La hipermetropía es un fenómeno natural del envejecimiento y puede ser un inconveniente en la vida diaria. También conocida como presbicia, su aparición comienza alrededor de los 40 años para muchas personas. ¿Hay formas de prevenir la afección?
La presbicia es causada principalmente por la disminución de la fuerza del músculo ciliar en los ojos. Con el actual uso casi constante de dispositivos electrónicos, muchas personas comienzan a sufrir de presbicia antes de los 40 años.
Métricas de autoevaluación de su salud ocular
- 1. Dificultad al leer de cerca para ver con claridad y tiene que alejarse a una cierta distancia para ver con claridad.
- 2. Necesita tiempo para enfocar cuando cambia vistas lejanas y cercanas.
- 3. Necesita quitarse las gafas cuando habla de cerca.
- 4. Mala visión nocturna.
- 5. Fatiga ocular severa.
En una entrevista con The Epoch Times, Wu Hongqian, de 58 años, director de la Clínica de Medicina Tradicional China Yisheng en Taiwán, dijo que no tiene miopía ni presbicia debido a tres prácticas simples.
Aunque el Sr. Wu, como director de la Clínica de Medicina Tradicional China Yisheng, usa sus ojos tanto como cualquiera, durante el día como médico y leyendo una gran cantidad de publicaciones médicas, su vista sigue siendo normal, sin miopía ni presbicia por envejecimiento. En una entrevista con The Epoch Times, compartió sus experiencias para la protección ocular.
1. Dietoterapia
El Sr. Wu dijo que la primera clave para evitar la presbicia es la terapia dietética. Para muchos, dedicar más de diez horas al día a los productos 3C (computadoras, comunicaciones y productos electrónicos de consumo) no es raro y puede causar una inflamación leve en los ojos. Cuando los ojos se encuentran en un estado de inflamación persistente, la visión se deteriora, dando como resultado la presbicia.
En cuanto a la dieta, la medicina occidental se centra en suplementos de luteína, caroteno, zeaxantina o antocianinas, y recomienda comer más zanahorias, arándanos azules y arándanos rojos. Todos estos nutrientes tienen beneficios antioxidantes y antiinflamatorios que pueden ayudar a eliminar los radicales libres y a retrasar el envejecimiento. Los radicales libres son los principales factores que causan el envejecimiento del cuerpo humano.
La medicina tradicional china (MTC) considera que «el hígado se abre hacia los ojos» y que «los riñones gobiernan las pupilas», lo que significa que los problemas oculares están estrechamente relacionados con la salud del hígado y de los riñones. En consecuencia, se enfoca en elegir alimentos o hierbas que puedan nutrir el hígado y los riñones, como el wolfberry (también conocida como baya de goji), las semillas de casia, la Tribulus terrestris (una planta mediterránea que produce frutas) y la cola de caballo (Equisetum hyemale).
El Sr. Wu dijo que en la superficie puede parecer que la MTC tiene un enfoque diferente a la protección ocular nutricional de la teoría occidental, pero la medicina moderna ha descubierto 53 tipos de polifenoles en la baya de goji, un superalimento para el cuidado de los ojos en la MTC. La baya de goji tiene una poderosa función antioxidante, puede combatir los radicales libres y tiene propiedades antiinflamatorias y antienvejecimiento, de acuerdo con hallazgos de la medicina occidental.
El Sr. Wu dijo que la familia de su tía tenía una tienda de medicina china y que cuando era niño siempre comía bayas de goji dulces como bocadillos. Él cree que esta es la razón principal por la que todavía mantiene sus ojos libres de miopía y presbicia a la edad de 58 años. Hoy en día, el Sr. Wu continúa con la costumbre de tener un frasco de bayas de goji en su escritorio para comerlas como botana. También proporcionó una receta de té para la salud de los ojos.
Té para la buena vista
Ingredientes: 15 g (0.5 onzas) de goji, 10 g (0.35 onzas) de longan, 10 g (0.35 onzas) de astrágalo.
Preparación: Hierva 800 cc (27 onzas líquidas) de agua, luego agregue los ingredientes. Cocine a fuego lento durante 10 minutos. Enfríe y beba.
2. Masaje
Hay muchos puntos de acupuntura alrededor de los ojos:
- – Cuanzhu (BL2) y Yuyao (EX-HN4) en el hueso de la ceja.
- – Sizhukong (SJ23); junto a los ojos.
- – Chengqi (ST1) debajo de los ojos.
- – Tongziliao (GB1) al final de los ojos.
- – Qingming (BL1) en la cabeza del ojo.
- – Yangbai (GB14) y Sibai (ST2) por encima y por debajo del ojo.
El Sr. Wu dijo que masajear los puntos de acupuntura uno por uno es demasiado difícil y, en cambio, todos los puntos de acupuntura se pueden manejar con solo cuatro movimientos.
1. Coloque cuatro dedos en el hueso de la ceja y realice un masaje giratorio. Puede hacerlo en sentido horario o antihorario. En ese caso, alcance los puntos de acupuntura Cuanzhu, Yuyao y Yangbai al mismo tiempo, lo que puede aliviar la sequedad de los ojos y la fatiga.
2. Coloque cuatro dedos para rotar y masajear el borde del hueso de la ceja inferior, que es el punto de acupuntura del nervio del submarco, incluidos Sibai y Chengqi. Promueve la circulación sanguínea alrededor de los ojos y elimina los sacos oculares y las ojeras debajo de los ojos.
3. Coloque tres dedos en la cuenca cóncava alrededor del hueso del ojo y aplique un masaje giratorio en los puntos de acupuntura Sizhukong y Tongziliao, que pueden ayudar a suministrar sangre a los globos oculares. Aquí hay glándulas lagrimales, por lo que es ideal para tratar cataratas, moscas voladoras y ojos secos.
4. Masajee el punto de acupuntura Qingming en la esquina interna de los ojos con los dedos índices. El Sr. Wu dijo que el Qingming es su amado punto de acupuntura para tratar el síndrome del ojo seco. A medida que más jóvenes usen los productos 3C durante períodos más prolongados, es probable que el síndrome del ojo seco comience a una edad más temprana. Por lo tanto, aprender a masajear este punto de acupuntura temprano puede ayudar a reducir el daño ocular.
3. Ejercicios oculares
El movimiento del globo ocular que ejercita los seis músculos de los ojos es la tercera práctica para prevenir la presbicia. A través del entrenamiento adecuado, el suministro de sangre a los ojos puede mejorar y también previene el envejecimiento prematuro de los músculos ciliares. Estos movimientos son como entrenar sus bíceps con mancuernas todos los días para desarrollar brazos sanos y fuertes.
Rotaciones
– Mire hacia arriba, abajo, a la izquierda y a la derecha durante 3 a 5 segundos en cada dirección. Luego gire lentamente los ojos tres veces en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. Intente estirar los globos oculares para llegar a todos los rincones.
Siga una pluma
Para entrenar los globos oculares con ejercicios de visión de lejos y de cerca, puede usar un bolígrafo como ayuda.
– Comience desde el centro cerca de la punta de la nariz, mantenga los ojos en la punta del bolígrafo, empújelo lentamente desde cerca hacia lejos y luego regréselo hacia atrás hasta la punta de la nariz desde ese otro extremo, de un lado a otro, de 3 a 5 veces.
– Si tiene tiempo, puede seguir los trazos del carácter chino para arroz “米”, a la derecha, a la izquierda, arriba, abajo, arriba a la derecha, abajo a la izquierda, arriba a la izquierda y finalmente abajo hacia la derecha, moviendo el bolígrafo hasta el otro extremo y regresándolo hacia atrás hasta la punta de la nariz. Repita este ejercicio de 3 a 5 veces.
El Sr. Wu sugiere realizar este conjunto de ejercicios del globo ocular más el masaje de puntos de acupuntura una vez en la mañana, al mediodía y por la noche. Si está demasiado ocupado, hágalo una vez antes de acostarse por la noche o antes de tomar una siesta al mediodía. Las personas que no duermen la siesta pueden hacerlo después del almuerzo. Descansar los ojos después de los ejercicios puede aliviar la inflamación, la fatiga y el ácido láctico acumulado.
El Sr. Wu dijo que este conjunto de ejercicios funciona mejor para las personas que comienzan a tener presbicia (durante medio año). Si ya han tenido presbicia durante 1 o 2 años, es posible que tarden más de 6 meses en recuperarse. Para aquellos con presbicia de más de dos años, el efecto es menos evidente.
Este conjunto de ejercicios es efectivo para la presbicia y también tiene un efecto terapéutico sobre las cataratas causadas por el envejecimiento. Además, el Sr. Wu dijo que para retrasar las cataratas, uno no solo necesita evitar el daño de la luz solar en el cristalino, sino también evitar el daño más considerable causado por la luz azul y la luz LED. Por eso, sugiere que las personas tengan a la mano dos tipos de anteojos: anteojos de sol y otros para proteger los ojos de la luz azul de los dispositivos electrónicos.
Otras opciones disponibles para tratar la presbicia
¿Es obligatorio el uso de anteojos para la presbicia? El Dr. Wang Xinhui, oftalmólogo de EyePlus en Taiwán, le dijo a The Epoch Times que ya sea que use anteojos o no, la presbicia seguirá empeorando porque es un proceso de envejecimiento. Sin embargo, sin los anteojos correctamente calibrados, las personas pueden experimentar fatiga ocular y dolor más fácilmente y, a veces, incluso síntomas como dolor de hombro y cuello, dolor de cabeza, mareos o náuseas. Por lo tanto recomienda usar anteojos de lectura apropiados.
Elegir anteojos para leer no es diferente de elegir anteojos comunes. La montura adecuada, lentes de alta calidad y una prescripción precisa son especialmente importantes.
Tratamientos:
Actualmente existen cinco tratamientos disponibles para la presbicia:
1. Gafas de presbicia
Elija entre lentes con diferentes grados o lentes multifocales, que pueden controlar la miopía y la presbicia al mismo tiempo.
2. Lentes de contacto multifocales blandos
Las personas a las que no les gustan las gafas tradicionales pueden optar por lentes de contacto multifocales. A diferencia de las lentes monofocales, los usuarios tardan un tiempo en acostumbrarse a ellas.
3. Cirugía de lente intraocular multifocal (LIO)
Algunos pacientes de la vista tienen presbicia y cataratas al mismo tiempo. Durante la cirugía de cataratas, la LIO puede ser reemplazada directamente. Sin embargo, la cirugía no es adecuada para todos, y no es adecuada para pacientes con neuropatía retiniana u óptica. Además, algunas personas experimentarán deslumbramiento nocturno después de la cirugía, por lo que no es adecuado para personas que necesitan conducir durante mucho tiempo por la noche.
4. Tratamiento con láser
Este es un tratamiento relativamente reciente y popular para la presbicia. En principio, utiliza la diferencia de dioptrías entre los dos ojos para resolver el problema de ver tanto objetos lejanos como cercanos. En general, un ojo se ajustará a cero dioptrías para ver la distancia y el otro ojo se ajustará entre 75 y 150 dioptrías para ver los objetos cercanos, creando un paralaje entre los dos ojos. El tratamiento con láser debe evaluarse y discutirse con un oftalmólogo.
5. Láser Plus
Una cirugía láser de presbicia avanzada, Laser Plus es similar al tratamiento láser de miopía anterior. En el proceso de cortar la córnea, se crea una forma única, dando como resultado una mayor profundidad de campo para ver cosas, lo que reduce el paralaje entre los dos ojos. Pero debido a que se trata de una técnica de corte especial, existe un período de adaptación posterior a la cirugía.
Nota: Algunas de las hierbas chinas mencionadas anteriormente pueden sonar desconocidas, pero muchas se pueden encontrar en tiendas naturistas y supermercados asiáticos.
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