La demencia es una condición que asusta. El principal tipo de demencia, el Alzheimer, afecta a más de 5 millones de estadounidenses mayores de 65 años y se sabe poco sobre cómo prevenirla.
Se espera que ese número se triplique para el 2050, lo que lo convierte en una preocupación importante, no solo para las familias, sino para toda la nación.
Aunque el conocimiento es cada vez mayor, las causas del Alzheimer no se comprenden completamente. Eso hace que sea un reto sugerir medidas preventivas.
Debido a la estrecha asociación del Alzheimer con las enfermedades cardíacas y la inflamación, hay una fuerte evidencia que sugiere que lo que es bueno para el cuerpo es también bueno para el cerebro.
Un nuevo estudio ha dado el siguiente paso en la identificación de posibles medidas preventivas. Observando cerca de 400 estudios, un equipo de investigación en Shangai identificó 21 posibles estrategias que los doctores podrían usar para disminuir el desarrollo del Alzheimer.
Esas medidas incluyen:
- Recibir educación a una edad temprana
- Participar en actividades mentalmente estimulantes como la lectura
- Evitar la diabetes
- Limitar el estrés
- Evitar la presión arterial alta
- Mantener una perspectiva positiva
- Evitar traumatismos/lesiones en la cabeza
- Mantener un peso saludable en el futuro
- Controlar los niveles de homocisteína
Otra serie de medidas fueron identificadas, pero con evidencia más débil:
- Dormir bien
- Evitar la obesidad en la edad adulta
- Hacer actividad física
- No fumar
- Evitar la debilidad
Por supuesto, es difícil que una persona marque todas esas casillas, pero cuantas más, mejor. El Alzheimer no es inevitable, así que abordarlo con un enfoque preventivo puede ayudar a mantener la memoria y la autonomía.
Puede que no sea tan sorprendente que muchos de los factores del estilo de vida para prevenir el Alzheimer estén estrechamente asociados con la salud general.
El camino para reducir la progresión del Alzheimer es continuo, pero las decisiones que tome cada día pueden ayudarle a mantener la memoria y la capacidad mental en el futuro.
Mohan Garikiparithi es licenciado en medicina por la Universidad de Osmania (Universidad de Ciencias de la Salud). Practicó la medicina clínica durante más de una década. Durante un programa de comunicaciones de tres años en Alemania, desarrolló un interés en la medicina alemana (homeopatía) y otros sistemas alternativos de medicina. Este artículo fue publicado originalmente en Bel Marra Health.
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