Estudios demuestran que las personas son más propensas a tomar «microdescansos» en el trabajo los días que están cansadas, pero eso no es malo.
Según los investigadores, las micro pausas parecen ayudar a los empleados agotados a recuperarse del cansancio matutino y a comprometerse mejor con su trabajo durante el día.
Las micro pausas son descansos cortos, voluntarios e improvisados durante la jornada laboral. Los microdescansos incluyen actividades independientes como tomar un refrigerio, charlar con un colega, hacer estiramientos o resolver un crucigrama.
«Una micro pausa es, por definición, corta», afirma Sophia Cho, coautora de un artículo sobre el trabajo y profesora adjunta de psicología en la Universidad Estatal de Carolina del Norte. «Pero una pausa de cinco minutos puede ser valiosa si se toma en el momento adecuado. Nuestro estudio demuestra que a las empresas les conviene darle autonomía a los empleados para que tomen microdescansos cuando los necesiten: eso ayuda a los empleados a gestionar eficazmente su energía y a comprometerse con su trabajo a lo largo del día».
El nuevo documento se basa en dos estudios que exploran cuestiones relacionadas con las micro pausas en la jornada laboral. Específicamente, los estudios tenían como objetivo mejorar nuestra comprensión sobre cómo las personas pueden aumentar o mantener sus niveles de energía a lo largo del día para comprometerse con el trabajo incluso cuando empiezan el día ya agotados. Los estudios también examinaron los factores que podían influir en la decisión de hacer microdescansos o en lo que hacían durante los mismos.
En el primer estudio participaron 98 trabajadores de Estados Unidos. Se pidió a los participantes en el estudio que rellenaran dos encuestas diarias durante 10 días de trabajo consecutivos. Las encuestas se diligenciaban por la mañana y al final de la jornada laboral. En el segundo estudio participaron 222 trabajadores de Corea del Sur. En este estudio, los participantes rellenaron tres encuestas diarias durante cinco días de trabajo. Los participantes en el estudio diligenciaron las encuestas por la mañana, después del almuerzo y al final de la jornada laboral.
Las preguntas de la encuesta en ambos estudios tenían como objetivo recopilar datos sobre la calidad del sueño de cada participante del estudio, los niveles de fatiga, además de su compromiso con su trabajo y sus experiencias en el lugar de trabajo ese día. En los estudios, los investigadores analizaron los datos de las encuestas con herramientas estadísticas para examinar las fluctuaciones diarias de la calidad del sueño, la fatiga, el comportamiento laboral y el compromiso con los distintos tipos de microdescansos.
Los resultados fueron claros: los días en los que las personas ya estaban fatigadas al llegar al trabajo, tendían a hacer microdescansos con más frecuencia. Y tomar microdescansos les ayudaba a mantener su nivel de energía. A su vez, esto les ayudaba a cumplir con las exigencias laborales y a comprometerse más con el trabajo.
«Básicamente, los microdescansos nos ayudan a gestionar nuestros recursos energéticos a lo largo del día, y eso es particularmente beneficioso en los días en que estamos cansados», dijo Cho.
Además, los investigadores descubrieron que las personas eran más propensas a hacer microdescansos si sentían que su empleador se preocupaba por la salud y el bienestar de los trabajadores.
«Cuando la gente cree que su empleador se preocupa por su salud, se siente más capacitada para tomar libremente decisiones sobre cuándo hacer microdescansos y qué tipo de microdescansos hacer», dijo Cho. «Y eso, en última instancia, es bueno tanto para el empleador como para el empleado».
El artículo aparece en la revista Journal of Applied Psychology. Otros coautores son de la Universidad Nacional de Singapur y de la Universidad de Illinois-Urbana-Champaign.
Este artículo fue publicado originalmente por NC State. Publicado de nuevo en Futurity.org bajo licencia Creative Commons 4.0.
Únase a nuestro canal de Telegram para recibir las últimas noticias al instante haciendo click aquí
Cómo puede usted ayudarnos a seguir informando
¿Por qué necesitamos su ayuda para financiar nuestra cobertura informativa en Estados Unidos y en todo el mundo? Porque somos una organización de noticias independiente, libre de la influencia de cualquier gobierno, corporación o partido político. Desde el día que empezamos, hemos enfrentado presiones para silenciarnos, sobre todo del Partido Comunista Chino. Pero no nos doblegaremos. Dependemos de su generosa contribución para seguir ejerciendo un periodismo tradicional. Juntos, podemos seguir difundiendo la verdad.
