Libérese de la mentalidad de víctima

¿Alguna vez se ha encontrado en una serie perpetua de interacciones con alguien que le han llevado al enojo, la culpa y otras emociones dolorosas? Puede que esté atrapado en un juego social en el triángulo del drama.

El modelo del triángulo de drama es un diagrama estructural excepcionalmente útil para entender la dinámica de las interacciones tóxicas y cómo escapar de ellas.

El concepto fue desarrollado en los años 60 por el Dr. Stephen Karpman, quien observó los roles consistentes que la gente adopta en interacciones dramáticas de gran conflicto. Los roles y patrones de interacción son tan constantes en estas situaciones que el triángulo es un modelo casi universal para entender el drama y el conflicto interpersonal.

Las maniobras sociales en el triángulo de drama también se conocen como juegos, ya que cada movimiento tiene un significado y un propósito manifiesto, así como un motivo oculto que tiene por objeto hacer avanzar la posición de un jugador.

Ser capaz de ver estas dinámicas con claridad es la clave para romper con ellas y la mentalidad de víctima que refuerzan. Exploremos este modelo.

Definición de los roles

Los papeles son víctima, perseguidor y salvador. Mientras que las personas tienden a comenzar en uno de los roles, los roles cambian durante los conflictos dramáticos, y podemos encontrarnos en cualquiera de ellos. Al describirlos, vea si puede verse a sí mismo o a otras personas que conozca participando en los siguientes comportamientos.

El perseguidor es el villano del drama, por lo que la mayoría de las personas están luchando por mantenerse fuera de este papel. El perseguidor desahoga sus emociones de enojo y reparte castigos, culpas y críticas a la víctima. Cuando las personas se encuentran en este papel, justifican su comportamiento culpando a otros. No ven claramente ni se responsabilizan de lo que están haciendo, porque creen que la víctima merece su castigo y su crítica.

El salvador es el héroe del drama porque esta persona está tratando de rescatar a la víctima. Mientras que la mayoría de las personas en este papel creen que están siendo útiles, y aquellos que actúan como la víctima creen que necesitan esa ayuda, el salvador refuerza la creencia de la víctima de que no pueden ayudarse a sí mismos. Esto, en última instancia, mantiene a la víctima atascada en una posición de dependencia, impotente para resolver sus propios problemas.

Las personas que están rígidamente atadas al papel de salvador pueden quedar atrapadas en una serie de relaciones en las que apoyan a otras personas que no pueden funcionar sin ellas. No pueden ver el daño colateral causado por sus acciones debido a su poderosa creencia de que «solo están tratando de ayudar».

La víctima es el papel clave en el drama. La ventaja de ser la víctima es que otras personas están obligadas a cuidar de esta persona, que no puede cuidarse a sí misma. No es su culpa, porque alguien más tiene la culpa, y no hay nada que él pueda hacer al respecto. Esta es una posición tentadora porque la víctima merece el cuidado y el apoyo de otras personas y por lo tanto no tiene que asumir la responsabilidad de la situación.

Cambio de roles

Para entender y terminar el juego, también es importante entender que los roles cambian. El salvador se convierte en la víctima cuando todos esos valientes esfuerzos fallan. La víctima se convierte en el perseguidor cuando nadie se preocupa por él o ayuda en la terrible situación en la que se encuentra. El perseguidor se convierte en el salvador cuando se da cuenta de que lo ha «hecho de nuevo» y ha herido gravemente a la víctima.

Un sinnúmero de cosas pueden hacer que los roles cambien, y cuanto más rápido los cambios, más desconcertante y confuso se vuelve el juego.

El rol de la víctima

El juego realizado en el triángulo de drama puede ser visto como una competencia para llegar al papel de víctima. El perseguidor no tenía otra opción y el rescatador solo intentaba ayudar. Camuflamos nuestro deseo de ser la víctima enfocándonos en encontrar a alguien o algo de lo que quejarnos o una situación que no es justa. Debido a que la lista potencial de estas cosas es infinita, siempre podemos justificar una razón legítima de por qué somos las víctimas.

Es por eso que estas interacciones también pueden ser pensadas como simplemente culpar a los demás; las declaraciones de culpar son la base de los argumentos personales.

Esto no quiere decir que no haya razones legítimas para desempeñar estos papeles en varios momentos. La policía, los fiscales, los entrenadores y los padres necesitan mantener el orden y la disciplina. Todos necesitan cuidado y ayuda a veces, aunque solo sea mientras son bebés o niños, y hay víctimas legítimas de crimen y abuso. Es amable y noble ayudar a otros desinteresadamente cuando están en necesidad legítima.

Son los motivos escondidos que nos ocultamos a nosotros mismos y a los demás los que hacen que las interacciones sean un juego tóxico. Con una observación atenta, se puede ver la diferencia entre las necesidades legítimas y los motivos ocultos. Si un patrón se está desarrollando repetidamente, en diferentes situaciones a lo largo del tiempo, probablemente sea un juego.

El triángulo de drama en la sociedad y la política

El triángulo de drama también se muestra en diversas situaciones de la sociedad, ya que grupos de personas representan estos papeles y compiten por ser el salvador o la víctima. Es fácil aprovecharse de estas mentalidades a nivel social convenciendo a varios grupos de que su situación injusta es el resultado de ser víctimas de algo o alguien. Este puede ser el método clave, utilizado a lo largo de la historia, para poner a los grupos en contra de otros.

Abandonar el juego

Uno de los usos poderosos del triángulo de drama es que hace explícito y claro algo que antes estaba oculto u oscurecido. Es mucho más fácil salir del juego cuando puedes ver lo que se está jugando.

Simplemente tiene que negarse a participar y declinar su papel. Los jugadores realmente dedicados le exigirán entonces que vuelvas al juego. Prepárese para las respuestas dramáticas y los intentos de hacerle sentir culpable, pero no se deje engañar. Negarse amable y firmemente a participar es la única manera de salir del juego tóxico. También es necesario entender lo opuesto al triángulo de drama. Las personas necesitan aprender a pedir directamente el amor, el apoyo, el reconocimiento y la validación que quieren de los demás, en lugar de buscarlo indirectamente, mientras ocultan sus motivos.

¿Está atrapado en el triángulo de drama con alguien en su vida? Mire si puede observar su papel y el papel de los otros actores. Comparta con ellos este artículo o cualquier otro sobre el triángulo de drama para ayudarles a ver la dinámica por sí mismos.

Señale primero cómo están las otras personas en el triángulo, porque la gente suele estar más dispuesta a admitir que los demás están jugando juegos sociales con motivos ocultos, antes de estar dispuestos a verlo en sí mismos. Tal vez quieran dejar el triángulo con usted. Sin embargo, no puede forzar a nadie a dejar el triángulo de drama sin que se enganche de nuevo a usted.

Puede hacerles saber que está dispuesto a ofrecer ayuda, amor o cuidado cuando se lo pidan, y puede dejar clara su propia elección: «¡He terminado con este drama tóxico!».

Michael Courter es un terapeuta y consejero que cree en el poder del crecimiento personal, reparando relaciones y siguiendo sus propios sueños. Su sitio web es CourterCounsel.com

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