Guía para practicar la confianza

En el centro de muchas de nuestras dificultades está la falta de confianza, especialmente en nosotros mismos.

Piense en estas dificultades comunes a las que la mayoría de nosotros nos enfrentamos:

– En qué enfocarnos: No confiamos en nuestro corazón para elegir en qué nos gustaría trabajar en este momento.

– Indecisión: Nos atascamos en la indecisión porque no confiamos en nosotros mismos para elegir lo que realmente queremos, y no confiamos en nosotros mismos para aterrizar de pie si las cosas resultan diferentes de lo que esperábamos.

– Procrastinación o resistencia: Sentimos resistencia ante una tarea difícil (que nos da miedo) y entonces la evitamos, lo que da lugar a la procrastinación porque no confiamos en nosotros mismos para estar con la incomodidad o confiar en nosotros mismos para manejar lo que venga después de hacer la tarea (manejar la crítica, el juicio o cualquier otra consecuencia potencial).

– Miedo o estrés en medio de la incertidumbre o el caos: Cuando las cosas son inciertas, a menudo sentimos estrés o miedo. Esto se debe (y es comprensible) a la falta de confianza en nosotros mismos para navegar por esa incertidumbre y hacer frente a lo que surja.

– Encontrar el enfoque: A menudo, cuando intentamos centrarnos en algo, nos sentimos arrastrados en mil direcciones por cosas de las que tenemos que ocuparnos porque no confiamos en nosotros mismos para ocuparnos de esas cosas más adelante.

Si no se enfrenta a ninguno de estos problemas, enhorabuena. Probablemente tenga mucha confianza. Pero la mayoría de nosotros lucha con estos problemas a diario. Eso significa que hay una increíble oportunidad para practicar la confianza.

En esta guía, compartiré por qué no tenemos confianza en nosotros mismos o en los demás y cómo podríamos practicarla.

Por qué no tenemos confianza

Si no tenemos confianza, podemos sentirnos tentados a culparnos a nosotros mismos o sentir que hay algo malo en nosotros. Pero, ¿y si confiáramos en que hay buenas razones por las que no confiamos?

Por ejemplo, ¿qué pasaría si los demás nos criticaron a menudo cuando crecíamos y nos hacían sentir mal por ello? Tendría sentido que no confiáramos en nosotros mismos si otras personas nos enseñaron a no confiar en nosotros.

¿Y si otras personas nos hicieron daño, nos traicionaron o se burlaron de nosotros cuando crecíamos? Tendría sentido que no confiáramos en los demás.

¿Qué pasaría si tuviéramos experiencias de fracaso y vergüenza que se sintieran realmente intensas, y aprendiéramos a tratar de evitar esos sentimientos? Tendría sentido que no confiáramos en nosotros mismos para poder manejar esos sentimientos, ya que en el pasado sentimos que no podíamos.

Nuestra falta de confianza tiene sentido si observamos todas las razones por las que nos enseñaron a no confiar. No tenemos que analizar esas razones, solo confiar en que tenemos buenas razones.

Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?

Formas de practicar

Cada dificultad es una oportunidad para practicar la confianza.

Cuando se enfrenta a cualquiera de las dificultades mencionadas anteriormente —o a cualquier otra lucha— son oportunidades increíbles para practicar la confianza.

En cualquier momento, podemos practicar la confianza o la desconfianza. Constantemente hacemos esta elección.

¿Qué es la práctica de la confianza?

Es confiar en que nuestro corazón quiere lo que quiere y que está bien escucharlo.

Es la práctica de dejar de necesitar que las cosas vayan de una manera determinada, de necesitar estar a salvo o cómodo.

Es confiar en que podemos manejar cualquier cosa que surja.

Es confiar en que podemos estar con cualquier emoción que nos surja.

Es confiar en que los demás pueden tener sus emociones y ser como son, y nosotros podemos estar con todo eso también.

Entonces, ¿cómo podemos practicar la confianza?

– Cuando note una oportunidad para practicar (cualquiera de las dificultades mencionadas anteriormente, por ejemplo), haga una pausa y piense: «Confía».

– Respire. Hágase presente.

– Sienta su corazón: ¿qué quiere? ¿Puede confiar en lo que quiere?

– ¿Puede confiar en usted mismo para sortear cualquier incertidumbre que surja?

– ¿Puede confiar en usted mismo para estar con sus emociones? ¿Para estar con las emociones de los demás?

Puede que responda «no» a algunas de estas preguntas, lo cual está perfectamente bien. Permítase decir «no» por ahora, si el no es muy fuerte. Pero podría considerar cómo sería si confiara. ¿Qué haría si confiara en usted mismo? ¿Cómo vería la situación de forma diferente? ¿Podría intentarlo?

Esto requiere práctica. Ganará confianza si pasa a la acción a pesar de tener una confianza vacilante, y aprenderá que caerá de pie o se enfrentará a la caída. Aprenderá a confiar en usted mismo para estar con cualquier cosa que aparezca, incluidas las emociones difíciles en usted o en los demás. Empezará a confiar más si actúa con confianza. Eso significa un pequeño salto de fe, para empezar.

Si empieza a confiar, algo poderoso cambia. Empiece a tomar decisiones con más facilidad y puede pasar el día con más concentración y calma. Las cosas que suceden no son tan importantes y no son tan estresantes. Empiece a fluir.

¿Podría confiar en usted para practicar la confianza?

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