La meditación de atención plena puede ayudar a aliviar el estrés y a favorecer la salud de su corazón, pero no siempre es fácil de hacer. Dejar todo lo que tiene que hacer y sentarse en silencio es una habilidad que se aprende.
Estoy seguro de que puede interesarle. Es fácil para su mente comenzar a correr cuando está solo con sus pensamientos. Sentarse en un espacio cómodo y tranquilo puede resultar incómodo y ruidoso dentro de su cabeza. Lo que puede resultar un ambiente propicio para pensar en exceso, lo que puede aumentar el estrés.
Demasiado estrés no es bueno para su corazón, especialmente si lo siente todo el día o todos los días.
El estrés puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, al desencadenar una cadena de reacciones fisiológicas, que pueden tener algunos efectos peligrosos.
Su cuerpo libera adrenalina cuando se siente estresado. La adrenalina aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración y eleva la presión arterial. Cuando esto continúa, somete al corazón a una gran presión.
También hay efectos indirectos. El estrés puede llevarle a adoptar un comportamiento que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Las investigaciones relacionan el estrés con malas elecciones de alimentos, que incluyen grasa y azúcar, lo que puede aumentar el colesterol y la presión arterial. El estrés también puede agotar su energía y limitar su actividad física.
Así que, si la meditación de atención plena no le funciona, intenta mantener sus manos ocupadas. Siéntese a tejer, trabajar en madera, armar rompecabezas o cocinar puede ayudar a despejar su mente de pensamientos estresantes, a relajarse y a tener algo agradable en lo que pensar.
A veces, basta con el movimiento repetitivo de tejer para reducir el estrés y alejar la mente de los problemas.
Si está luchando con el estrés y no puede sentarse tranquilamente a meditar, intente poner sus manos a trabajar. Puede aliviar la carga de su corazón y de su mente.
Mat Lecompte es un periodista independiente de salud y bienestar. Este artículo fue publicado por primera vez en Bel Marra Health.
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