallazgos mostraron que el nivel de azúcar en sangre en ayunas, los triglicéridos y el colesterol LDL disminuyeron significativamente (25, 30 y 30,6 por ciento, respectivamente) después del consumo de las semillas de fenogreco en agua caliente, frente a la ausencia de cambios significativos en los parámetros de laboratorio cuando se mezcló el fenogreco con yogur. Los investigadores llegaron a la conclusión que el consumo de semillas de fenogreco puede ser un coadyuvante eficaz en el control de la diabetes de tipo 2 mellitus cuando las semillas se remojan en agua caliente antes de su consumo.
Los beneficios a los niveles de azúcar en la sangre del fenogreco están respaldados por estudios en animales que demuestran la capacidad de reducir la respuesta glicémica y la secreción de insulina, así como la reducción de la grasa abdominal en ratas alimentadas con una dieta alta en sacarosa. Otro estudio demostró que el fenogreco reducía el incremento de peso corporal y los niveles de triglicéridos plasmáticos que se inducían al alimentar a ratones obesos con una dieta alta en grasas.
Considerando el bajo riesgo general del fenogreco y su alto potencial de valor para la salud, hay pocas razones para retrasar los beneficios que se pueden obtener al añadir esta especia de cocina común a su menú regular. Busca en la base de datos de fenogreco de GreenMedInfo.com para obtener más información sobre los beneficios para la salud de este potente producto botánico.
Lo enlaces a los estudios mencionados en este artículo, los puede encontrar en TheEpochTimes.com/author-GreenMedInfo
El Grupo de Investigación GMI se dedica a estudiar los temas de salud y medio ambiente más importantes de la actualidad. Se pone especial énfasis en la salud ambiental. Nuestra enfocada y profunda investigación explorará las muchas formas en que la condición actual del cuerpo humano refleja directamente el verdadero estado del medio ambiente. Este trabajo se reproduce y distribuye con el permiso de GreenMedInfo LLC. Suscríbase al boletín de noticias en www.GreenmedInfo.health
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