Los beneficios de mantenerse calmado

«Solo cálmese».

Para muchos, estar verdaderamente calmado es más fácil decirlo que hacerlo. Nuestras mentes a menudo están empantanadas de preocupación, ansiedad y miedo. La avalancha de información y mensajes que llegan a través de nuestros dispositivos digitales no ayuda exactamente a la situación.

Se podría pensar que un momento en que la humanidad está prosperando como nunca antes, se aumentaría nuestra capacidad de mantener la calma. Sin embargo, la mayoría de nosotros podemos ver intuitivamente que la «calma» no es tan fácil de encontrar.

Sin embargo, un estado de calma es una búsqueda que vale la pena. Cuando su mente está tranquila, puede pensar con mayor claridad. Usted tiene una mayor capacidad para ser amable y tolerante con los demás. Su cuerpo está libre de un exceso de hormonas del estrés y puede funcionar mejor. Su mente también está más relajada y disponible para recibir inspiración y sabiduría.

Una persona tranquila será menos propensa a cometer errores y tomar malas decisiones o comportarse de una manera que se convierta en motivo de arrepentimiento. Una persona tranquila puede asimilar más fácilmente el momento presente, apreciar las pequeñas cosas y obtener más alegría de la vida. Una persona tranquila puede experimentar paz.

Si le cuesta mantener la calma, ciertamente no está solo. Aquí hay algunas ideas para considerar.

Busque adentro

Cuando hablamos de calma, estamos hablando de un estado mental. Entonces, la búsqueda de la calma es un trabajo interno.

Mire adentro de usted y comience a notar los pensamientos que le impiden sentirse tranquilo. Puede ser útil llevar un diario y escribirlo.

Que le preocupa ¿De que está asustado? ¿A qué ira se aferra? ¿Que le molesta? ¿Qué le hace sentir ansioso? ¿Qué juicios se arremolinan en su mente?

Considere factores externos

Si bien este es un trabajo interno, puede haber factores externos en su vida que están obstaculizando su capacidad de experimentar la calma. Audite su entorno y su estilo de vida.

¿Es su espacio vital un desastre? ¿Está comiendo bien? ¿Tiene un ciclo y ritmo de sueño regular? ¿Fuma? ¿Cuánto alcohol consume? ¿Está lidiando con una adicción? ¿Son saludables sus relaciones más cercanas? ¿Se ha excedido financieramente o ha comprometido demasiado su tiempo?

Tenga en cuenta que todos estos factores están a su alcance para cambiarlos. También tenga en cuenta que todo lo anterior son síntomas de algo que con suerte descubrirá en el ejercicio que hizo anteriormente.

Déjelo ir

A medida que continúe profundizando en los factores que le impiden estar tranquilo, trate de soltar la mayor cantidad posible de ellos. No son una parte permanente de usted. Puede dejarlos ir.

Por ejemplo, si descubre que está albergando ira hacia alguien, simplemente trata de dejarla ir. Deje la ira, perdone a la persona en su corazón, renuncie a cualquier necesidad de una disculpa o respuesta de esa persona y elija no caminar más con ira. Se está lastimando después de todo.

Dejar ir puede ser poderoso.

¿Qué más puede soltar? Considere sus miedos, expectativas, preferencias personales, deseos, actividades, celos, disgustos y preocupaciones. ¿Le están sirviendo? ¿Qué pasa si decide dejarlos ir?

Abraza la meditación

La meditación es una práctica poderosa que se conoce desde hace siglos por sus innumerables beneficios, entre los cuales se encuentra una mente cada vez más tranquila.

Encuentre una práctica que funcione para usted y sea muy paciente consigo mismo. Aquellos que se apegan a la meditación y practican constantemente, generalmente se alegran de haberlo hecho. Vale la pena intentarlo.

Aviso de momentos de calma

Cuando se encuentre en un estado de calma, observe los muchos beneficios que experimenta. La verdadera calma es un sentimiento maravilloso. Siga trabajando en usted mismo y busque aumentar la calma.

Sigue a Barbara en Twitter: @barbaradanza

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