A pesar de nuestros mejores esfuerzos, algunos de nosotros todavía no podemos perder peso tan eficazmente como nos gustaría.
La verdad es que este fenómeno no solo tiene que ver con la cantidad de esfuerzo que hacemos, sino que también puede ser el resultado de que nuestras funciones corporales no estén en buen estado.
La Dra. Yu Yawen, médico de medicina tradicional china (MTC) de la Clínica de Medicina China Royal Jade, Taiwán, dijo que perder peso no consiste solo en perder grasa, sino también de eliminar los desechos que el cuerpo no puede metabolizar. El uso de la acupuntura para regular los órganos internos y mejorar el metabolismo hará que la pérdida de peso sea más eficaz.
La obesidad no se trata solo de la dieta
Cada vez más estudios médicos han demostrado que la obesidad no solo es causada por un consumo excesivo de calorías, sino también por trastornos endocrinos que involucran a hormonas como la tiroxina, la adrenalina y la insulina. En particular, las fluctuaciones de azúcar en la sangre causadas por el consumo de azúcar refinada pueden estimular la secreción excesiva de insulina, lo que a su vez puede provocar la acumulación de grasa.
La Dra. Yu dijo que la medicina tradicional china trata la obesidad de manera integral. La MTC define la obesidad como tejido que excede el peso corporal más magro, también llamado “flema humedad” o “flema turbidez”. La humedad de la flema es el exceso de desechos acumulados por los trastornos de los órganos internos. No solo se refiere a las células grasas, sino que también incluye niveles altos de lípidos en la sangre, niveles altos de azúcar en la sangre y otros productos patológicos. Por lo tanto, en el tratamiento de la obesidad, la MTC comienza con la nutrición de los órganos internos para expulsar las sustancias nocivas del cuerpo.
La Dra. Yu señaló que la pérdida de peso no tiene que comenzar con el control de calorías. Primero puede identificar las partes del cuerpo que necesitan ser tonificadas usando un instrumento que mide la composición corporal, y a continuación tomar la medicina china adecuada.
Ella dijo, por ejemplo, cuando el instrumento detecta agua acumulada en el cuerpo, hay varias causas posibles para ello. Una de ellas es el aumento de líquido en los tejidos o el líquido producido por un mal metabolismo como resultado de una dieta inadecuada con exceso de comida y bebida. También puede ser la retención excesiva de agua antes y después del periodo menstrual femenino. Debido a los diferentes factores que causan la retención de agua en el cuerpo, se consideran diferentes métodos de tratamiento.
Fortalecer las funciones de los órganos internos es clave para perder peso
La Dra. Yu comparó los órganos internos debilitados con un automóvil cubierto de polvo.
Primero hay que eliminar el polvo (la humedad de la flema) y luego normalizar los órganos internos para metabolizar los residuos. La acumulación de grasa está relacionada con las funciones del hígado, el bazo y los riñones; y la MTC utiliza diferentes métodos para mejorar las funciones de estos órganos.
La Dra. Yu dijo que los picos de adrenalina que elevan el azúcar en la sangre y conducen a la obesidad también son, de hecho, comunes. El estrés es el principal impulsor de este fenómeno, como se ve en los trabajadores de oficina ocupados y en aquellos propensos al nerviosismo y la ansiedad.
En la MTC, las emociones y la salud física están íntimamente conectadas. Este enfoque integrado de mente y cuerpo para la salud y la curación opera en un ciclo dinámico donde las emociones impactan la salud del cuerpo y viceversa.
Las siete emociones en la MTC son: dolor, melancolía, miedo, temor (repentino e inesperado, a diferencia del miedo), ira, alegría, preocupación. Son emociones que ocurren naturalmente sin consecuencias patológicas en muchos casos. Sin embargo, su aparición abrupta, grave o crónica puede tener consecuencias fisiopatológicas. Este exceso conduce a la alteración del qi y la sangre, afectando directamente a los órganos internos. Por esta razón, las siete emociones son factores importantes en la causa de las enfermedades endógenas.
Según la MTC, las emociones excesivas provocan efectos específicos en los órganos internos: el dolor y la melancolía dañan a los pulmones; el miedo y el temor dañan a los riñones; la ira daña el hígado; la alegría daña al corazón; la preocupación/pensamiento daña al bazo.
Lo contrario también es cierto, una lesión en los órganos internos puede causar un trastorno emocional. Por ejemplo, un trastorno hepático puede causar ira. Por lo tanto, la MTC requiere que los pacientes manejen sus emociones, y esto comienza con la regulación de los órganos internos.
La acupuntura es eficaz para controlar el peso
Los estudios han indicado que la acupuntura puede aumentar la secreción de dos neurotransmisores—la serotonina y la endorfina—para suprimir el apetito y acelerar el ritmo de descomposición de las grasas.
La MTC ha descubierto que existe un sistema de «meridianos» en el cuerpo humano que se encarga de transportar el «qi» y la «sangre» por todo el cuerpo. Las dos sustancias, el «qi» y la «sangre», circulan para mantener el equilibrio y la estabilidad en los distintos tejidos y órganos. Cuando el sistema de meridianos está bloqueado, afecta al transporte de sustancias, lo que permite que el «qi maligno» o el «qi patogénico» (diversos factores que causan enfermedades) invadan y aparezcan anomalías en el cuerpo humano.
El concepto de qi en la MTC se originó a partir del descubrimiento de los fenómenos vitales del cuerpo humano por parte de los antiguos chinos. Encontraron que el qi es una materia fina y vigorosa que corre continuamente en el cuerpo humano, y es una de las sustancias básicas que constituyen el cuerpo humano y mantienen las actividades vitales del cuerpo. El qi circula continuamente, promoviendo y regulando el metabolismo en el cuerpo humano y manteniendo los procesos vitales. El cese del movimiento del qi significa el fin de la vida.
Los puntos de acupuntura son un término único en la cultura china y la MTC, y son lugares con muchas terminaciones nerviosas y vasos sanguíneos. La MTC ha descubierto que los puntos de acupuntura están ubicados en las vísceras y en las rutas de circulación meridiana distribuidas en la superficie del cuerpo humano. Son lugares específicos donde el qi y la sangre se reúnen, transfieren, entran y salen, y también se consideran puntos de reunión de energía del cuerpo humano.
La MTC puede tratar enfermedades estimulando los puntos de acupuntura meridianos correspondientes a través de la tuina, los golpecitos, acupuntura y moxibustión.
Tuina es una forma terapéutica de masaje y se ha utilizado en China durante más de 5000 años. Los practicantes usan varias técnicas, que incluyen amasar, presionar, rodar y estirar. Al aplicar presión a los meridianos, puntos de acupuntura y grupos de músculos y nervios, la tuina elimina los bloqueos de los meridianos y tiene como objetivo equilibrar el flujo de qi a través de una persona.
La moxibustión es una forma de terapia de calor en la que se queman materiales vegetales secos llamados “moxa” en la superficie de la piel o muy cerca de ella. La intención es calentar y vigorizar el flujo de qi en el cuerpo y disipar ciertas influencias patógenas.
La terapia puede ser una combinación de acupuntura y moxibustión. En la medicina tradicional china, la acupuntura y la moxibustión se usan solas o juntas para tratar enfermedades.
Según la teoría de la MTC, el flujo de qi en los meridianos puede mejorarse estimulando los puntos de acupuntura. Cuando las agujas se insertan en los puntos de acupuntura del cuerpo humano, fortalecen la circulación del qi y la sangre, superan el bloqueo de los meridianos, restauran el sistema de meridianos a la normalidad y, por lo tanto, curan la enfermedad.
Un estudio de la Escuela de Medicina China de la Universidad Bautista de Hong Kong ha demostrado que la estimulación de los puntos de acupuntura es eficaz para perder peso. Setenta y dos participantes con una altura y un índice de masa corporal (IMC) superior a 25 se dividieron en dos grupos. Un grupo recibió acupuntura y terapia auricular (con semillas de oreja) para estimular los puntos auriculares dos veces por semana durante ocho semanas, y el otro grupo no recibió ningún tratamiento. Se aconsejó a todos los sujetos que comieran comidas regulares todos los días, que no comieran bocadillos y que no hicieran más ejercicio que el necesario para el trabajo diario.
Al cabo de ocho semanas, los participantes que recibieron acupuntura y terapia de puntos auriculares perdieron una media de 2.5 kilos de peso, y el participante que más peso perdió pasó de pesar 265 kilos a 249 kilos. Los participantes del grupo que no recibió acupuntura ni terapia de puntos auriculares perdieron una media de 1.2 libras.
Por ejemplo, de acuerdo con el flujo de meridianos del cuerpo humano, para estimular el cuerpo para reducir el agua debido al edema en los pies, es necesario enterrar hilos en los puntos de acupuntura de la Pierna Tres Millas (ST36) y el meridiano del riñón.
Para la cintura, el abdomen, los glúteos y las piernas, la incrustación de hilos en la intersección de múltiples meridianos logra una reducción parcial de la grasa y moldea el cuerpo. Además, también se pueden tomar hierbas medicinales o tés reductores de grasa para ayudar a perder peso.
La Dra. Yu cree que si se quiere perder peso, también hay que hacer más ejercicio, lo que puede mejorar la resistencia al estrés físico y mental. El ejercicio también ayuda a dormir mejor, y la leptina (una hormona que regula el apetito) producida por un sueño de calidad también puede ayudar a perder peso.
El ejercicio aeróbico quema eficazmente la grasa
Aunque la grasa se ha convertido casi en sinónimo de obesidad y de mala salud, el preparador físico Henry Tong nos recuerda que la grasa es uno de los tres elementos para activar la energía humana.
La energía que necesita el cuerpo humano solo puede obtenerse mediante la descomposición de grasas y carbohidratos en presencia de oxígeno. Por lo tanto, el ejercicio aeróbico es una buena manera de quemar grasa.
Tong dijo que la fórmula utilizada para calcular la frecuencia cardíaca máxima mientras se hace ejercicio aeróbico es 220−edad. La cifra obtenida son los latidos por minuto que un individuo necesita mantener durante más de 25 minutos para lograr la pérdida de grasa.
Tong dijo que es importante calentar antes de hacer ejercicio aeróbico y recomienda los siguientes «ejercicios de calentamiento con sudoración» para ayudar a que las articulaciones y los músculos se vuelvan flexibles y reduzcan las lesiones.
Parte 1: Estiramiento Dinámico
1.1 Girar los brazos simultáneamente en direcciones opuestas
- Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos a los lados.
- Gire los brazos en direcciones opuestas varias veces.
- Invierta la dirección de ambos brazos y gire de nuevo.
- Repite la secuencia varias veces.
1.2 Estirar los brazos y agacharse
- Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Extienda los brazos a la altura de los hombros.
- Gire el torso a la izquierda 90 grados.
- Agáchese y toque la mano derecha hacia el pie izquierdo.
- Vuelva a la posición vertical.
- Repita el movimiento en la dirección opuesta.
- Repite la secuencia varias veces.
1.3 Doblar las rodillas y estirar
- Póngase de pie con las piernas ligeramente separadas.
- Levante la pierna derecha y sujete la rodilla con ambas manos.
- Acérquela al cuerpo.
- Estire la pierna y coloque el talón del pie derecho en el suelo delante del cuerpo.
- Agáchese y toque con los dedos el suelo al costado del pie.
- Levántese y repita con la otra pierna.
- Repita la secuencia varias veces.
Parte 2: Calentamiento muscular
2.1 Sentadillas laterales
- Póngase en cuclillas hacia el lado derecho con la pierna izquierda estirada, dirija los dedos del pie izquierdo hacia arriba, siéntese sobre los glúteos y luego levántese.
- Póngase en cuclillas hacia el lado izquierdo con la pierna derecha estirada, dirija los dedos del pie izquierdo hacia arriba, siéntese sobre los glúteos y luego levántese.
- Repite la secuencia varias veces.
2.2 Arrastre de oruga
- Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Agáchese y ponga ambas manos en el suelo.
- Gatee lentamente hacia adelante usando las manos, dejando los pies en puntillas, hasta que las manos estén delante de la cabeza.
- Mantenga la posición por un corto tiempo.
- Regrese arrastrando las manos hacia los pies y levántese.
- Repita varias veces.
Este ejercicio hace trabajar los músculos abdominales.
2.3 Círculos con los hombros con peso en los brazos
- Empiece en posición de plancha con los brazos estirados y las manos en el suelo.
- Gire los hombros hacia adelante y luego hacia atrás doblando ligeramente los codos para permitir la rotación de los hombros.
2.4 Rotación torácica escalonada
- Empiece en posición de plancha con los brazos estirados y las manos en el suelo.
- Lleve la pierna izquierda hacia delante para soportar su peso.
- Toque el suelo con el codo izquierdo.
- Gire el torso hacia la izquierda 90 grados, levantando la mano izquierda mientras lo hace.
- Regrese a la posición inicial y lleve la pierna derecha hacia adelante para soportar su peso.
- Toque el suelo con el codo derecho.
- Gire su cuerpo a la derecha 90 grados, levantando su mano derecha mientras lo hace.
- Repite la secuencia varias veces.
Parte 3: Calentando el Sistema Nervioso
3.1 Giro de 90 grados
- Siéntese en el suelo con el pie izquierdo delante y el derecho detrás del cuerpo, formando un ángulo de 90 grados.
- Coloca ambas manos en el suelo y mantenga su cuerpo lo más recto posible.
- Levante los músculos internos del muslo del lado izquierdo mientras presiona la rodilla izquierda hacia abajo.
- Levante la pierna derecha hacia arriba y presione la rodilla derecha hacia abajo.
Cambie las posiciones de los pies para que el pie derecho esté al frente y el izquierdo detrás del cuerpo. Repita los movimientos.
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