Hacer ejercicio, un desafío que puede lograrse viva donde viva

Para continuar por este camino de comenzar el ejercicio, pensé en hablar más sobre dónde se ejercita específicamente y los beneficios y aspectos negativos que vienen con cada terreno. A continuación he compilado una pequeña lista de destinos de ejercicio comunes.

Calles y caminos

Este es obviamente el más simple y autoexplicativo. Casi dondequiera que vaya, hay un largo tramo de carretera abierta, posiblemente incluso con una acera. Es plano y rápido y tiende a no tener muchas colinas. También es increíblemente conveniente simplemente caminar fuera de su puerta e ir a caminar, correr o andar en bicicleta. Sin embargo, hay varios inconvenientes para correr en carretera.

• Es muy duro para las piernas. Cada paso que da envía «ondas de choque» por las piernas y ejerce presión sobre las articulaciones. Claro, si tiene buenas zapatillas para correr con un cojín alto, absorberá parte del impacto, pero detenerlo por completo es inevitable.
• ¡Las calles están ocupadas! Muchas veces no hay acera a lo largo de las carreteras laterales y correr justo al lado de los automóviles puede ser aterrador. Especialmente no se recomienda correr en las carreteras en la oscuridad sin el equipo nocturno adecuado (faro, luces traseras, etc.).
• A menudo no es muy sombreado. Correr por las carreteras con el alquitrán caliente puede ser increíblemente caliente, ¡así que asegúrese de estar bien hidratado o compensar con una hidratación adicional antes de salir!

Senderos

Esta es mi forma favorita personal de hacer ejercicio. Los senderos a menudo son muy pintorescos y pueden hacer que el ejercicio parezca un poco menos doloroso. ¡Los senderos también son a menudo sombreados y lo mantienen alejado del sol en un día caluroso! Sin embargo, los senderos pueden ser muy difíciles de recorrer, especialmente en una ciudad concurrida.

• Si puede llegar a un sendero, es muy recomendable y puede aliviar parte del estrés que se ejerce sobre su cuerpo si hace ejercicio en las carreteras todos los días. Los senderos también son muy «enraizados» y «rocosos». El uso de un par de zapatos de trail con suelas que tienen una banda de rodadura más agresiva que un zapato tradicional puede ser necesario para algunos senderos.
• Los senderos no se recomiendan para aquellos que tienen problemas de equilibrio. Además, siempre debe ir con un amigo cuando esté en los senderos, ya que algunos senderos pueden ser muy ventosos y ramificarse en múltiples direcciones. Perderse en el bosque solo no es divertido.

Pista

Definitivamente no recomiendo correr en la pista todos los días.

• Las pistas son planas y muy rápidas… una necesidad en el mundo del running para tener un buen entrenamiento. Sin embargo, las pistas, al igual que las carreteras, a menudo no tienen sombra y pueden ser increíblemente calientes.
• Las pistas están diseñadas para que el caminante y el corredor se muevan en una sola dirección. Aunque esta es una buena idea en cuanto a reducir el caos en la pista, a veces puede poner mucho estrés en un lado del cuerpo. Si gira constantemente en una sola dirección, una mitad de su cuerpo está trabajando más duro que la otra y, a veces, incluso está desequilibrada. ¡Use su tiempo de ejercicio sabiamente!

Gimnasio

El gimnasio es útil si desea hacer múltiples «actividades» de ejercicio. Por ejemplo, si está buscando correr un poco y desea levantar pesas, puede saltar a la banda de correr, correr y luego cambiar a pesas después de la carrera.

• Esto es mucho más conveniente que tener que hacer un viaje adicional al gimnasio para levantar pesas. Muchas veces, cuando las personas tienen que hacer este viaje extra, se convencen a sí mismas de no ir o de «simplemente hacer un poco menos». Lo último que la mayoría de la gente quiere hacer después de hacer ejercicio es saltar en el coche e ir a hacer más ejercicio. De esta manera, el gimnasio es muy conveniente.
• Sin embargo, el gimnasio también puede estar muy lejos y muy poblado. Las personas son mucho menos propensas a ir a un gimnasio muy lleno y, a menudo, se dan una escapada por esa razón. Además, correr en cinta no es lo mismo que salir por su cuenta.
• La máquina hace gran parte del trabajo por usted y no puede simplemente confiar en las cintas de correr para entrenar. El gimnasio también es conveniente cuando el clima exterior es terrible. ¡Nadie quiere hacer ejercicio en una ventisca! Vaya al gimnasio cuando lo necesite, de lo contrario trate de ejercitar afuera.

Hogar

Esto no es tan común, pero muchas personas todavía lo usan en su vida diaria. Si tiene un gimnasio en casa o acceso a cualquier tipo de equipo de ejercicio, definitivamente puede aprovecharlos a altas horas de la noche o en un día lluvioso. Si no tiene que hacer ejercicio afuera o salir cuando el clima es malo, ¿por qué lo haría?

Los gimnasios en casa están destinados a la conveniencia, no para un entrenamiento diario. Todavía es muy recomendable salir a la calle cuando pueda y hacer ejercicio con otros tan a menudo como pueda. Es mucho más probable que vayas más rápido, más lejos y con más frecuencia con alguien que haciendo ejercicio solo.

Desafío del día: ¡Encuentre una nueva ruta de ejercicios hoy! Llame a un amigo o familiar y pídale que revise este nuevo lugar con usted. Hay un montón de lugares para ir… y potencialmente incluso encontrará su nuevo lugar favorito.

¡Siga chugging!

El blog de Kiera Murray se centra en el ejercicio para principiantes, debatiendo los mitos de la nutrición y tocando la motivación y la mentalidad. Esta historia fue publicada originalmente en Air U Breathe-Fitness Blog.

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