La enfermedad mental se ha vuelto común en este mundo acelerado, solitario y con tantas deficiencias nutricionales.
Se proyecta que uno de cada cinco estadounidenses experimentará una enfermedad mental, y la mayoría de nosotros experimentaremos un problema de salud mental en algún momento de nuestras vidas, siendo la ansiedad y los trastornos depresivos las dolencias más comunes.
En la medicina china, la clave para tratar las enfermedades mentales esta en identificar los síntomas específicos del paciente para así poder tratarlos con las hierbas apropiadas, acupuntura y cambios en el estilo de vida.
Generar Yang para equilibrar Yin
La causa de una enfermedad es sin duda un desequilibrio en el cuerpo. El exceso de calor (inflamación) o muy poca agua (deshidratación) son dos de los desequilibrios más comunes que conducen a una amplia gama de problemas de salud. En la medicina tradicional china (MTC), estos se ven en términos de yin y yang. Por ejemplo, el agua se considera yin, mientras que el calor se considera yang.
En términos de salud mental, muchas condiciones surgen de lo que se conoce como los tres mínimos, donde el yang es deficiente.
El primero es un ánimo de nivel bajo. Esto se refiere a una tristeza persistente, sentirse inútil o incapaz de hacer frente a la vida, sentirse aburrido todo el tiempo o aumentar los sentimientos de ansiedad y aislamiento.
El segundo es un bajo nivel de actividad. Por ejemplo, pérdida de interés en cualquier cosa, sentirse cansado todo el tiempo, querer dormir y no volver a despertarse nunca más, no encontrar diversión o disfrute en la vida, pérdida de energía.
Tercero, una mentalidad baja. Esto se refiere al pensamiento lento y a una lenta reacción de los reflejos. Causando ineficiencia en el estudio o el trabajo, lo que genera dificultades para tomar decisiones personales y comerciales.
La mayoría de los síntomas pertenecen al yin. Entonces, una de las soluciones podría ser producir más yang para equilibrarlos.
A un nivel muy básico, el yang puede incrementarse mediante actividad física como hacer ejercicio regularmente, salir a caminar y pasar tiempo al aire libre. La investigaciones también han encontrado múltiples beneficios en estas actividades, aun así los médicos occidentales rara vez prescriben caminar o pasar tiempo al aire libre.
Puntos de acupuntura para autoayudarse
Si bien la medicina occidental admite los beneficios de las caminatas y el ejercicio físico, la idea de los puntos de acupuntura aún no se entiende tan claramente. Esto se debe en gran parte a que la medicina occidental aún tiene que aceptar que el cuerpo humano depende en gran medida de los sistemas energéticos.
Nuestras células pasan por una variedad de procesos que requieren balances muy específicos de nutrientes, vitaminas, minerales, aire y alimentos para crear la energía que mueve al cuerpo. El cerebro requiere conexión eléctrica para permitir que las neuronas se enciendan y hagan funcionar al cuerpo.
En la MTC, esta energía vital se le conoce como «qi». Respirar y comer crean qi en el cuerpo humano. Los pulmones extraen el qi al respirar, mientras que el estómago y el sistema del bazo extraen el qi de los alimentos y el agua para entonces enviarla a todo el cuerpo.
Los puntos de acupuntura se unen a este sistema energético estimulando áreas que están conectadas a funciones específicas. Los siguientes puntos se usan comúnmente en el manejo de problemas neurológicos y de salud mental.
Puntos Baihui: en chino, el nombre de estos puntos significa «un centenar de canales se unen». Está estrechamente relacionado con el cerebro y es el punto clave para regular la función cerebral. Para ubicar el punto Baihui, dibuja una línea desde tu nariz hasta el centro de la parte superior de la cabeza. Dibuja otra línea entre dos puntas de las orejas hasta la parte superior del cuero cabelludo. El punto Baihui está ubicado en la intersección.
Usa tus dedos para masajear ligeramente este punto o golpea suavemente con el puño vacío.
Neiguan (P6): Neiguan es la puerta de entrada para que el cuerpo humano se comunique con el mundo exterior. Los puntos Neiguan pueden ayudar a las personas a dormir mejor, tratar el insomnio, aliviar el estrés y evitar las náuseas causadas por el mareo. Para ubicar el punto Neiguan, levante los puños o las palmas para que aparezcan dos tendones en la muñeca. El punto se encuentra en el medio de los tendones a tres dedos de la línea de la muñeca.
Usa tu pulgar para masajear este punto.
Shenmen (HT7): el nombre en chino significa la puerta espiritual. Es bueno para problemas emocionales, especialmente aquellos relacionados con el sueño o manifestaciones mentales como el insomnio y el pensamiento confuso. El punto Shenmen se extiende desde el dedo meñique hasta las franjas laterales de la muñeca, al final de la raíz de la palma.
Puede usar el otro pulgar para masajear este punto. Alternativamente, puede poner su mano sobre la mesa con este punto tocando la mesa, y girar su mano hacia la izquierda y hacia la derecha, usando el peso de la mano para masajearla. Esto es fácil de hacer mientras estás en el trabajo o estudiando.
Salud emocional y física
En la teoría de la medicina tradicional china, se entiende que las emociones y el cuerpo tienen influencia mutua. Esto es algo que muchos de nosotros sabemos intuitivamente, cómo el estrés nos puede causar malestar estomacal o cómo el hacer ejercicio nos hace sentir más felices.
En la medicina tradicional china, las emociones están vinculadas a la interdependencia de los sistemas de órganos internos y sus funciones.
Esto contrasta con la medicina occidental, que históricamente ha considerado que los órganos tienen una función física específica, independiente de todo el sistema, similar a un componente en un automóvil. Sin embargo, este pensamiento está resultando inadecuado, con el descubrimiento del microbioma y una base de datos en constante expansión que muestra lazos entre la mente y el cuerpo, como el hecho de que algunos neurotransmisores se producen en el estómago. Sin embargo, es probable que estos nuevos hallazgos tarden años en llegar a la práctica real en las clínicas.
El manejo emocional es muy importante para la salud del cuerpo. Las emociones siguen a los pensamientos, por lo que prestar atención a lo que estás pensando puede ayudar a resolver muchos de estos problemas.
Christina Xu es licenciada por la Universidad de Medicina China de Beijing. Ahora vive en Australia, dedica su tiempo a defender y promover los beneficios de la medicina tradicional china para incorporar a la sociedad occidental. Obten más información en PreserveHealth.com.au
Haciendo un armario con palets de madera
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