Si experimenta dolor en las piernas y los pies al caminar, debe leer esto. Y aunque no lo sientas ahora, algún día lo sentirás.
Un poco de dolor en las piernas, independientemente de la intensidad, puede no parecer mucho. Pero puede indicar una condición que puede enviar señales peligrosas sobre su salud en general. La arteriopatía periférica (EAP) es una afección que se desarrolla silenciosamente, marcada por un lento estrechamiento de los vasos sanguíneos que lleva a una escasez de oxígeno y nutrientes en las piernas. La falta de sangre oxigenada y rica en nutrientes provoca calambres y molestias.
Por lo tanto, maximizar el flujo sanguíneo es esencial para mantener esta condición a salvo. Mantener las arterias y venas sanas y libres de obstrucciones es la mejor manera de luchar contra el EAP.
Aunque no hace falta decirlo, la actividad es la mejor manera de estimular el flujo sanguíneo. Mantener bajos los niveles de colesterol, particularmente el LDL, «colesterol malo» que puede acumularse a lo largo de las paredes arteriales y limitar el flujo sanguíneo. Entonces, ¿cómo se limita el LDL para estimular la salud de los vasos sanguíneos o relajar las venas? En muchos casos, la nutrición, los suplementos y los medicamentos son las opciones.
Sin embargo, la nutrición es probablemente la manera más fácil porque no tiene que acordarse de comer. Usted no va a olvidar el almuerzo o la cena de la misma manera que olvidaría tomar algunas píldoras. Los alimentos que pueden optimizar el flujo sanguíneo y relajar los vasos sanguíneos para estimular la salud de las venas y arterias incluyen:
- Remolachas y zumo de remolacha
- Cebollas
- Ajo
- Pescado graso
- Granada
- Cúrcuma y chile en polvo
- Avena
- Cereal integral
- Frijoles
- Berenjena
- Nueces
- Manzanas, frutos del bosque y cítricos
Si usted no camina o no hace suficiente ejercicio, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que tiene EAP, la cual podría ser altamente peligrosa. Por lo tanto, vigile su salud circulatoria haciendo ejercicio todos los días, caminando alrededor de la cuadra, en el centro comercial o en su casa. Hacerlo mejorará su salud y lo mantendrá en forma para que esté al tanto de los problemas potenciales.
Si usted nota dolor o decoloración en sus piernas y pies, hable con su médico ya que la condición podría estar en el punto donde se requiere intervención médica.
Mohan Garikiparithi es licenciado en medicina por la Universidad de Osmania (Universidad de Ciencias de la Salud). Ejerció la medicina clínica durante más de una década. Durante un programa de comunicaciones de tres años en Alemania, desarrolló un interés en la medicina alemana (homeopatía) y otros sistemas alternativos de medicina. Este artículo fue publicado originalmente en Bel Marra Health.
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