Los expertos en fitness consideran admirable la rutina de ejercicios matutinos de una popular estrella de cine, pero poco práctica para el estadounidense medio.
Mark Wahlberg, dos veces nominado al Oscar, reveló en las redes sociales que comienza su semana haciendo ejercicio a las 2 de la madrugada los domingos.
«Vamos por ello», dijo Wahlberg en un video publicado en Instagram el 21 de julio.
El fisiólogo del ejercicio Chris Mohr, sin embargo, no cree que el horario de medianoche sea práctica para todo el mundo.
«No es factible y da mala fama al ejercicio porque la gente cree que tiene que llegar a esos extremos para parecerse a él o sentirse como él», dijo Mohr a The Epoch Times.
Mohr es asesor de fitness y nutrición en Louisville, Kentucky, y trabaja en Fortune Recommends Health, un recurso en línea que revisa médicamente productos y servicios de salud y bienestar.
«El ejercicio no debe ser un castigo», afirma Mohr. «Debería ser agradable».
En el video, la estrella de «Boogie Nights» hace flexiones y levanta varias pesas al ritmo de música a todo volumen con otros dos hombres mientras lleva todo un conjunto azul de la línea de ropa Municipal excepto la ropa interior gris.
«El azul sobre hielo», añadió Wahlberg.
Municipal, la marca de ropa creada por Wahlberg y el experto en deportes Harry Arnett, abrió su primera tienda física en el número 8609 de la avenida Melrose, en West Hollywood, tras una exitosa tienda pop-up en Nueva York.
Otros expertos en fitness califican el entrenamiento de madrugada de todo menos normal.
«Para los hombres, el entrenamiento de fuerza a primera hora de la mañana es una forma de optimizar la utilización de la testosterona, de aumentar la masa muscular y la fuerza», explica a The Epoch Times la fisioterapeuta Elizabeth Stroot. «La mayoría de la gente debería optar por una hora que encaje en su horario y les permita ser constantes».
Stroot es fundador y director general de Core Wellness & Physical Therapy, en Alexandria, Virginia.
Wahlberg, que no respondió a las solicitudes de comentarios, dijo el año pasado que se levanta a las 3:30 de la madrugada.
«No quiero estar haciendo todas mis cosas personales —hacer ejercicio, rezar a la mitad del día y luego intentar jugar al golf»— declaró a ENews en noviembre de 2023.
Un estudio de la revista Obesity Research descubrió que las personas que lograban mantener su peso eran más propensas a hacer ejercicio de forma constante que a una hora concreta del día. Además, el estadounidense medio llega tarde a casa del trabajo y necesita dar prioridad al sueño para ser productivo al día siguiente, según Tiombe Huggins, instructora certificada de clases de Pure Barre en Nueva York.
«Para la mayoría de la gente, su cuerpo no está en su punto energético a las 2 de la mañana, por lo que puede dificultar su constancia o la energía que pueden dar al entrenamiento», explica Huggins a The Epoch Times. «Además, el cuerpo suele responder a la luz del sol y entrenar tan temprano puede alterar los patrones de sueño».
Antes de dedicarse a la actuación, Wahlberg fue modelo de ropa interior de Calvin Klein en los años 90 y actuó en el grupo de hip-hop Marky Mark and the Funky Bunch.
Aunque Mohr alabó a Wahlberg por su disciplina mañanera, el experto en fitness cree que las 2 de la mañana es demasiado temprano porque interfiere con el sueño.
«Dormir poco anula las ventajas», afirma Mohr. «Cuando no duermes lo suficiente, eso se traduce en que no te permites recuperarte. Entonces disminuye tu inmunidad, tu concentración y tu atención». Debes incluir el ejercicio en tu día, no hacer que tu día gire en torno a él».
Wahlberg también suele jugar al golf por la mañana temprano. Este hombre casado y padre de cuatro hijos declaró a RSNG.com en 2022 que el ejercicio es una necesidad, mientras que el «poderoso golf» es una adicción.
«He conseguido hacer 18 hoyos en poco más de una hora; el truco está en salir a las 6 de la mañana y correr por el campo», dijo Wahlberg hace dos años. «Levantarse tarde, dormir tarde… eso no sucede».
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