Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en todo el mundo, y su número ha aumentado significativamente desde la pandemia de COVID-19. Wang-Chuan Chen, presidente honorario de la Asociación Médica China de Taipei, proporcionó valiosos conocimientos sobre la identificación de los síntomas de las enfermedades cardiovasculares en un programa de YouTube. Además, demostró cómo los puntos de acupresión, la fitoterapia china y la dieta pueden ayudar a mantener un corazón sano y favorecer una circulación sanguínea fluida.
Según datos publicados por la Asociación Americana del Corazón el 25 de enero de 2023, el número de personas fallecidas por enfermedades cardiovasculares en Estados Unidos aumentó de 874,613 en 2019 a 928,741 en 2020, superando el récord anterior de 910,000 en 2003. Esta alarmante tendencia pone de relieve la importancia de saber cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Causas y síntomas de las enfermedades cardiovasculares
En la medicina moderna, los lípidos sanguíneos se clasifican generalmente en tres tipos: lipoproteínas de baja densidad (LDL), lipoproteínas de alta densidad (HDL) y triglicéridos. Las LDL transportan el colesterol desde el hígado a diversos tejidos a través del torrente sanguíneo. Las HDL, por su parte, transportan el colesterol desde el torrente sanguíneo hasta el hígado.
Los niveles elevados de LDL en la sangre pueden provocar una acumulación excesiva de colesterol en las paredes internas de los vasos sanguíneos, lo que provoca su endurecimiento o bloqueo. Como consecuencia, aumenta el riesgo de ictus, infarto de miocardio o muerte súbita. Los triglicéridos elevados pueden tener consecuencias similares.
Chen mencionó que, si bien algunas personas desarrollan enfermedades cardiovasculares debido a factores genéticos, muchos otros casos se atribuyen a estilos de vida poco saludables. El consumo excesivo de alimentos fritos, vísceras, dulces y alimentos ricos en sodio puede provocar niveles elevados de LDL en la sangre, endureciendo gradualmente los vasos sanguíneos. Además, la obesidad es también una de las principales causas de enfermedad cardiovascular. Por cada kilogramo de peso ganado con respecto al peso normal, el corazón necesita dos kilómetros más de vasos sanguíneos solo para suministrar oxígeno y nutrientes al organismo, lo que supone una sobrecarga para el corazón.
El Sr. Chen explicó que una circulación sanguínea deficiente puede provocar un derrame cerebral. Una arteria carótida endurecida puede provocar un flujo sanguíneo inadecuado al cerebro, causando mareos y visión borrosa al levantarse por la mañana. También podría afectar al control de la dirección al conducir, aumentando el riesgo de accidentes. Si la obstrucción se produce en las arterias de las extremidades, puede causar entumecimiento de manos y pies, distensión abdominal y opresión torácica.
Recordó: «He visto muchos casos, entre ellos el de uno de mis estudiantes de medicina, que se quejaba de diarrea repentina y ronquera en la voz sin causa aparente. Le aconsejé que se sometiera a los exámenes cardíacos pertinentes y, para mi sorpresa, las pruebas revelaron un infarto de miocardio (ataque al corazón). Inmediatamente le pusieron un stent, que alivió su dolor».
El Sr. Chen también señaló que el envejecimiento vascular puede observarse visualmente. Enumeró varios indicios físicos, entre ellos::
– Distintas arrugas horizontales en los lóbulos de las orejas.
– Pliegues o arrugas de la piel parecidos al carácter chino 井.
– Decoloración púrpura en el borde de la lengua.
– Venas inflamadas bajo la lengua.
– Moretones que salpican el cuerpo.
– Entumecimiento del dedo anular o meñique de la mano izquierda.
– Todos ellos pueden ser indicadores de enfermedad cardiovascular.
4 puntos de acupuntura para el alivio natural de los síntomas
El Sr. Chen presentó cuatro puntos de acupuntura que, cuando se presionan, pueden aumentar el flujo de qi y sangre, mejorando así la función cardiovascular.
Según la medicina tradicional china (MTC), los meridianos son los canales por los que fluye la energía en el cuerpo humano. Se encargan de transportar el qi y la sangre por todo el cuerpo, sustancias fundamentales que constituyen y sostienen la vida humana.
Los órganos internos están conectados con diversas partes del cuerpo a través de estos meridianos. A lo largo de los meridianos hay puntos específicos conocidos como acupuntos, a menudo lugares donde convergen nervios y vasos sanguíneos. Estimulando los acupuntos correspondientes mediante técnicas como la acupuntura y el masaje, es posible tratar enfermedades relacionadas con órganos específicos.
Para la opresión torácica, presione el acupunto Neiguan, situado en la cara interna del antebrazo, a unos tres dedos de ancho por encima del pliegue de la muñeca. Respirar hondo mientras se presiona el punto puede mejorar el estado de ánimo y las molestias en el pecho.
Para las malas digestiones y los movimientos intestinales anormales, presionar el punto de acupuntura Zhigou, situado en la parte posterior del antebrazo, a unos cuatro dedos de ancho por encima del pliegue de la muñeca, entre los huesos cúbito y radio. Esto puede ayudar a mejorar el peristaltismo intestinal y la circulación sanguínea.
Para la rigidez de cuello o los dolores de cabeza, presione el punto de acupuntura Hegu, situado entre el pulgar y el índice, que puede ayudar a despejar la cabeza y mejorar la visión.
Hay un punto de acupuntura Danzhong entre los senos. Presionar este punto de acupuntura puede ayudar a facilitar la respiración.
Ejercicio y técnicas respiratorias para la prevención de enfermedades cardiovasculares
El Sr. Chen afirmó que caminar despacio tiene poca importancia para prevenir las enfermedades cardiovasculares. En su lugar, recomienda caminar a paso ligero o hacer footing entre 40 minutos y una hora en cada sesión. El propio Sr. Chen camina 7700 pasos al día, lo que mejora significativamente la circulación sanguínea. Curiosamente, no recomienda el alpinismo como ejercicio para la prevención de enfermedades cardiovasculares debido a sus posibles efectos adversos en personas con artritis degenerativa.
En un estudio publicado en JAMA Internal Medicine en 2019, investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard registraron los datos de caminata de más de 10,000 mujeres mayores durante un período de siete días entre 2011 y 2015. Después de un período de seguimiento promedio de 4.3 años, los investigadores encontraron que el número de pasos diarios realizados se asoció con el riesgo de mortalidad.
Los sujetos que caminaron aproximadamente 4400 pasos al día experimentaron una reducción significativa del 41 por ciento en la tasa de mortalidad en comparación con aquellos que caminaron solo 2700 pasos al día. La tasa de mortalidad siguió disminuyendo a medida que aumentaba el número de pasos, hasta estabilizarse en torno a los 7500 pasos diarios.
El Sr. Chen también compartió una técnica de respiración que puede realizarse en casa:
1. Primero, inhale por la nariz hasta que llegue al límite.
2. Exhale lentamente por la boca hasta que no pueda exhalar más.
3. Repita el proceso.
Hacer esto durante unos 10 minutos diarios ayuda a prevenir la deficiencia de oxígeno y sangre en el corazón, al tiempo que aumenta los niveles de dopamina y serotonina en el cerebro, lo que conduce a un estado más energético. Para obtener los mejores resultados, practique esta técnica durante 10 minutos tanto por la mañana como por la noche.
El Sr. Chen también hizo hincapié en el importante impacto que nuestro estado de ánimo tiene en nuestro cuerpo. Sentirse ansioso o deprimido a diario puede provocar una mala circulación sanguínea y sobrecargar el corazón. Por lo tanto, es crucial relajarse, mantener una actitud positiva ante la vida y evitar las obsesiones.
Remedio dietético para la angina de pecho: Carne magra de cerdo y polvo de Sanqi
Las personas con enfermedades cardiovasculares deben prestar atención a su dieta. El Sr. Chen recomendó una receta medicinal que incorpora la hierba china Sanqi (Panax notoginseng) para afecciones graves como la angina de pecho y el infarto de miocardio. Este remedio favorece la circulación sanguínea, disipa la estasis sanguínea, detiene las hemorragias y alivia el dolor.
Preparación: Preparar 150 gramos de carne magra de cerdo y 20 gramos de Sanqi en polvo. Si se desea, se pueden añadir rodajas de jengibre o dientes de ajo para sazonar. Cueza los ingredientes al vapor en un recipiente de porcelana sobre agua hasta que estén cocidos. Consumir el plato una hora antes de las comidas, una vez cada dos o tres días.
Algunas personas pueden preguntarse si el consumo de carne magra es adecuado para quienes padecen enfermedades cardiovasculares. El Sr. Chen explicó que muchas personas que evitan comer carne corren el riesgo de tener altos niveles de triglicéridos. En cambio, consumir carne magra con moderación puede reducir los triglicéridos, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
10 alimentos cardiosaludables
El Sr. Chen recomendó los siguientes 10 alimentos para la salud cardiovascular y explicó para qué sirve cada uno:
1. El espino blanco favorece la digestión.
2. El hongo negro favorece la circulación sanguínea y evita la acumulación de lípidos en la sangre.
3. La avena reduce el azúcar en sangre, la tensión arterial y el colesterol, a la vez que limpia la sangre.
4. El ajo favorece la circulación sanguínea y reduce las lipoproteínas de baja densidad (LDL).
5. La cebolla posee propiedades anticoagulantes.
6. Los brotes de chayote favorecen la circulación sanguínea, mejoran las funciones cardiaca y renal y refuerzan el sistema inmunitario.
7. Las espinacas nutren la sangre, ya que son ricas en hierro.
8. Las nueces protegen los vasos cerebrales y aumentan los niveles de dopamina en el cerebro.
9. El ñame chino regula la función gastrointestinal.
10. Las variedades de vinagre de frutas, como la manzana, la piña y el melocotón, contienen aminoácidos que pueden ablandar los vasos sanguíneos y aumentar la elasticidad vascular, previniendo así las enfermedades cardiovasculares.
El Sr. Chen afirmó que los ácidos grasos omega-3 presentes en el aceite de pescado también pueden ayudar a ablandar los vasos sanguíneos, reducir los triglicéridos, aumentar las lipoproteínas de alta densidad (HDL) y mejorar la circulación sanguínea.
*Nota: Puede que algunas de las hierbas mencionadas en este artículo no le resulten familiares, pero suelen estar disponibles en tiendas naturistas y de comestibles asiáticos. Es importante señalar que los métodos de tratamiento pueden variar en función de cada persona. Consulte a un profesional sanitario para obtener un plan de tratamiento específico.
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