No existe una guía de productividad en el mundo que resuelva los problemas que casi todos enfrentamos a diario.
Todos encontramos obstáculos similares en el momento de hacer las cosas: hacer el trabajo complicado en lugar del importante, nos distraemos en lugar de hacer el trabajo difícil, o nos sentimos cansados y no queremos abordar las tareas complicadas.
En realidad, todos se originan del mismo problema: cuando uno tiene que hacer tareas importantes pero difíciles, escapa a las distracciones o hace tareas ocupadas, o simplemente pierde el tiempo, porque no tiene energía.
Yo me enfrento a esto todos los días, y no siempre lo resuelvo. ¿Pero qué pasaría si pudiéramos sumergirnos en este problema y descubrir lo que nos sucede? Seríamos dueños del universo (o al menos del universo que llevamos dentro).
Entrenamiento de pausas
En realidad, nos enfrentamos a este problema de huir del malestar todo el tiempo, pero generalmente no nos damos cuenta cuando está sucediendo. Por eso la meditación es un gran entrenamiento para la mente: uno se sienta allí y no tiene nada que hacer más que notar que la mente huye del malestar del momento presente. Una y otra vez. Y con el tiempo, se aprende a trabajar con esto.
Así que sugiero que use sus tareas importantes como entrenamiento de meditación, para que aprenda a trabajar con la incomodidad que surge.
Aquí le explico cómo hacerlo:
Elija una tarea importante que realmente deba hacer hoy.
- Despeje el espacio en frente suyo para hacer esta tarea. Cierre el navegador, o todas las pestañas del navegador excepto la que necesita para ocuparse de esto. Apague el teléfono, despeje todo lo demás y concentre su mente en esta tarea.
- Siéntese y haga la tarea.
- Observe cómo su mente intenta correr.
Ahora vamos a hacer un «entrenamiento de pausa», donde en lugar de huir del malestar, hace una pausa. Respire. Dirija su atención a esta incomodidad —que puede ser miedo, frustración, incertidumbre, dudas o fatiga—. Deje a un lado su historia sobre este malestar y simplemente perciba cómo se siente físicamente en su cuerpo. ¿Dónde siente esta sensación de malestar? ¿Qué calidad tiene?
Se dará cuenta que en realidad el malestar no se siente tan mal, aunque habitualmente quiera huir de él. Es solo energía. En realidad no es buena ni mala, sino solo energía que está en su cuerpo, una que normalmente no quiere tener y que normalmente juzga como «mala».
Trate de hacer este entrenamiento de pausa. No servirá solo leer sobre esto, tienes que trabajar con ello. Conocerlo y profundizar en él.
Productividad no convencional
Cuando haya empezado a trabajar con la incomodidad, verá que no es gran cosa. Nada de qué preocuparse. Es solo una sensación, solo es energía. Se relajará un poco a su alrededor. Intente desarrollar una actitud amistosa con ella, en lugar de ser duro consigo mismo. Solo perciba, solo sonría, solo respire, solo sea amable.
¿Cómo se convierte esto en productividad? Aquí tiene un sistema que puede probar:
- Establezca sus tres tareas más importantes (MIT). Hágalo todas las mañanas, a primera hora, cuando empiece a trabajar. Luego, haga una lista de otras «cosas que debe hacer», pero concéntrese primero en las MIT
- Elija una de las MIT. Despeje el espacio para hacerlo. Antes de consultar el correo electrónico.
- Haga un poco de entrenamiento de pausa. Dese cuenta cuando quiere huir de esta tarea y, en cambio, haga una pausa e investigue la sensación física de incomodidad con una actitud de gentileza, amabilidad y curiosidad.
- Establezca una intención de corazón. Cuando se relaje ante la incomodidad y vea que no es un gran problema, establezca una intención en torno a la tarea. ¿Lo hace para mejorar su vida, para hacer algo bueno por otra persona o para ayudar al mundo? Encuentre el corazón en su intención —en última instancia, sale del amor. Dígase a sí mismo: «Tengo la intención de hacer esta tarea por amor a __» (rellene el espacio en blanco: usted mismo, otra persona, el mundo, etc.).
- Trabaje con amor. Abra su corazón y haga esta tarea con el amor que surge de su intención. Dese cuenta cuando siente incomodidad y quiere cambiar a otra cosa. Relájese y haga una pausa del entrenamiento si lo necesita, y luego comience de nuevo.
- Tome descansos. Cada 10 o 15 minutos, levántese y camine. Estírese. Tome agua. Revise su estado de ánimo. Luego regrese a la tarea o elija otra MIT.
No será perfecto en esto, así que no espere la perfección. Simplemente trabaje en eso, amablemente, y lo hará mejor y mejor con la práctica.
Leo Babauta es autor de seis libros y escritor de Habitos Zen, un blog con más de 2 millones de suscriptores. Visite ZenHabits.net
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