La vida no es fácil. A veces es estresante, preocupante, dolorosa, abrumadora, frustrante o simplemente difícil. Nadie, sin importar lo que le indique su cuenta de Instagram, puede evitar el sufrimiento de un modo u otro.
Cuando le parece que es demasiado, cuando su mente esté girando con pura negatividad, cuando parece que simplemente no puede recuperarse, aquí hay nueve cosas simples que puede intentar para alejarse de la oscuridad.
Deje que pase el sol
¿Cuánto tiempo ha pasado en interiores mirando las pantallas? Camine por su casa y asegúrese de que sus cortinas estén abiertas y de que deje entrar la mayor cantidad de luz solar posible.
Entonces, salga afuera. Sienta la luz del sol en su rostro, escuche los sonidos a su alrededor y disfrútelo durante al menos 10 minutos.
Limpie algo
Si mira alrededor de su espacio y ve el caos, ese estado externo definitivamente está contribuyendo a su estado interno. Ponga música estimulante y, tan rápido como pueda, comienze a guardar las cosas. Coloque un par de bolsas: una para basura y otra para donaciones, de modo que cada artículo vuelva a su lugar o en uno de esos dos recipientes.
Incluso si solo tiene 15 minutos para hacer esto, se sorprenderá del impacto positivo que puede tener. Haga esto repetidamente durante los próximos días y comenzará a disfrutar de un espacio acogedor y tranquilo, en lugar de uno estresante y caótico.
Arréglese y vístase por completo
Mírese en el espejo. ¿Sus preocupaciones han dejado a un lado al mantenimiento personal? Mostrar lo mejor de usted puede tener un efecto significativo en la actitud y la energía que aportas a cualquier situación. Tómese una hora para limpiarse, peinarse y vestirse completamente, hasta los zapatos.
No es necesario vestirse exageradamente, solo vestirse con lo que sea apropiado para el día en cuestión. Disfrute la sensación de que está listo para cualquier cosa.
Mueva su cuerpo
Cualquiera que haga ejercicio regularmente sabe la verdad contraintuitiva de que el ejercicio le da energía. Elija una actividad física que sea simple y agradable, y vaya a hacerla. Una caminata de 30 minutos afuera puede hacer maravillas.
Hidratase
Especialmente cuando estamos ocupados con todas las cosas que nos abruman, podemos olvidarnos fácilmente de comer y beber. Asegúrese de beber mucha agua todos los días. Para disfrutar más, agregue unas rodajas de limón, lima o pepino.
Mantenga un diario
Todas sus ideas de lo que tiene que hacer, todos los «qué pasaría si» y otras demás ideas que giran por su mente sin ningún lugar donde aterrizar; siéntese con un diario y comience a sacar estos pensamientos de su cabeza y ponerlos en el papel. Escriba hasta que ya no pueda escribir más, hasta que sienta que está totalmente sin ideas.
No importa cuántas páginas escriba, tendrá un alcance más pequeño de lo que parecía antes.
Su próximo paso, tal vez en otra sesión, será revisar lo que ha escrito y tachar todo lo que decida dejar. Luego, reúna todo lo que desea conservar para una lista de «Algún día / Quizás», como lo expresa el experto en productividad David Allen. Lo que queda serán cosas a las que realmente debes prestar atención. Elija una y dedíquese a ella.
Haga un inventario de su cocina
Lo que come puede tener un gran impacto en su estado de ánimo. Si su cocina está repleta de alimentos procesados ricos en carbohidratos, considere repensar su lista de compras. Empaque esos alimentos que realmente no le sirven nutricionalmente para una despensa de alimentos local.
Reabastezca, en cambio, con ingredientes ricos en proteínas, grasas saludables, fibra y nutrientes. Los alimentos como carnes, verduras, granos enteros y grasas como el aceite de oliva, el aceite de coco o los aguacates ayudarán a reducir los niveles altos y bajos de azúcar en la sangre y evitarán que se sienta «hambriento» todo el tiempo.
Sueño
Antes de que termine el día, vuelva a sacar su diario, pero esta vez fije su mirada en el ideal. ¿Cómo sería su vida ideal? ¿Qué le traería satisfacción espiritual? ¿Para qué cree que está aquí?
Hágase las grandes preguntas. Disfrute el proceso de escribir, garabatear y soñar libremente.
Dormir
Intente regular su ritmo de sueño y dormir lo suficiente todas las noches. Deje de mirar dispositivos digitales al menos una hora antes de acostarse. Arréglese para dormir, ponga una temperatura fresca, lea un buen libro… Establezca una rutina para la hora de acostarse que disfrute y que contribuya a su propia tranquilidad.
No podemos evitar sufrir en esta vida, pero podemos asumir la responsabilidad de darnos la mejor oportunidad posible para alcanzar nuestro potencial individual. Una cosa a la vez, incluso una pequeña cantidad de progreso puede hacer una gran diferencia.
Tienes esto. Ahora, adelante.
Sigue a Barbara en Twitter: @barbaradanza
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