«Entre el estímulo y la respuesta, hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta está nuestro crecimiento y nuestra libertad». Anónimo.
Hace unos días, mi esposa dijo algo que provocó un inmediato estallido de ira. ¿Quizás pueda recordar haber estado en una situación similar? Sí que puede:
- Expresar su ira. ¿Cómo le resultó eso la última vez que lo hizo?
2. Deja de lado tu ira y ensaya en silencio tu queja. Una vez más, tu relación sufrirá.
3. Elija una mejor manera.
Ese día, elegí un camino mejor. Casi en el mismo momento en el que mi ira surgió, noté la historia que se formaba en mi mente justificando la ira. Me di cuenta de que la ira ya existía en mi mente y la historia que estaba construyendo era una narración inventada diseñada para ayudarme a dejar la responsabilidad. En ese momento de comprensión, la ira se había ido; no se había acumulado, se había ido.
Esta comprensión ocurrió sin un proceso intelectual. En otras palabras, no hice un análisis sobre mí.
Una hora después, no podría decirte por qué estaba enojado. Algo ya no pudo ser la causa (lo que dijo mi esposa) si no tiene consecuencias. Si se elimina la falsa causa, también se eliminan los efectos.
Me gustaría decirte que siempre elijo el camino 3. Pero no lo hago. El camino 3 no es natural para nuestro ego y requiere disciplina mental y práctica, pero las recompensas son inmensas.
El proceso que estoy describiendo puede aplicarse a cualquier molestia: miedo, ansiedad, preocupación, etc.
Esta es una idea, entre otras, que presentaré en mi taller: «¿Se ha convertido tu vida en una comedia sobre nada? Cómo salir de su show» en FEEcon en junio de 2021.
Barry Brownstein es profesor emérito de economía y liderazgo en la Universidad de Baltimore. Es el autor de «El trabajo interno del liderazgo». Para recibir los ensayos de Barry, suscríbase a Mindset Shifts. Este artículo se publica de nuevo en FEE.org
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