Formas naturales de reducir la grasa nociva alrededor del corazón

¿Y si hubiera una forma de eliminar la grasa que rodea el corazón, a menudo incrustada en las arterias principales que suministran un flujo sanguíneo crítico?

Según varios profesionales de la salud innovadores, la idea no es una quimera. Estos expertos utilizan medios naturales para promover el bienestar en lugar de medicamentos, que pueden tener efectos secundarios.

Explicación de los riesgos

Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en todo el mundo. Si bien el exceso de grasa corporal es un factor de riesgo conocido, la ubicación de esa grasa es de vital importancia, informó un estudio de 2014 publicado en Cardiovascular Diagnosis & Therapy.

El cuerpo tiene dos tipos principales de grasa: la subcutánea, que se encuentra bajo la piel y la visceral, situada en las profundidades del vientre y el tórax, incluso alrededor del corazón. Estos dos tipos de grasa presentan distintos niveles de riesgo.

Un estudio de 2018 publicado en el Journal of Lipid Research afirma que una cierta cantidad de grasa subcutánea en las caderas y los muslos puede tener efectos protectores contra las cardiopatías, pero, en general, la obesidad aumenta el riesgo de cardiopatías. Una mayor cantidad de grasa visceral en relación con la grasa subcutánea representa un riesgo distinto al de la obesidad.

Las investigaciones sugieren cada vez más que la grasa visceral es un factor determinante de la salud cardiovascular, según declaró a The Epoch Times el Dr. Sanjay Rajagopalan, director del Instituto de Investigación Cardiovascular de la Facultad de Medicina de la Universidad Case Western Reserve.

La grasa visceral que está en contacto directo con las arterias cardíacas y sus ramificaciones se está convirtiendo en un motivo de especial preocupación. Los datos basados en tomografías computarizadas indican que la grasa visceral aumenta las probabilidades de que se produzca calcificación en una arteria cardíaca. De hecho, la grasa en esta región puede predecir futuros episodios cardiovasculares.

«Además, las pruebas actuales sugieren que las alteraciones patológicas del tejido adiposo que rodea al corazón, como la inflamación, tipificada por la acumulación de glóbulos blancos, dan lugar a la liberación de sustancias inflamatorias denominadas citocinas», explicó Rajagopalan.

«Éstas, a su vez, afectan negativamente a la función del tejido muscular cardíaco subyacente. Esto determina la propensión a sufrir eventos cardiovasculares, como infartos de miocardio, insuficiencia cardíaca e incluso alteraciones del ritmo, como la fibrilación auricular».

Queda por determinar hasta qué punto la acumulación de grasa visceral alrededor del corazón predice el riesgo independientemente de la grasa visceral del vientre y de otros factores de riesgo.

Prevención y tratamiento naturales

Los tres enfoques siguientes para la prevención y el tratamiento naturales de la grasa visceral presentan algunas similitudes y diferencias claras.

1. Enfoque de optimización de la salud

El Dr. Sean O’Mara, médico e investigador especializado en la optimización de la salud y el rendimiento, ofrece un programa para eliminar la grasa visceral, sobre todo la que rodea al corazón. Sugiere que reducir o eliminar la grasa visceral es clave para la salud del corazón y afirma que esta clave no está siendo abordada por la comunidad médica en general.

«Trabajo con los pacientes para eliminar no sólo la grasa del corazón, sino también la grasa del músculo, la grasa visceral del vientre y la grasa subcutánea profunda», dijo O’Mara a The Epoch Times.

«La mayoría de los cardiólogos, incluidos los cirujanos cardíacos, no tienen ni idea de los niveles de grasa visceral del vientre o del corazón porque no están formados en ello. La industria farmacéutica sabe que estos depósitos de grasa son muy perjudiciales, pero esta información se oculta en las facultades de medicina».

O’Mara afirma que eliminar la grasa del organismo debería ser el objetivo de la cardiología, en lugar del énfasis actual en reducir el colesterol. «Cuanto menor es el nivel de colesterol, mayor es la tasa de mortalidad», afirma. «Este enfoque erróneo procede del marketing de la industria farmacéutica, cuyo objetivo es ganar dinero en lugar de mejorar la salud del corazón. Cuanto más bajo es el colesterol, más enfermedades tiene la gente, y más dinero gana la industria».

El plan de optimización de la salud de O’Mara utiliza diversas estrategias naturales, alguna de las cuales difieren significativamente del asesoramiento médico tradicional y de las recomendaciones de los médicos naturistas. Su programa incluye

– Dieta: En lugar de lo que muchos consideran una dieta saludable, como la dieta mediterránea, sigue la dieta del carnívoro vivo. Ésta incluye carne y frutas, verduras y productos lácteos sólo fermentados, como el yogur. Las frutas y verduras no fermentadas contienen compuestos ligeramente inflamatorios que se eliminan por fermentación junto con los azúcares presentes en los hidratos de carbono. La fermentación retiene los nutrientes y los microbios beneficiosos que potencian la salud del microbioma en el intestino. También es importante evitar los alimentos procesados.

– Estilo de vida en ayunas: Practique el ayuno prolongado, en contraposición a formas más suaves de ayuno llamadas ayuno intermitente. El ayuno prolongado es similar al patrón de alimentación de nuestros antepasados, que comían durante 2-3 días, seguidos de largos períodos de ayuno. Las personas que realizan ayunos prolongados están más sanas y pueden revertir más enfermedades.

– Ejercicio: No se recomienda correr, trotar o hacer ejercicios aeróbicos prolongados, en los que el cuerpo se esfuerza por retener grasa. En su lugar, se fomenta la actividad anaeróbica, que es la que se produce en ausencia de oxígeno. Un ejemplo es el sprint, pero caminar también es un buen ejercicio anaeróbico.

– Sauna y zambullida fría: El uso de una sauna produce sustancias denominadas proteínas de choque térmico, mientras que la zambullida en frío produce proteínas de choque frío y ambas hacen que las personas estén más sanas y reduzcan el riesgo de muerte.

Un pequeño estudio realizado sólo en hombres y publicado en Nutrients descubrió que, en quienes podían tolerarlo, un ayuno prolongado de 10 días establecía el equilibrio metabólico y quemaba grasa. Los investigadores recomendaron entre tres y seis días de ayuno prolongado en quienes pueden tolerarlo.

Una revisión publicada en el International Journal of Circumpolar Health concluyó que la exposición voluntaria al agua fría tiene beneficios potenciales para la salud que justifican una mayor investigación, incluida la prevención de enfermedades cardíacas y obesidad. La exposición al agua fría también plantea riesgos, como problemas cardíacos y respiratorios por el choque que se experimenta al entrar en el agua, por lo que los adultos mayores o las personas con mala salud pueden no ser buenos candidatos.

El programa de O’Mara está disponible en su clínica de Minneapolis y en Internet. Sus efectos se demuestran con resonancias magnéticas del corazón:

O’Mara señala que el incumplimiento de todos los aspectos del programa, como el consumo continuado de hidratos de carbono, dificultará la eliminación de la grasa visceral. Aparte del ejercicio de larga duración, como las carreras de larga distancia, otros factores que pueden dificultar la eliminación de la grasa son el estrés, la falta de sueño y el consumo de alcohol.

Según O’Mara, los resultados se experimentan rápidamente.

«Por lo general, vemos que la grasa alrededor del corazón se reduce en un 80 por ciento en unos 3-4 meses», dijo.

2. Enfoque natural del médico del corazón

El Dr. Jack Wolfson, un cardiólogo certificado y uno de los mejores médicos de medicina funcional del país, dijo a The Epoch Times que «la grasa alrededor del corazón se correlaciona con la grasa visceral del vientre y el hígado graso. También es más común en personas fumadoras, obesas o diabéticas».

Según Wolfson, su programa, el Médico de la Salud Natural, reduce la grasa visceral, ya sea en el vientre o alrededor del corazón. Wolfson recomienda:

– Comer bien: Seguir la dieta Paleo, un plan de alimentación que consiste en alimentos que comían nuestros antepasados, incluyendo carne alimentada con pasto, mariscos silvestres, frutas, verduras, semillas, frutos secos, huevos y grasas nutritivas. Coma productos ecológicos, es decir, evite los ingredientes artificiales y los pesticidas.

– Vivir bien: Dormir al menos 7 horas o más cada noche es fundamental. Nuestros antepasados se acostaban poco después de la puesta de sol y se despertaban antes del amanecer. La exposición de la piel y los ojos al sol es importante, ya que cuanto más tiempo pasemos al aire libre, más viviremos. La Skin Cancer Foundation recomienda, como máximo, 10-15 minutos de exposición al sol sin protección 2-3 veces por semana. El ejercicio es vital, por lo que debemos caminar, andar en bicicleta y realizar cientos de actividades. Mantenga su entorno lo más saludable posible, lo que significa evitar las toxinas, los contaminantes y el moho. La sauna, la purificación del aire y del agua también son beneficiosas.

– Piense bien: Las personas felices viven más que las que no lo son. Las personas con problemas de salud mental padecen enfermedades cardiovasculares como hipertensión, infarto de miocardio e ictus a una edad mucho más temprana. En lugar de tomar un medicamento farmacéutico, como los antidepresivos, la respuesta es encontrar estrategias naturales para deshacerse de la ansiedad, el miedo, la preocupación y la depresión.

– Suplementos basados en la evidencia: Los fármacos tienen beneficios limitados. Por ejemplo, las estatinas reducen el colesterol, pero no tienen ningún beneficio significativo en la reducción del riesgo de infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y muerte. Estamos tratando de reducir y eliminar los productos farmacéuticos, todos los cuales tienen efectos secundarios. En su lugar, considere la posibilidad de tomar berberina y vitamina C.

Wolfson afirma que cuando las personas siguen su programa, su salud mejora el 100% de las veces.

¿A qué cree que se debe el éxito del plan?

«Cuando se pierde peso con la nutrición paleo y el estilo de vida paleo que propugnamos en NHD, la grasa disminuye en todas partes, incluso alrededor del corazón», dijo Wolfson. «El secreto es mantener baja la insulina, una hormona de almacenamiento de grasa. La grasa alrededor del corazón, como toda la grasa visceral, es proinflamatoria, por lo que reducir la grasa y la inflamación que la acompaña conduce a una mejor función cardiovascular».

Según una revisión publicada en Diabetes & Metabolism Journal, los niveles elevados de insulina están asociados a la inflamación y la obesidad. Numerosas pruebas indican que los niveles elevados de insulina también son un factor en el desarrollo de enfermedades del corazón, señaló una revisión publicada en el International Journal of Molecular Science.

3. Enfoque naturopático

La medicina naturista es un campo que utiliza remedios naturales para promover la curación. En una entrevista con The Epoch Times, Caroline Mansfield, naturópata registrada en Human Consciousness Support, describe su enfoque para reducir la grasa alrededor del corazón.

– Seguir una dieta antiinflamatoria: Inclúyala rica en alimentos integrales, como verduras de hoja verde, grasas saludables y proteínas magras, y evite los alimentos procesados y con alto contenido en azúcar.

– Haga ejercicio con regularidad: Practique regularmente ejercicio de intensidad moderada a alta, que mejora el metabolismo y la quema de grasas. Los expertos definen el ejercicio moderado como aquel que aumenta la frecuencia cardiaca y respiratoria pero no dificulta el habla, mientras que el ejercicio vigoroso dificulta el habla.

– Controlar el estrés: Optimizar el sueño y el tiempo de relajación ayuda a reducir el cortisol, un factor clave en la acumulación de grasa.

– Desintoxicar: El apoyo a la desintoxicación es vital. El uso de productos naturales como la zeolita ayuda a eliminar toxinas y disruptores endocrinos que, según se demostró, contribuyen al almacenamiento de grasa y a la inflamación.

«En la práctica clínica, está demostrado que estas estrategias en conjunto ayudan a reducir los riesgos metabólicos y cardiovasculares asociados con la grasa que rodea el corazón», afirmó Mansfield.  «Según mi experiencia, las dietas que demostraron reducir la grasa visceral del vientre también pueden reducir la grasa visceral que rodea el corazón».

Únase a nuestro canal de Telegram para recibir las últimas noticias al instante haciendo clic aquí