Se preguntará por qué se siente mejor y con mucha más energía cada vez que camina descalzo por un suelo húmedo o por una playa de arena. Esto no es nada nuevo para la ciencia: se trata de Earthing, también conocido como grounding.
Earthing se refiere al contacto con los electrones de la superficie de la Tierra al caminar descalzo en el exterior o al trabajar, sentarse o dormir en el interior vinculado a sistemas conductores que transfieren la energía de la tierra al cuerpo. Según las investigaciones científicas realizadas hasta ahora, los electrones del planeta inducen numerosos cambios fisiológicos en el cuerpo, como un mejor sueño, una reducción del dolor e incluso un efecto anticoagulante.
«Este conjunto de investigaciones demostró el potencial del grounding para ser una estrategia clínica simple, natural y accesible contra la epidemia global de enfermedades no transmisibles, degenerativas y relacionadas con la inflamación», señaló un estudio de revisión de 2017 publicado en Alternative Therapies in Health and Medicine.
(Earthing) La puesta a tierra se diferencia previamente del proceso de conexión a tierra (grounding), una palabra que se utiliza a menudo en contextos de ingeniería para describir un mecanismo de seguridad para evitar tensiones peligrosas en los sistemas de distribución eléctrica. Sin embargo, en este debate, Earthing y grounding se utilizan indistintamente. Profundicemos en los beneficios de estar descalzo para su salud y bienestar general.
1. Mejora del estrés y del estado de ánimo
Un estudio piloto aleatorizado y doble ciego involucró a 58 adultos sanos en una prueba para lograr la conexión a tierra con un parche adhesivo conductor en la planta de cada pie. Los sujetos fueron expuestos a 28 minutos en condición de no conectados a tierra, seguidos de otros 28 minutos con el cable de Earthing conectado.
Earthing pareció afectar significativamente a las propiedades electrofisiológicas del cerebro y los músculos, lo que sugiere una reducción de los niveles de estrés y tensiones generales, así como un cambio en el equilibrio del sistema nervioso autónomo.
En un pequeño estudio llevado a cabo para evaluar si Earthing mejora el estado de ánimo, 40 sujetos adultos fueron conectados a tierra o a un simulacro de conexión a tierra durante una hora mientras se relajaban en una silla reclinable equipada con una almohada conductora, una esterilla y parches que los conectaban a la tierra.
Según la escala breve de introspección del estado de ánimo, los estados de ánimo agradables y positivos mejoraron de forma estadísticamente significativa entre los participantes conectados a tierra, pero no entre los que se conectaron a tierra de forma simulada. Es posible que el contacto de una hora haya mejorado el estado de ánimo más de lo que se esperaba por la mera relajación, lo que justifica la realización de estudios más amplios.
2. Control del dolor
Investigaciones recientes muestran la importancia de la transferencia de carga para eliminar o neutralizar los radicales libres, mitigando así los efectos de la inflamación. Esto podría explicar cómo el trabajo corporal y las terapias de movimiento pueden ayudar a resolver lesiones agudas o crónicas, y cómo los pacientes con afecciones inflamatorias pueden beneficiarse del contacto de los pies descalzos con la Tierra.
En un estudio piloto, el grounding pareció alterar las mediciones de la actividad del sistema inmunitario y el dolor, mostrando beneficios contra el dolor muscular de aparición retardada (DOMS) entre cuatro de ocho participantes.
Los investigadores también examinaron los efectos del grounding en la calidad de vida y el dolor de los masajistas. Observaron «efectos beneficiosos consistentes» en áreas muy relevantes para la profesión, como el dolor, la función física y el estado de ánimo. Los resultados demostraron que el grounding benefició a múltiples dominios relevantes para su trabajo, apoyando el bienestar general y la calidad de vida.
3. Salud cardiovascular
El grounding parece aumentar la carga superficial de los glóbulos rojos, reduciendo así la viscosidad y la aglomeración de la sangre y reduciendo profundamente el riesgo y los eventos cardiovasculares.
Viscosidad de la sangre
Un estudio de 2013 publicado por el Journal of Alternative and Complementary Medicine afirma que caminar descalzo «reduce la viscosidad de la sangre, que es un factor importante en las enfermedades cardiovasculares.» La viscosidad de la sangre describe el grosor y la pegajosidad de su sangre, y cuanto más baja sea, más fácilmente fluye la sangre a través de los vasos sanguíneos y circula por todo el cuerpo.
Presión arterial alta
En el primer estudio conocido que mide la influencia del grounding en la presión arterial alta, los niveles sistólicos de los sujetos con presión arterial alta disminuyeron cuando se conectaron a tierra en casa durante al menos 10 horas al día durante varios meses. El descenso del nivel sistólico osciló individualmente entre el 8,6% y el 22,7%, con una disminución media del 14,3%.
Frecuencia del pulso, oxigenación de la sangre y otros marcadores
Los investigadores observaron cambios en la frecuencia del pulso, la frecuencia respiratoria, la oxigenación de la sangre, el índice de perfusión y la conductancia de la piel durante y después de poner a los sujetos en tierra durante 40 minutos. «Estos resultados justifican la realización de nuevas investigaciones para determinar cómo afecta el grounding al organismo. El grounding podría llegar a ser importante para la relajación, el mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades», señalaron los investigadores que realizaron un ensayo controlado aleatorio y publicaron sus resultados en The Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2010.
4. Protección contra los virus comunes
Debido a sus efectos antiinflamatorios naturales en el cuerpo humano, Earthing puede afectar positivamente a los casos de gripe común y resfriados. Además de acelerar la respuesta inmunitaria después de la vacunación, Earthing también mejora la respuesta inmunitaria, que es esencial para recuperarse de la gripe.
Empiece hoy mismo a conectarse a tierra
Conectarse a tierra es gratis y fácilmente accesible. No requiere sandalias conductoras ni productos de Earthing en absoluto. La forma más fácil de hacerlo: Camine descalzo, túmbese, permanezca de pie o siéntese en una silla con los pies en el suelo durante unas horas cada día.
En tierra, las superficies conductoras para la conexión a tierra son el suelo, la hierba, la arena, la grava, la roca y el hormigón. Se recomienda la tierra húmeda o al borde del agua, ya que la humedad aumenta la conductividad. No puede conectarse a tierra en superficies de asfalto, vinilo y madera, que no son conductoras.
Si está empezando, comience con 20 minutos al día y vaya subiendo. Obtenga más información sobre las investigaciones actuales acerca de los beneficios de andar descalzo y del grounding en la base de datos de GreenMedInfo.com.
El Grupo de Investigación GMI se dedica a investigar los temas de salud y medio ambiente más importantes de la actualidad. Se hará especial hincapié en la salud medioambiental. Nuestra investigación enfocada y profunda explorará las muchas formas en que la condición actual del cuerpo humano refleja directamente el verdadero estado del medio ambiente. Este trabajo se reproduce y distribuye con el permiso de GreenMedInfo LLC. Suscríbase a su boletín de noticias en www.GreenmedInfo.health
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